РоманВеган
16.04.2021 02:48
Всем привет. Меня зовут Роман мне 27 лет.👋 Я занимаюсь практикой лечебного голодания.

3 причины чтобы начать голодание.🙅

1. Похудеть. За один день вы будете терять 1% массы тела. То есть если вы весите 100 кг, то каждый день будет уходить 1 килограмм. А если все будете делать правильно, то ещё больше.⚖️

2. Очистить организм. При голодании чистятся все органы и системы. Печень, почки, лёгкие, кровь, сосуды. С помощью голодания можно вылечить даже язву желудка.🆒

3. Почистить карму, дух, свой разум, свое сознание. Прийти к своей истиной природе.🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

Есть противопоказания!!!⛔

◽Выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин).
◽Злокачественные опухоли.
◽Активный туберкулез легких и других органов.
◽Системные заболевания крови.
◽Сахарный диабет I типа.
Тиреотоксикоз.
◽Хронический гепатит и цирроз печени.

И хочу заметить, что это абсолютно бесплатно💰
Но кое что купить для себя придётся.😌

Подписывайтесь на мой Instagram

https://www.instagram.com/rkaurov93?r=nametag
Attaom
13.04.2021 21:55
Может, это только кажется, но меню разнообразилось заметно за эти несколько недель. :)
И уже куда смелее подход. (Ещё бы, 2-3 раза в день бывает даже кушаю по небольшому кусочку сладости!)
Всё ещё пью ферменты, хоть и не каждый раз. Остальные лекарства тоже.
Надеюсь, хоть в этот раз док скажет что-то дельное ))
А так медленно иду на поправку, стараясь не сбивать диету запрещённым и расширяя её!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
25
0 0 0 0
Дюспаталин
1
0 0 0 0
Омез
1
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
30
21.6 0.6 0.1 4.5
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Индейка, грудка, только мясо
32
36.5 7.6 0.5 0
Чай зелёный
130
0 0 0 0
Галеты
2
47.2 1.2 1.2 7.9
Пюре из яблок [Фруто Няня]
22
7.9 0 0 2
Эрмиталь
1
0 0 0 0
Зефир ванильный [Шарлиз]
17
51.9 0.2 0 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,1%
1
93.5 17 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дюспаталин
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40%
41
90.2 7.8 6.6 0.6
Картофель (Запекание)
118
85.3 2.3 0.4 18
Чай зелёный
125
0 0 0 0
Эрмиталь
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
74
21.5 1.8 0.2 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Эрмиталь
1
0 0 0 0
Зефир ванильный [Шарлиз]
14
42.7 0.1 0 10.5
Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40%
30
66 5.7 4.8 0.5
Чай зелёный
130
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из моркови, картофеля и цветной капусты
159
40.2 2.1 0.3 7.3
Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40%
34
74.8 6.5 5.4 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Чай зелёный
131
0 0 0 0
Эрмиталь
1
0 0 0 0
Фруктовая пастила [Friend's]
4
10.2 0 0.2 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Dear_Rosemary
15.04.2021 02:15
Не ясно куда мой телефон дел фотку овсянки но она стала относительно стабильным явлением в моей Магаданской командировке.
Тк чисто овсянка без протеина у меня сгорала меньше чем за час, а с протиеном можно и 4-6 часов не отвлекаться на еду.
Другое дело, что по какой-то причине почти весь опробованный мной протиен приторная гадость, в которую надо всыпать ещё столько же соевого изолята чтобы это можно было хотя бы пить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
207
86.9 6.2 3.1 8.3
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Черника, замороженная, неподслащенная
35
17.9 0.1 0.2 3.3
Малина
34
15.6 0.3 0.2 2.8
Черешня
73
38 0.8 0.3 7.7
Манго
44
26.4 0.4 0.2 5.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
45
23.4 0.1 0 5.3
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar Salted Caramel and Peanuts
1
233 15 12.8 4
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
80
36 2.4 1.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1.1
135.3 6.3 7.6 10.3
Мороженое эскимо parts BENE
1
214.9 2.5 13.1 21.7
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
25
3.3 0.4 0.1 0.3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
233
41.9 1.4 0.2 5.8
Греча с сушеными грибами
110
94.5 4 1 17.4
Смесь с Брокколи [Окей]
215
60.2 4.1 0.2 6.7
Кета (Запекание)
110
126.8 19.2 5.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я понятия не имею какую нагрузку ставить если я 3 часа топала против метели с ветром 14-23 м/с
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12750
12750
Количество шагов
16834
16834
Время
232
232
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
300
300
Результаты за день
Энергозатраты: 893 ккал
Дистанция: 12750 м
Количество шагов: 16834 кол
Время: 232 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 300 м
 2 
 4
Dear_Rosemary
16.04.2021 02:27
В четверг я успела заснять свою овсяночку. Ну и фото льда с работы для эстетики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
207
86.9 6.2 3.1 8.3
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Черника, замороженная, неподслащенная
37
18.9 0.2 0.2 3.5
Малина
39
17.9 0.3 0.2 3.2
Черешня
62
32.2 0.7 0.2 6.6
Манго
62
37.2 0.5 0.2 8.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
64
33.3 0.2 0.1 7.6
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с сушеными грибами
110
94.5 4 1 17.4
Смесь с Брокколи [Окей]
200
56 3.8 0.2 6.2
Спаржа, замороженная, неприготовленная
110
26.4 3.6 0.3 2.4
Кета (Запекание)
156
179.9 27.3 7.8 0
Пекинская капуста
98
15.7 1.2 0.2 2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
189
34 1.1 0.2 4.7
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crunchy Cookies Glazed protein bar
1
227.4 15 12 4.3
Вода
700
0 0 0 0
Питахайя [Лента]
150
75 0.8 0.5 18
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
180
81 5.4 2.7 8.6
Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой]
8
18.8 1.8 0.6 1
Вода
80
0 0 0 0
Протеин Шоколад [Bombbar]
8
28.2 5.4 0.5 0.6
Манго Сушеное [Olmish]
50
174 0.6 0 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
15.04.2021 10:03
Взвешиваем крупу в сухом виде, до готовки, например, 300 г. Затем готовим, и взвешиваем полностью готовую кашу, например, получилось 860 г.

