Стоило немного расслабиться и вот снова вес пришёл. А всё почему? А вот зажоры от скуки никто не отменял. На работе когда становится скучно, не замечаю как начинаю есть. Причём действительно испытываю чувство легкого голода. «Пора с этим бороться» - сказала я себе утром, доедая бутерброд. 😁
В общем беру под контроль питание на работе.

В конце апреля - начале мая похудение не задалось совсем. Немного набрала, потом не могла собраться сбросить.

9 мая удалось взять себя в руки: средняя калорийность за неделю 1800 ккал. Даже продержалась без зажорного дня.

В разделе "Моя диета" установила новые проценты БЖУ, а программа сама пересчитала их в граммы. Общий расход энергии на самом деле неизвестно какой. Целый день работаю на даче, просто знаю, что на 1900 организм почти не худеет, а на 2000 не худеет совсем.


По итогам недели получилось так:


Акцент - на ужин, так удобнее для семейного человека, и меньше причин для срыва. Ужинаем с разговорами - получается с 21 до 22, ложимся в 23, реже - в полночь.


За неделю 76,2===>75,3.
С зажорным днём худелось по 300-500 гр, без зажорного дня сразу минус 900 гр. Но всё-таки зажорный день верну обратно, без него сложно.

За весь период с середины февраля -5,2 кг.

Пояс ношу на две дырки дальше. 👖👗

Рост 178.

Итак. Впервые пишу подобное на форумах. Остались пара недель до экзаменов, так что сие место станет отдушиной для моих мыслей. Сейчас мне нужно решить пробник егэ по истории, хотя бы преодолеть порог (а мне на переводчика поступать, лол).  Я слишком много упустила времени из-за обстоятельств домашних-семейных + работы = истощение и усталость и невозможность отдохнуть именно в этом городе. Поэтому мои дисциплина, воля и вера в себя должны взять верх. Мне нравится тренироваться, минут по 20-40, но в свое удовольствие. Сегодня еще проветрю свои мозги прогулкой в несколько километров, чтобы спокойно лечь спать не позже 12 ночи. И встать в 7 утра. Переучиваю организм для возвращения в прежний режим. За сим откланяюсь.
Иногда буду стараться писать на английском, чтобы тренировать грамматику. Мне 22 года, а мне уже тяжело думать и учиться. Meh.

Сегодня первый раз получилось проснуться на час раньше детей в будний день, а именно в 6:15. Успела и тренировку, и душ. НО спала мало - 6:50 минут. Нужно как минимум 7,5 часов. Но я стараюсь пока об этом не думать, потому что фокус на привычке тренироваться. Со сном буду работать на следующем этапе. К тому же есть мнение, что если просыпаться каждое утро рано, то организм сам перестроится на более ранний отход ко сну. То есть если сейчас я сижу до 23:00 читаю и пью чай, хоть и понимаю, что надо спать, то со временем у меня в к этому часу уже буквально глаза будут закрываться и голова не работать. Ну, посмотрим. 

А тем временем время для третьего урока по внедрению привычки. 

Иногда проблема не в низкой мотивации или недостатке времени, а в отсутствии ясности относительно места и времени выполнения привычки. Автор советует чётко зафиксировать, когда и где вы будете выполнять то действие, которое хотите сделать привычным. Это поможет тратить меньше энергии на раздумья и принятие лишних решений. К тому же важно выбрать наиболее подходящие условия, когда сопротивление сложившейся системе и другим привычкам будет наименьшим. Например, для меня раннее утро - единственное время, когда я могу тренироваться регулярно, потому что днём всё может складываться очень по-разному, и там планировать что-то очень сложно. Итак, необходимо выбрать место и время (или точное, или относительно других привычных действий), когда я буду выполнять тренировку

✅ Я буду тренироваться 30 минут в гостиной сразу после сна.

Урок 1 Урок 2 

что-то вышла я сейчас из зала с загонами на счёт фигуры, считаю себя прям конкретно толстой, придралась, мне кажется, к каждому сантиметру своего тела, жесть, давно не было такого жёсткого буллинга от себя любимой в свою же сторону... странно это, но вроде как даже и мотивирует худеть, домой сегодня пешком пойду, шаги нашагаю и калории сожгу

вообще думаю надо все таких килограмм 5 сбросить, на фото не видно, но ручки мне мои не нравятся, хотелось бы в целом стать суше

качок мой, который не только "парень, который кормит и заботиться", но и который все таки курирует мои тренировки и следит за моим питанием считает, что не надо мне худеть, поднабрать бы мышц и супер будет, нооо... не верю я ему. да и фигура моя должна нравится, прежде всего, мне, так ведь?

Хочется все цели как-то подбить, а то забуду.
Хочу ещё на танцы сходить, подруга посоветовала пилатес попробовать.
Хочу на массаж со своею холкой.
Теннис на следующей неделе (а хотелось бы 2 раза в неделю 😍)
Встретиться компанией поиграть в настолки
Пройти терапевта перед протезированием.
Надо с младшей сходить за одежкой. Себе кроссовки. Сына записать к терапевту.
И очень хочется начать готовить еду не зависимо ни от чего (а хочется ныть что сначала кухню надо купить).