Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Яблоко с творогом. |
1
|
224.6 | 20.2 | 2.8 | 25.9 |
Итого | 331 | 293 | 21 | 3 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Печенье тушеная с овощами |
200
|
272.6 | 19.6 | 17.4 | 9 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
Итого | 470 | 617 | 37 | 30 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Итого | 400 | 237 | 45 | 2 | 7 |
Итого за день | 1201 | 1149 | 104 | 36 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
163
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
Итого | 588 | 137 | 3 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Йогурт без сахара |
260
|
143 | 10.4 | 7.5 | 9.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 221 | 11 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Грибной [Greenbox] |
200
|
160 | 2.4 | 11 | 12.4 |
Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 900 | 543 | 25 | 15 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог Slozza с Мясом [Ермолино] |
225
|
623.3 | 31.7 | 25 | 67.7 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
17
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Рапсовое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 707 | 856 | 39 | 45 | 71 |
Итого за день | 4025 | 1829 | 83 | 71 | 208 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
23 |
23 |
23 |
1275 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
90
|
101.7 | 11.7 | 5.4 | 0.9 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
Борщ |
1
|
121.3 | 6.4 | 5.6 | 11.3 |
Итого | 836 | 488 | 25 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Ritter Sport Hazelnuts |
25
|
140.3 | 1.9 | 9 | 12.5 |
Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
Борщ |
1
|
121.3 | 6.4 | 5.6 | 11.3 |
Итого | 733 | 399 | 16 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хворост [У Палыча] |
50
|
190 | 5 | 2.3 | 37 |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
11
|
65.3 | 1.9 | 5.7 | 1.8 |
Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 291 | 270 | 8 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлеты |
100
|
145.1 | 20.7 | 5.4 | 2.6 |
Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
Салат из свежих овощей |
1
|
132.1 | 2.1 | 10.5 | 6.4 |
Итого | 449 | 367 | 25 | 16 | 26 |
Итого за день | 2309 | 1526 | 75 | 68 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 307 | 212 | 10 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
Шампиньоны (Тушение) |
170
|
39.7 | 6.3 | 1.5 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Итого | 620 | 481 | 75 | 6 | 29 |
Итого за день | 927 | 694 | 85 | 14 | 55 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
0 |
44 |
Вес снаряда |
123 |
163 |
213 |
213 |
213 |
0 |
7972 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
48 |
Вес снаряда |
22.5 |
32.5 |
42.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
6 |
6 |
28 |
Вес снаряда |
28 |
40 |
40 |
40 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
20 |
24 |
24 |
24 |
776 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
216
|
244.1 | 51 | 4.1 | 0.9 |
Кетчуп "До шашлыку" Приправка |
19
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Чиабатта АТБ |
101
|
163.8 | 5.9 | 1 | 33.4 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Сыр мягкий Любительский Милкин |
40
|
98 | 5.8 | 8 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Шпинат (Тушение) |
115
|
24.7 | 3.2 | 0.3 | 2.1 |
Итого | 828 | 607 | 69 | 14 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш цельнозерновой Рома |
103
|
267.8 | 9.4 | 1.2 | 54.8 |
Творог 0% [Белоцерковский] |
180
|
129.6 | 29.2 | 0 | 3.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Крем Шарлотт (заварная база) |
30
|
72 | 1.6 | 2.7 | 10.5 |
Итого | 842 | 774 | 47 | 15 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
Чиабатта АТБ |
84
|
136.3 | 4.9 | 0.8 | 27.8 |
Свинина, плечевая часть |
300
|
579 | 56.1 | 37.5 | 0 |
Итого | 753 | 762 | 63 | 38 | 38 |
Итого за день | 2423 | 2144 | 179 | 68 | 198 |