Теперь 860 делим на 300, и получаем некий коэффициент «разбухания» продукта, в данном случае он равен примерно 2,9. То есть гречка разбухла в 2,9 раза.

Далее, взвешиваем свою порцию, например 100 г, и делим их на 2,9, получается примерно 35 г. То есть для 100 г готовой каши нам понадобилось примерно 35 г сухой крупы.

Далее всё просто, берем упаковку из-под гречки, смотрим на ней цифры, и высчитываем калорийность на наши 35 г.
 3 
 8
Дарья Клевер
15.04.2021 20:40
Сегодня день катастрофы. Целый день моталась, планировала поесть в столовой на работе, но звезды сошлись иначе и вот я обнаружила себя в торговом центре перед покупкой продуктов адски голодной. В супермаркет мне голодной ходить нельзя, поэтому я пошла в ресторанный дворик и тут мне на беду вспомнилась идея, что гамбургер с салатом - вполне здоровая еда. Долго изучала калорийность гамбургеров у этой электронной штуки где заказ делать, выбрала где поменьше калорий и салат цезарь. Приложение у меня что-то не грузилось, решила занести дома. И что же? Оказалось что то, что мне на экране показывалось, была калорийность за 100 грамм, а не за порцию, так что наела невзначай 1000 кКал только в обед. Так мало этого! Когда я за завтраком в выходные съедаю 700 - 800 кКал, я потом до вечера есть не хочу. А тут через три часа как будто не ела ничего, все как в черную дыру и я снова голодная! Фастфуд зло. Такой дурой себя чувствую, лучше бы пахлавы на эту калорийность налопалась, ее я хоть люблю, а тут и не сытно, и не вкусно, и растипопа. По активности: с утра ВИИТ 15 минут на ноги и пробежка на скорость 1 км, всего за день 18 тыс. шагов. Засчитала в активность 12 тыс. Почему-то устала больше, чем когда 25 км по горам за день натаптывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Паштет из говяжьей печени по-царски
18
42.1 1.3 3.6 1.1
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]
30
132.6 2.6 4.9 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
130
125.1 13 6.5 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь [Бургер Кинг]
1
494 13.4 39.5 21.2
Воппер
1
591.8 26.1 31.4 51.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
100
55.1 13 0.4 0
Зеленая фасоль с яйцом
120
83 4.1 4.8 4.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Юлишна
15.04.2021 15:05
Может, чучело масленицы как-то не так сожгли, что зима никак от нас не уходит. Но не смотря ни на что растения оживают.
Праздновали день рождения одного из наших артистов. А у наших парней в состоянии "выпивши" просыпается дух состязаний и начинают они либо отжиматься, либо приседать, либо на руках бороться. Ну и какой-то чёрт меня дернул с ними поприседать. На 180 остановилась просто потому, что надоело, думаю, до 200 дотянула бы точно)) парни остановились на 230.
Ходьба
1
Итог
Время
90
90
Расход калорий
240
240
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 374 ккал
Время: 90 мин
Повторения: 180 раз
 5 
 6
Евгения
16.04.2021 00:05
День 33
Мой сегодняшний день. Ничего необычного не было.
Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Овсяная крупа
15
51.3 1.8 0.9 8.9
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Киви
48
22.6 0.4 0.2 3.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Сметана 10% жирности
11
13.1 0.3 1.1 0.4
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Редис
