До отпуска осталось 5 дней. Жду уже прям очень. Не помню, чтоб прям так отпуска ждала, совсем упахалась. Решила эти последние дни есть и пить поменьше, может похудею, а нет, будет больше наслаждения от вкусной еды потом. В весах села батарейка, так что даже не знаю, что у меня сейчас с весом, но как-то подотекаю в последнее время, может оно и к лучшему, не взвешиваться...сушёная вобла на ночь совсем не к добру 😁😁 сегодня пожарила пол кило рыбы, думала сегодня на обед и завтра на завтрак, что-то типа трески, такая белая, сухонькая, но блин, почти всю и съела, от куска сёмги в 150г намного сытнее, при том, что эту я ещё и в муке на масле жарила! Вкусно конечно, но на завтрак почти ничего не осталось :))) ночью пришла домой голодная и опять похватала все, что увидела...ладно, 3 смены, 2 тренировки и пора паковать чемоданы :)

Лайтовая пятница. Маленький островок тишины и покоя. Никакого кардио, никаких силовых… Вместо тренировки - маникюр, прогулка в парке и чизкейк Нью-Йорк с американо.
Из активности - чуть-чуть скакалки на детской площадке во дворе. Не кардио ради, а токмо тренировки двойных для. Получилось 40. Чувствую, что маленький запас ещё есть, но это уже как-нибудь в следующий раз. Сегодня напрягаться не хотелось.
Ещё решила попробовать прыгнуть хотя бы один тройной. Ожидаемо не получилось. Но попробовать стоило, попытка - не пытка.
…
По еде. Весь день хочу жрать. Прям люто. Думаю, это типично для лайтовых дней. Симпатическая нервная система наконец-то подавлена, а парасимпатическая хочет наверстать всё упущенное и ещё добавить чуть-чуть сверху.
Дышу глубоко, считаю калории, стараюсь не передавливать, радую себя вкусненьким, но в рамках приличия. Я хорошая девочка. У меня все получится. Аминь.
Но как же хочется пожрааать! Волшебная морковка, дай мне силу!

Отличный насыщенный выходной! Хоть и без скакалки.
1) Впервые стояла на вейк-борде. Жаль не так долго, как хотелось бы. Бронировала на 30 мин., но из-за недопонимания получилось всего 10. Из них минут 5 я пахала носом воду, потому что мне не объяснили на берегу, что вообще делать-то надо :(. (А девушке, которая шла после меня, всё объясняли, бу) Ну зато вторые 5 минут были лучше. В целом понравилось, новые яркие впечатления, всё такое, но на долгоиграющее хобби вряд ли потянет. Но хочу ещё!
2) Пробежка с мужем в парке. Потом сама осталась и одолела свою первую "пятёрку"! Уи! По дыхалке нормально, думаю, могла бы осилить ещё. А вот техника, боюсь, не очень. Пару-тройку раз долбанула сама себя краем подошвы по косточке (сбоку, с внутренней стороны). Там теперь большой фиолетовый синяк(( 

3) Вечером сходила на степ. Сомневалась, стоит ли вообще идти после столь активного дня, но в итоге ни разу не пожалела! Всё-таки степ для меня - это уже не кардио (особенно если в полноги и без подставок), а зарядка для головы. Особенно когда связка такая хорошая и сложная, как сегодня

Сегодня наконец-то нормы добрала. Снова прогулки и лимфодренажный массаж. Завтра планирую силовую тренировку.

Повышение нормы белка для меня хорошо работает. Меньше тянет на перекусы, и целых два яйца на завтрак помещаются. Углеводы все равно сложно наедать крупами. Поэтому бутики остаются.

Неравнодушная среда.
1. Утром отправилась в зал, во дворе увидела загибающуюся пасючку. Обычно я бы мимо прошла, но тут чёт жалко стало. Может, перегрелась просто, или обезвоживание. У нас же жара третий день. Связалась с фондом помощи мелким грызунам, но спасти не успела((
2. В зале хотела записать видео с гиперэкстензией, чтоб послать тренеру и задать пару вопросов по выполнению. Долго пыталась присобачить куда-то телефон, в итоге одна из занимающихся рядом девушек предложила помочь заснять. Приятно.
3. Позанималась в зале, собралась потянуться-раскататься. Мимо проходит знакомый тренер, говорит: «Пошли ко мне на тренировку. У меня сейчас круговая, а никто не пришел. Мне занятие не зачтут. Давай один кружочек хотя б». Выцепили ещё одну знакомую в зале и пошли на внеплановую круговую)) Хоть и сильно сокращенную.
4. Растягивалась после круговой, вижу другая девушка с телефоном шаманит. Знакомая ситуация. Подумала, что тоже надо предложить помочь. Девушка очень рада была))
Зачем я это всё пишу? А не знаю 😅. Этот дневник, походу, давно уже в личный превратился))
…
По тренировкам.
Если не считать маленькой внеплановой круговой под конец, обычная силовая среда. Веса оставила всё те же, небольшие. Сделала многоповторку. По собственному ощущению уже лучше получается, и без негатива от новой программы))
…
По еде.
Увидела в интернете рецепт ленивых вареников с киви. По описанию понравилось, решила попробовать. Обезжиренный творог, немного муки, немного сахара или заменителя, чуток ванилина перемешать, сформировать лепешечки, положить в центр кусочек киви, сформировать шарики, бросить в кипящую воду, варить 5-6 минут.
Уже на этапе «сформировать лепешечки» стало понятно, что все пойдет не так. Потому что тесто получилось жидко-липкое. Ну ничо, надо довести эксперимент до конца, поэтому добавим чуть муки - и вперед!
… На иллюстрации готовое блюдо выглядело, как аккуратные шарики. Когда же я вываливала на тарелку ошметки творога и вареного фрукта… выглядели «вареники» так, будто это котика стошнило кусочками киви. На вкус… примерно то же. Но в целом съедобно)