Юля
15.02.2019 21:33
Добрый вечер, худеющие, набирающие и сочувствующие. Листала сегодня вечером ленту и наткнулась на посты, которые и помогли моей голове родить следующий вопрос.
Есть ли среди вас непьющие? Вот прям совсем. Бросившие или даже не начинавшие? По какой причине вы не пьете? Сказывается ли это на ваших отношениях с родственниками/друзьями/коллегами? Приходите на День рождения тёти и становитесь главным персонажем квеста "давайте споим (имя)"? Очень интересно узнать как у нас в обществе вообще относятся к трезвенникам.
P.S.: ситуация из жизни:
- Что с Димой?
- Не пьет.
- Почему?
- Болеет. 
- В смысле?
- Болезнь такая. Называется "вчера перебрал, сегодня бросаю", обычно длится не больше недели и проходит на первой же встрече с друзьями в баре. 

P.P.S.: составление меню перенесено на завтрашнее утро ввиду неотложных дел, которые были отложены до сегодня много-много раз, но больше их откладывать нельзя
Елена Гордеева
15.02.2019 15:47
Нам сегодня в бассейне выдали девочку. Такого очаровательного семилетнего комарика с нарукавниками. В итоге прострадали фигней все время. Катали на себе, ловили друг другу пятки. Было весело, конечно. Отвыкла я от девочек. Сын у меня какой-то слишком большой, серьезный и тяжелый. А тут такое чудо)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное повидло
100
250 0.4 0 65
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное повидло
70
175 0.3 0 45.5
Сахар, пудра
9
35 0 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
137
239.2 20 17.2 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
155
24.8 1.7 0.2 2.5
Сахар, пудра
9
35 0 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
271
156.4 10.3 7.9 11.7
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Сахар, пудра
9
35 0 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
155
24.8 1.7 0.2 2.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже второй раз купила мороженное филе минтая в глазури, которое по качеству не очень. После разморозки рыба стала, как ватка. Производители были разные. Как выбирать рыбу - почитала, но вот каких производителей предпочесть - пока не нашла... Будем искать, куда деваться. 
Софья
13.02.2019 20:02
Привет! В чем проблема, если белков больше нормы? Только человеческим языком в двух словах, пожалуйста.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
119
184.5 15 12.6 1.3
Феррум Лек
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Соевый соус
25
13.3 2 0.1 1
Аевит
1
0 0 0.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Соль морская (Сырье и приправы)
3
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Компливит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
5
81.9 1.5 8 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.2 8.4 8.6 0
Рыбий жир с облепихой
5
42.9 0 4.7 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
118
114.3 24.8 1.5 0.5
Морковь отварная по 2-40
140
46.2 1.8 0.1 9
Сельдерей (Припускание)
48
5.7 0.4 0 0.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
70.7 6 5.2 0.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка без слива)
75
68.1 12.2 1.5 1.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Варенье из малины
90
245.7 0.5 0.2 63.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
GaLa Berd
16.02.2019 00:03
Бессмысленный и беспощадный ОРВИ с постельным режимом, без воздуха и тренировок сбил весь метаболизм и даже с таким скудным рационом получился небольшой привес:(. Но завтра уже можно на улицу, а там и тренироваться!:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чиабата деревенская
50
67.5 0 0 0
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чиабата деревенская
35
47.3 0 0 0
Салака (Жарка)
80
85.5 12.2 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Чиабата деревенская
25
33.8 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы цельнозерновые
2
29 1 0.2 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт
180
122 9.9 1.3 16
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Julia
15.02.2019 19:58
Впервые в жизни купила и приготовила карпа. И слегка разочарована. Повелась на восторженный отзыв в службе доставки про "красавца-карпа" и когда игралась с нутриентами, оказалось что карп даёт кучу витамина д. Только я забыла,что времени на полноценную готовку у меня нет. А этого карпа чистить, чешуя плотная, внутренностей море. А витамин д я и так с ребенком вместе пью.
Одна радость - вкусный гад.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
89.4 7.5 2.1 8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
98
98.9 4.1 1.1 18.2
Зелень
20
7.3 0.5 0.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Салат из свеклы с гранатом
225
140.2 2.7 3.6 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Карп (Припускание)
139
146.4 21.6 6.6 0
Чечевичный суп
200
59.6 5 1.4 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
15.02.2019 20:47
Вел становую как основное упражнение,сегодня первая тренировка по новой схеме.Решил пока без "фанатизма" 100/10,110/10,120/10,130/10.Тяга широко 3,бицепс 3,трапеция 3(легко).Плечи зад статодинамика 3 по 3.Спина-становая начало.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
120
247.2 7.9 1.3 49.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
251.7 9.9 1.4 49.9
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 11-й. Вес движется вниз примерно по 100 с хвостиком граммов. Это хорошо.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
104
287.2 6.4 14.1 35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
83
93.8 19.6 1.6 0.3
Хлебцы вафельные
17
58.7 1.7 0.8 11.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Фундук жареный
13
91.4 2.3 8.6 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
92
254.1 5.7 12.5 31.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное (филе)
143
267.4 18.6 21.5 0
Хлеб чиабатта
64
167.7 4.9 2.4 30.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
375
240 0.8 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пирожное "Кольцо с творогом"
52
152.4 1.9 5.7 23.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
15.02.2019 05:31
Кончился хлеб. Беда пичаль. Придется яишенку с кукурузой кушать. :)

В течение дня впишу ещё что то углеводное на 250-300кк. 
ПыСы.
Купил вписал, и вкушаю энергетик. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.6 0.3 0 2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
20
117.8 4.8 10 2.7
BCAA 4-1-1
1.5
30 7.5 0 0
MaxMotion
0.4
28.4 0.2 0.2 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница 50гр яйцо
100
197.2 14 14.8 1.4
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью
25
143.5 7.5 12.3 2.1
Tornado
500
215 0 0 52
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
283.2 10.8 1.3 57.1
Котлеты говядина+курица
150
268.4 34.8 12.2 4.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с пшеном и изюмом
200
345.4 26.8 7 44.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Котлеты говядина+курица
150
268.4 34.8 12.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
05.02.2019 19:21
Калорийность - 180.9 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) 400 г
Картофель (Варка со сливом) 185 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 90 г
Укроп (Жарка) 15 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Лаваш вдоль пополам.
Начинку смешать, выложить на лаваш и треугольником сворачивать.
Должен получиться закрытый конверт.
Обжарить до готовности 2-3 минуты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 180.9 кКал 10.74%
Белки 13.7 г 18.03%
Жиры 4.3 г 7.17%
Углеводы 21.2 г 10.05%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 148.4 г 6.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.5%
b-car
1.5%
В1
6.3%
B2
8.3%
Холин
7.4%
B5
5.2%
B6
9.1%
B9
7%
B12
22.1%
C
4%
D
0.9%
E
6.1%
H
7.6%
К
1.3%
PP
17.2%
K
7.7%
Ca
13.7%
Si
33.1%
Mg
7%
Na
21.6%
Ph
19.6%
Cl
21.7%
Fe
5.9%
I
3.7%
Co
23.6%
Mn
15.8%
Cu
9.8%
Mo
12.2%
Se
27.6%
F
0.6%
Cr
7.2%
Zn
6.4%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