68
13.6 0.8 0.1 2.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
44.7 3.4 3.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
34.1 1 0.4 6.7
Сельдерей
68
8.8 0.6 0.1 1.4
Пекинская капуста
58
9.3 0.7 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
181
204.5 42.7 3.4 0.7
Шампиньоны
106
28.6 4.6 1.1 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Спаржа
700
147 13.3 0.7 21.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
270
108 8.1 2.7 10.8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
600
36 1.2 0 4.8
Шоколад [Киндер]
2
142 2.2 8.8 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделала 2 пятничных тренировки, завтра сделаю тренировку четверга:
Focus T25 Beta Week 3 Dynamic core & Speed 3.0
Focus T25 Beta
1
2
Итог
Время
25
25
50
Вес снаряда
Интенсивность
Средняя
Высокая
Пульс
109
136
122
Расход калорий
96
146
242
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13600
13600
Количество шагов
19700
19700
Расход калорий
432
432
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Время: 50 мин
Пульс: 122.5
Дистанция: 13600 м
Количество шагов: 19700 кол
 2 
 1
Attaom
16.04.2021 00:04
Сегодня побегала по врачам. Послушала, что сказали. Все анализы в норме, но лечение ещё не окончено.. 
Были и неприятные эпизоды с самочувствием.  А куда без них?
Налегке весь день, да и почти не было дома, чтобы кушать. 
Зато теперь стал помогать, на удивление, йогурт в плане самочувствия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омез
1
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
169
120 4.3 2.6 17.4
Вода
130
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний 1,5%
1
72.6 5 2.5 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла [Galbani]
13
30 2.1 2.2 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Суп-пюре из моркови, картофеля и цветной капусты
125
31.6 1.6 0.3 5.8
Индейка, грудка, только мясо
40
45.6 9.5 0.6 0.1
Эрмиталь
2
0 0 0 0
Эспумизан
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний 1,5%
1
72.6 5 2.5 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
77
56.1 1.5 0.3 11.8
Морковь (На пару)
24
8.1 0.3 0 1.6
Индейка, грудка, только мясо
27
30.8 6.4 0.4 0
Эрмиталь
2
0 0 0 0
Зефир ванильный [Шарлиз]
17
51.9 0.2 0 12.8
Чай зелёный
145
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ЮВ
15.04.2021 22:20
Печеньки были лишние, это все дочка с вечерним чаепитием.. она виновата, значит и калории её))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Удон с Овощами [Ашан]
100
151 3.2 7.1 18.5
Яичница Глазунья [Ашан]
50
120.5 8 4.7 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик фисташковый пломбир Bombbar
30
94.2 9.9 3.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
125
191.3 17.5 12 3
Пюре картофельное
180
201.6 4.9 10.6 23.2
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]
200
192 2 17.8 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
32
97 3.5 7.2 4.5
Лапша Удон с Овощами [Ашан]
127
191.8 4.1 9 23.5
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
100
153 14 9.6 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
100
201.1 7.4 8.9 24.5
Джем Клубничный [Махеевъ]
35
95.2 0 0 23.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]
56
246.4 4.6 8.7 37.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы