Сарлен
23.05.2019 19:43
Куриную грудь готовила не сама, точно знаю только вес. Пирожное
тоже примерно идентифицированное, точно только вес, так что на
самом деле вполне может быть на 100-200 ккал больше за сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
94
|
55.3 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
27
|
87.2 | 3.1 | 0.3 | 18 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ИТОГО | 774 | 319 | 17 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 840 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
80
|
115.2 | 22.4 | 2.9 | 0 |
| Пирожное крошковое |
75
|
291 | 4.4 | 14.6 | 35.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| ИТОГО | 405 | 408 | 27 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Варка без слива) |
77
|
108.8 | 14.1 | 5.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
52
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
108
|
31.3 | 3.9 | 0.6 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| ИТОГО | 763 | 308 | 23 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Черешня |
94
|
48.9 | 1 | 0.4 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 424 | 123 | 9 | 4 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3206 | 1247 | 78 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kris
23.05.2019 18:39
Сегодня вот такая вкуснота на ужин, впервые приготовила тыквенный
суп дома, когда-то пробовала такой суп в кафе, но он был на обычном
коровьем молоке и мне дико не понравился. Дома же сделала его на
кокосово-миндальном молоке с имбирем, ну с моим больным горлом в
самый раз 
рецепт делать не
вижу смысла, вряд ли в порции супа больше 50ти ккал 
рецепт делать не
вижу смысла, вряд ли в порции супа больше 50ти ккал 
Zita
19.05.2019 01:16
Сегодня делала повторные замеры: минус 2 кг и минус 1,5 см на
талии, это все за одну неделю. Счастью нет предела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
140
|
12.5 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Багет Старорусский Гречневый [Карусель] |
60
|
150 | 5.5 | 1.9 | 29.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| ИТОГО | 532 | 348 | 13 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| ИТОГО | 295 | 187 | 2 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
61
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
24
|
90.7 | 5.1 | 7.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142.3 | 5.9 | 1.5 | 26.2 |
| Багет Старорусский Гречневый [Карусель] |
36
|
90 | 3.3 | 1.1 | 17.6 |
| ИТОГО | 303 | 410 | 19 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| ИТОГО | 104 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
49
|
152.4 | 5.9 | 1 | 28.5 |
| Капуста белокочанная |
181
|
50.7 | 3.3 | 0.4 | 8.5 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| ИТОГО | 462 | 355 | 13 | 7 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе |
160
|
116.8 | 0.7 | 0.9 | 25.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 510 | 166 | 1 | 1 | 36 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3206 | 1567 | 51 | 41 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
23.05.2019 19:21
Сегодня более- менее нормальный, спокойный день. И на обед схожено,
и работу поработано, и не голодно, и не объемшись, и от вкуснях
отвёрнуто, от одной окрошки не отверчено ибо сказано - слаба я на
нее)) зато удобрений да краски накуплено и в багажник складено-
мужа обцеловано и послано на дачу долг супружеский исполнять -
половым потехам предаваться. И сына послано туда же дабы не было
грустно отцу его пол менять
*ну ты чё, не видишь, кадык вон у неё. .. вон, ишь как ходит ... (из разговора туристов)*
*ну ты чё, не видишь, кадык вон у неё. .. вон, ишь как ходит ... (из разговора туристов)*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1050 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| ИТОГО | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Летний салат |
130
|
68.3 | 1.8 | 4.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
85
|
288.2 | 9.1 | 1 | 60.5 |
| ИТОГО | 425 | 411 | 12 | 10 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Печень свиная (Жарка) |
97
|
83.4 | 16 | 2.2 | 4.6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| ИТОГО | 312 | 190 | 18 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Окрошка овощная по 1-192 |
250
|
97.5 | 2.3 | 2 | 17 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
3
|
9 | 0.3 | 0.8 | 0.1 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| ИТОГО | 603 | 431 | 10 | 18 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| ИТОГО | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2840 | 1202 | 47 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
23.05.2019 18:10
Последний день на дефиците. Силы покидают,+вчера от души качнул
ноги+сбой режима отхода ко сну из-за похода на ДР. Впереди 2
дня загрузки,сейчас буду печь печенье:ура:.После вчерашней встречи
с друзьями появилась новая цел-взять МС по стритлифтингу.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
223.8 | 8.8 | 1.3 | 44.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
260
|
251.8 | 54.6 | 3.3 | 1 |
| Кетчуп Острый Бразильский [Calve] |
40
|
26 | 0.4 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 380 | 501 | 63 | 4 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
1.5
|
184.5 | 34.5 | 3.5 | 3.9 |
| ИТОГО | 45 | 184 | 34 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
260
|
251.8 | 54.6 | 3.3 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Кетчуп Острый Бразильский [Calve] |
40
|
26 | 0.4 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 350 | 428 | 61 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
260
|
251.8 | 54.6 | 3.3 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Кетчуп Острый Бразильский [Calve] |
30
|
19.5 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| ИТОГО | 340 | 421 | 61 | 4 | 33 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1115 | 1535 | 220 | 17 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
23.05.2019 09:52
И очень интересно что суперпродукт овсяная каша с сахаром!!!! Кто
это составляет? Не могу найти информацию про разработчиков, они
диетологи, врачи? Хотела подписаться на приложение, а сейчас крепко
подумаю!!! Может кто нибудь расскажет что для себя полезного
нашёл!!! Очень прошу!
