Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
Гороховое Пюре [Вегановъ] |
150
|
421.5 | 30 | 0.2 | 75 |
Свинина, шейная часть (мякоть) |
300
|
1029 | 40.8 | 95.7 | 0 |
Итого | 600 | 1912 | 89 | 100 | 160 |
Итого за день | 600 | 1912 | 89 | 100 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
Хлеб Ржано-Пшеничный Украинский Новый [Нижнекамский Хлебокомбинат] |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 25.2 |
Охотничьи колбаски |
100
|
463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Котлеты |
130
|
295.6 | 13.1 | 25.2 | 4.3 |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Шоколадные Пряники [Волжский Пекарь] |
50
|
185 | 3.5 | 3.5 | 35 |
Итого | 800 | 1615 | 73 | 93 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 9 |
Итого за день | 1000 | 1721 | 79 | 98 | 127 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
35 |
65 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
6 |
3 |
10 |
10 |
10 |
10 |
71 |
Вес снаряда |
20 |
24 |
28 |
32 |
36 |
36 |
36 |
36 |
2184 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
68 |
68 |
68 |
68 |
7984 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
420 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
16 |
26 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
156 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
39.8 |
39.8 |
39.8 |
2388 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
52 |
52 |
52 |
1560 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
48.9 |
48.9 |
48.9 |
2934 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
15 |
54 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
14 |
14 |
675 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
30 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
73 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
129 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
108
|
23.8 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Индейка, только мясо, запечённая |
52
|
82.7 | 15.1 | 2 | 0 |
Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
35
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 338 | 315 | 34 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Пражский Вечер [Хлебодар] |
50
|
134.5 | 2 | 9 | 11.5 |
Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
Итого | 138 | 172 | 2 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый с куриной печенью |
439
|
191.4 | 21.5 | 4.4 | 16.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 460 | 239 | 23 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 148 | 134 | 14 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
108
|
163.1 | 31.3 | 3.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
50
|
20 | 0 | 0 | 5.1 |
Итого | 470 | 343 | 35 | 4 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка из йогуртницы |
188
|
118.8 | 5.5 | 6.8 | 8.6 |
Итого | 188 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Итого за день | 1742 | 1324 | 115 | 45 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
Хамон Серрано |
15
|
32.1 | 4.8 | 1.4 | 0.1 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 868 | 505 | 28 | 20 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 424 | 34 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
97
|
200.9 | 17.1 | 14.7 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Варенье из айвы |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 398 | 24 | 22 | 25 |
Итого за день | 2720 | 1328 | 87 | 60 | 101 |