Татьяна
26.02.2021 19:23
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг, и не удержала. Вернулись. Причин много, но все равно жаль.
Теперь с новыми силами настраиваюсь на то, что б сбросить килограмм 6 и затем сосредоточиться на сохранении веса. При моем росте ощущается каждый килограмм.
В прошлом году сбросила почти 10 кг, и не удержала. Вернулись. Причин много, но все равно жаль.
Теперь с новыми силами настраиваюсь на то, что б сбросить килограмм 6 и затем сосредоточиться на сохранении веса. При моем росте ощущается каждый килограмм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
30
|
138 | 1.5 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 170 | 303 | 8 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Итого | 310 | 308 | 10 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 10 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукурузные палочки |
30
|
107.7 | 3.1 | 0.5 | 24.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 370 | 695 | 32 | 30 | 75 |
| Итого за день | 1460 | 1406 | 55 | 54 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Татьяна
27.02.2021 21:15
День второй. Итоги. Пью мало, мне казалось что больше, но нет, на
самом деле привычка утеряна, забываю.
Записывать еду полезно. Хотя пока рацион не корректирую, но даже сама запись помогает контролировать.
Отвыкаю есть за компьютером, привыкла под фильм что-нибудь жевать.
В целом полет пока нормальный. Но кажется заболеваю, неприятно
Записывать еду полезно. Хотя пока рацион не корректирую, но даже сама запись помогает контролировать.
Отвыкаю есть за компьютером, привыкла под фильм что-нибудь жевать.
В целом полет пока нормальный. Но кажется заболеваю, неприятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая |
40
|
161.6 | 3.5 | 1.7 | 31.6 |
| Итого | 190 | 161 | 3 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 150 | 99 | 8 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чокопай [Orion] |
30
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
| Итого | 340 | 500 | 34 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 15 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
50
|
68.5 | 2.9 | 5 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Кукурузные палочки |
5
|
18 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 260 | 196 | 8 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир творожный домашний |
250
|
233.5 | 24.8 | 3.8 | 23.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 450 | 403 | 29 | 4 | 58 |
| Итого за день | 1405 | 1415 | 83 | 42 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
federika1.10
25.02.2021 21:58
CTOuK
27.02.2021 12:18
В продолжение темы о витаминах, любопытная выкладка. Может
кому-нибудь пригодится
https://albionka.livejournal.com/90989.html Это конечно не
глобальное исследование, но всё-таки... Интересно Ваше мнение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
138
|
175.3 | 3.7 | 6.2 | 25.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 569 | 247 | 4 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 228 | 371 | 10 | 30 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый в мультиварке-скороварке |
350
|
94.1 | 7.7 | 1.1 | 13.3 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
90
|
223.2 | 16.9 | 17.3 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 580 | 610 | 32 | 21 | 68 |
| Итого за день | 1377 | 1229 | 47 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлишна
27.02.2021 14:13
Тренировку перенесли на субботу. Узнала я об этом уже вощле дверей
зала))
По пути купила интересную шоколадку. Она с сахаром, но меньше количество и довольно вкусная. 
По пути купила интересную шоколадку. Она с сахаром, но меньше количество и довольно вкусная.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
97 |
97 |
Расход калорий |
388 |
388 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
600 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
400 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
6 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 97 мин
Повторения: 96 раз
Тоннаж: 1000 кг
3
3
Lara
15.02.2021 15:40
Вчера я выпала из марафона, ну праздник был, поэтому мы просто
романтично провели время. Но сегодня я наверстала на шторках - так
отлично потренилась, прям открылось второе дыхание! Волосы
покрасила, сделала масочку. Попробовала тоже тейпирование, в модном
приговоре про него рассказывали, что сначала на лоб нужно пару
дней, потом на более мягкие места. Мажусь новыми кремами, они
просто супер! Прям заметно кожа лучше стала и даже веки
подтянулись.... Одна проблема, у меня очень чувствительные глаза и
сразу начинают слезиться, хотя мажу по глазнице, близко даже не
подхожу... Вечером намажу, потом ещё 2 дня плачу, хоть и смываю...
Ну буду иногда мазать и совсем по чуть-чуть, потому что эффект -
шикарный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Гуляш |
170
|
247.9 | 16.5 | 15 | 10.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 620 | 714 | 26 | 45 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Итого | 200 | 102 | 2 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прошуто |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Сидр [Somersby] |
350
|
175 | 0 | 0 | 20.3 |
| Итого | 370 | 230 | 4 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
85
|
249.9 | 6.5 | 4.5 | 45.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
10
|
46 | 0 | 5 | 0.1 |
| Итого | 345 | 496 | 49 | 12 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ликёр [Baileys] |
100
|
327 | 3 | 14 | 24 |
| Итого | 100 | 327 | 3 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3635 | 1871 | 86 | 79 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Lara
25.02.2021 07:55
Наконец попробовала свой протеин.... Неужели люди действительно эту
гадость едят? Я думала протеиновые батончики были плохие, но по
сравнению с этой приторно сладкой жижей они были просто пищей
богов! Надо как-то попробовать его в мужа скормить, не выбрасывать
же деньги, он же дорогой, зараза :))) ну зато все полоски
зелёные... Хотя я думаю все-таки посидеть на диетке неделю, все тут
смотрю сидят, а то набирается вес медленно, но уверенно....
Съездила в канберру, забрала свой новый паспорт, теперь я снова
человек :))) и готова путешествовать.... Как только границы откроют
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 468 | 528 | 26 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
73
|
184 | 8.5 | 16.6 | 0.1 |
| Не определен! |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Chocolite Protein] |
31
|
122.3 | 19.6 | 2.4 | 6.5 |
| Итого | 184 | 435 | 34 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Устрица копчёная |
60
|
134.4 | 12.3 | 8.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 315 | 373 | 20 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 160 | 76 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2627 | 1414 | 83 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Счастливчик Джек
26.02.2021 11:25
Читаешь иногда, про бедных пастухов в горах, у которых только кусок
вяленого мяса, плесневелый сыр, и вода из горного ручья, и вдруг
понимаешь, что это не так уж и хреново. Только вместо горного ручья
- бутылка Кока-Колы... 
На обеде мотался за козами, баранами и овцами по городу, обедал за
рулём, по-пастушьи...
На фото - сырокопченые чипсы из филе цыплят, и заплесневелый сыр со скидкой 50%. Оч вкусно и то, и другое. "И можно без хлеба, - добавил Винни-Пух". ©
На фото - сырокопченые чипсы из филе цыплят, и заплесневелый сыр со скидкой 50%. Оч вкусно и то, и другое. "И можно без хлеба, - добавил Винни-Пух". ©
9
6
Людмила Ставецкая
26.02.2021 15:59
Это всё, на что меня сегодня хватило. Устала уже с утра. Весь день
тянуло прилечь. К вечеру комп стал подавать признаки утери
сознания, похоже, мать его таки даёт дуба. Выбрали новую материнку
и проц. Люблю апгрейды. Давно пора)
Кардио домашнее
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Интенсивность |
Низкая |
|
Пульс |
114 |
114 |
Расход калорий |
276 |
276 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 62 мин
Пульс: 114
3
4
Оксана Диденко
26.02.2021 19:18
Ура, я стала обладательницей безлимитного абонемента в бассейн.
Правда меня жабка немного подушила, для меня это существенный
расход. Но взяла. Хотя в связи с короной, есть ограничения, по
записи и в определённые графики. Как все устроено, даётся время в 2
часа, затем по идее нужно выйти, одеться, так как в бассейне в
течении 15 минут делается дезинфекция, затем снова (если записан),
можно идти плавать. Но вот эти переодевания и бег туда сюда -
напрягает. Ну да ладно, на деле будет видно, как на самом деле все
происходит. Записывалась сразу на неделю, и на 2 сеанса, так как
графики построены не удобно. Попадать буду на 1 сеанс в середине, а
второй уже полный.
Заодно в сауне нагреюсь)
Заодно в сауне нагреюсь)
3
3
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Новые рецепты