Александр
23.05.2019 19:04
https://www.instagram.com/p/Bxy2pBFl65R/?igshid=11yh2n7w4zql4
Для тех кому вечно не хватает мотивации.
Если вкратце, Брин Ярослав, отдаст мерин с класса человеку с лучшей трансформацией.
Для тех кому вечно не хватает мотивации.
Если вкратце, Брин Ярослав, отдаст мерин с класса человеку с лучшей трансформацией.
Нелли
23.05.2019 08:19
Всем привет! Очень удивляюсь пищевому дневнику. Пишет что кедровый
орех малополезный продукт, а чёрный кофе суперполезный? Где это
видано? Бред!
Георгий
23.05.2019 15:14
Писать особо нечего, кроме того что защемило нерв в спине, каеф
неописуемый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
165
|
278.8 | 29.7 | 14.9 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| ИТОГО | 725 | 593 | 38 | 30 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш смешанный |
125
|
337.5 | 18.4 | 28.3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
125
|
354 | 13.5 | 1.6 | 71.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
55
|
21.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| ИТОГО | 311 | 767 | 32 | 35 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Свинина, окорок |
25
|
83.3 | 3.8 | 7.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
120
|
282 | 9.5 | 1.2 | 58 |
| Колбаса вареная, докторская |
90
|
231.3 | 11.5 | 20 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| ИТОГО | 435 | 1006 | 55 | 59 | 60 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1471 | 2367 | 126 | 126 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
23.05.2019 18:10
С утра наладила подачу горячей воды в свою квартиру, сходила на
Мстителей, вдохновилась тем, что у меня теперь неожиданно прическа
как у Капитанки Марвел, и попала под супер дождь с градом. Вот так
я и съела ромовую бабу в кондитерской, на которую давно смотрела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны |
136
|
36.7 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45.8 | 10 | 0.6 | 0.2 |
| ИТОГО | 449 | 471 | 39 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| ИТОГО | 50 | 241 | 5 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
190
|
161.5 | 16.2 | 4.4 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
42 | 0.6 | 1.8 | 5.4 |
| Мидии |
20
|
40 | 1.4 | 3.8 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| ИТОГО | 310 | 363 | 23 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромовая Баба [Калина Малина] |
90
|
270 | 9 | 10.9 | 41.5 |
| ИТОГО | 90 | 270 | 9 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозбаш |
350
|
239.8 | 24.2 | 8.4 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
50
|
126.5 | 5.9 | 2.6 | 19.5 |
| Хумус |
35
|
50.3 | 2.3 | 1.7 | 4.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 570 | 522 | 33 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый хлеб |
50
|
117.5 | 3.2 | 3.7 | 17.8 |
| ИТОГО | 50 | 117 | 3 | 3 | 17 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1519 | 1986 | 113 | 90 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-05-08
Калорйность: 1368 кКал
2019-05-02
Калорйность: 1395 кКал
2019-05-17
Калорйность: 1424 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-05-2019
Всем бодрого утра, хорошего настроения и полной Ба...
17-05-2019
Дневник питания за 17.05.2019
Кайфую... Ничего особенного от сегодняшнего дня не...
16-05-2019
Кто то разобрался в производителях бадов и витамин...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
