Хм... Начал подсаживается на вьетнамские закусочные. Главное - не заказывать ничего после фо бо, ибо его и так достаточно.

Как удержаться вечером и не съесть больше, чем запланировано? Меня это все время беспокоит. Ужинаю я всегда в районе семи-восьми часов вечера. Раньше не получается. Ужинаю вместе с семьей. И почти всегда получается, что я съедаю больше. Весь день на работе приходится бороться с соблазнами. Коллектив большой и дружный, поэтому дни рождения каждый день практически, а то и два. А это к сожалению тортики и пироги. Калории далеко не пустые, но совершенно бесполезные. 
Если удается побороть соблазн на работе, то вечером, когда организм расслабляется, не всегда удается проконтролировать процесс. И я очень часто срываюсь. Если же я не устою перед искушением и съем тортик на работе, то срабатывает принцип "а, да все равно уже нарушила, не получится добиться "зелененького рациона" и тогда я вечером тем более срываюсь. 
А бывает третий вариант: рацион зелененький, все прекрасно, я устояла перед искушениями или их не было, я поужинала дома, уложилась, не нарушила. Но через некоторое время начинаю испытывать ну прямо таки нестерпимое чувство голода. А тут как раз у мужа и сына вечерний чай. Присоединяюсь и срываюсь. А если не срываюсь, то напряжение копится и тогда непременно в ближайшие дни будет срыв. 
Да еще близкие люди начинают жалеть, а порой заставлять есть. Сын с возмущением, брат с его семьей - если мы вместе - с усмешкой (у них вся семья глубоко 2 степени ожирения, если уже не 3 степени). Но с ними проще, - визуальный ряд в виде их очень сытых тел - очень сдерживающий фактор. А мама всегда смотрит с изумлением и все время пытается подкормить. Поддерживает меня только муж, когда мы жили с ним вдвоем (сын пробовал жить на квартире), у нас было все идеально и вес мой снизился до 79 кг. Затем стрессовая ситуация и снова срыв. И вот я опять в весе 83 кг. 
Круговорот жира в моем теле. И как с этим справиться?

Не могу не поделиться радостью.
https://www.instagram.com/p/B33nu0-IOVC

План на текущую неделю: открыть для себя социальную версию, либо купить полную. На данный момент денег на карте 0. Как раз к следующей неделе появятся. Если не хватит баллов до социальной, тогда покупаю платную. А что делать?
Мне необходимо видеть дефицит калорий. Необходимо добавлять нагрузки, чтобы регулировать калорийность рациона нагрузками. Ну и настраиваться на более правильное питание. 
И еще я поняла сегодня, что не полностью изучен курс, предлагаемый на сайте. Обязательно нужно изучить более подробно. Есть здесь свои фишки. И грех их не использовать.