С утра пробило на углеводы быстрые, прямо сладкого хотелось очень очень) и тут пироженки из холодильника прямо как на меня посмотрели :D утолила психологический голод за сладким)) 
Тут кто-то недавно выкладывал картинку - как можно забыть поесть?))) Это про меня. Я иногда тупо забываю про какие-то приемы пищи, вот как сегодня. И потом, когда уже ложиться спать, сверяю и ОПА... почти 900кк дефицит, это очень много. Я забыла выпить коктейль с протеином, поэтому недобор по белкам и жирам (должен был быть на молоке). А такой вырисовывался красивый коридор с перекосом на белки... Эх( 
Ладно, завтра день тюленя, там калорий будет немного, а кушать будет хотеться дай бог после такого дефицита. Надо будет распределять как можно тщательнее калории.
Всем спокойной ночи и желаю выспаться)

Йес) побегала, сова почувствовала ЭТО))) Даже не знаю, как описать) Радость, счастье, прилив бодрости... вот удивительно, раньше не любила бег абсолютно, а теперь хоть каждый день бы бегала, но следую программе, чтобы сильно не изнашиваться и научиться без издевательства над собой бегать на большие дистанции. Первая цель - научиться бегать 5 км без остановки. Следующая - 10км) Интересно, сколько будет сожженных калорий от таких пробежек?))) 

Сегодня было на поддержку( жирков) и яблоки форэва:), а не на дефицит:))).Ну день отдыха от всего! Завтра на турники пойду схожу на силовую и может быть побегаю задом наперед-говорят так круче греться и больше мышц задействуется))) А вы что думаете про такой бег?))))

Сейчас в командировке,живу в отеле и очень сложно следить за питанием.дефицита получился малый,но как знать,бутерброд я не взвешивала.И в списке нет куриных отбивних так что ингредиенты подбарала сама,не исключено что может и перебралась с калориями.

Вчера вечером уложила детей спать... и понеслась...((((((( Сегодня решила разгрузиться. Тем более день обешал быть насыщенным, не до еды! Что хочу сказать, был просто оф...генный день! У сына выпускной в саду, эмоций много! Даже всплакнула! Нагулялись, насмеялись, устали)))) Обожаю своих детей!!!! Ееее....

Привет всем.. Начинаем нажимать на черешни) ..польза ее очень большая.Состав и полезные свойства черешни В составе черешни много сахаров, несколько органических кислот, включая яблочную, пектины, пищевые волокна, витамины: А, В1, В2, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, фосфор. А как вы сохраняете черешню на зиму? ..Делитесь советами)) . Янвверно просто заморожу)

День сегодня прям очень насыщенный. Утром тренировка. Субботнее 90-та минутное кардио на велотренажере. Потом за свежим мясом и домой. Дальше занятие с логопедом и поход за новыми босоножками для сына. На этом дела не закончились. Поехали в horeca магазин за продуктами. Взяла 3 кило шикарнейшего хека и любимые булки сына для панини. По пути домой взяли ароматнейшей клубники и овощей. День покупок прям. Обед был поздний, куриное филе на гриле (первый раз делала именно куриное филе, кстати очень даже неожиданно сочно вышло) и гора овощей. На ужин жестко пробило на углеводы. Хорошо из сладкого только сухие кукурузные хлопья. Так что пару жмень с латте (не знаю сколько это грамм) убили дикое желание.

ура! наконец-то выходные. очень уж я жду всегда субботу и воскресенье, когда муж не работает, можно никуда не бежать и дела никакие не делать, и ничего не считать по КК.
субботний велосипед никто не отменял и сегодня 21,5 км с утра прокатила. хорошоооооо. с нетерпением жду вечера потому что у нас традиционный ежемесячный поход в азиатскую кухню: сил нет, как обожаю всякие водоросли и странную рыбеху :crazy:
вчера муж психанул и купил на рынке всяких сыров: себе свой любимый вонючий, моцарелу и мне мою обожаемую скаморцу копченую. давно я такого удовольствия не испытывала. я практически не ем сыр (разве что вот в такие моменты) потому что в голове имеется осознанное понимание о формировании сырной зависимости (схожей с наркотической). мой муж - яркий тому пример, что еще и курением усугубляется. но даже он поддался, кажется, на мои рассуждения и с воскресенья хочет попробовать бросить. посмотрим, что из этого выйдет.
а у нас вокруг пора цветения жасмина. только начинаются розы и лаванда скоро поспеет (хотя у нас в саду уже кустик в цвет пошел).

Вместо спортзала сегодня 45 минут прогулки пешком от метро до дома. С нутриентами в рационе опять всё отлично. 

Весь день какой то раздраженный и.. Депрессивный..
Надо спать срочно.

Дневник питания заполнить проблема...моя система питания не предполагает подсчет ккал. Как быть?

День добрый. Сегодня было все легко. Поэтому решила увеличить вес местами.