Никита Баринов
23.01.2020 10:46
Посмотрел на верифицированный список долгожителей:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Список_старейших_людей_в_мире
Удивительно, что если они не живут в США, то почти наверняка все они выбрали жизнь в одном островном государстве.... при этом там их явное большинство из всех. Даже бомба ядерная не помешала им там жить.... Так же, среди азиатов нет другого места для долгожителей))
Так же там нет людей с Кавказа, с Ближнего Востока и земли обетованной.... нет болгар и вообще с центральной Европы. Вообще, европейцы из этого списка все из Франции, Италии или Великобритании - то есть в бинокль друг друга могут увидеть!
Поразило почти полное отсутствие испаноговорящих долгожителей... ну, точнее, не соответствие пропорции испаноговорящих в мире и в этом списке...
Интересно, а что вы думаете о главном секрете долголетия, в чём он?
Tina
24.01.2020 12:51
Вчера я смотрела видео про 5 самых красивых заплывов на открытой воде в России, 2 место у озера Тургояк на Урале, 1 место у Рускеалы. В оба места я имею шансы попасть, так как часто бываю на Урале, а живу в Петербурге, до Рускеалы не так и далеко. Было бы здорово поучаствовать через пару лет. Нужно научиться хорошо и уверенно плавать, а также начитаться про оснащение и за эти годы подсчитать грядущие траты. Люблю, когда всё просчитано и я готова.)
Обед по рецепту "по сусекам поскребла", остатки многострадальной тушёнки, последнее яйцо, остатки овощей. Готова к походу в магазин и новой загрузке холодильника!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
16
67 12 1.3 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Цветная Капуста Замороженная [Лента]
20
5.8 0.5 0 0.9
Овощи по-Деревенски [Лента]
130
58.5 2.9 0.5 10.8
Свинина Тушеная [Совок]
40
139.6 5.2 13.2 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Устричный Соус [Santa Maria]
20
15.4 0.5 0.1 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Варенье Смородиновое [Ратибор]
50
135 0 0 34
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Тандури масала чикен
235
596.9 52.2 43 1.4
Рис для Плова [Националь]
80
288 5.2 0.4 66.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
20
10 0.5 0 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
350
133 2.7 0.1 30.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]
17
55.6 1.1 0.2 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
24.01.2020 23:42
Полтора часа ходьбы +

Грейпфрут оказался не таким вкусным,как я думала.Жаль,кажется я их разлюбила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао [Nesquik]
15
56.9 0.7 0.5 12.2
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]
7
34.7 0.4 1.9 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
124 10.1 8.5 0.9
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад с Ванилью [Lindt]
40
228.4 1.9 14.4 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вы бы не отказались?

"Криминальное чтиво"... Кто бы мог подумать, что через 30 лет это будет стандартной ценой безалкогольного коктейля на бизнес-ланче?
Квант Счастья
25.01.2020 01:34
Сегодня почти на поддержке, но зато на какой вкусной то))) креветки - это для меня экстаз)) вроде радоваться нечему - превышен порог заболеваемости на ОРВИ, но учителя карантин не может не радовать))) каникулы продолжаются)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
39
91.7 3.1 0.4 18.8
Ветчина, рубленная, консервированная
52
124.3 8.4 9.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Мандарин
103
39.1 0.8 0.2 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
134
100.5 2.7 0.5 21.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
87
131.4 25.2 2.6 0
Сдоба выборгская с маком
159
483.4 11.9 8.3 88.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
200
238 45.6 3.4 3
Пиво, обычное, все виды
1500
645 6.9 0 53.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Александр
24.01.2020 08:29
Ну что же.. Вот и пятница! ;)
Уже был зал и массаж, впереди велосипед и короткий рабочий день. Потом поездка к родителям. Ужин будет полной неожиданностью. :) так что белок надо наедать заранее.
Вчера поймал себя на мысли, что.. Неудобно перед местными, что я ем на 3400, а то и на 3700. :) кто то тулится при этом на 1200..

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
132
345.8 9.9 3.8 67.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яичница без масла
140
239.3 20.4 15.8 3.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
160
437.6 25.3 8.3 66.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
425.6 12.8 1.1 91.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [SPAR]
75
186.8 5.9 7.3 24.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
270
257.5 58.6 2.1 1.1
Набор специй-2
15
16.4 1.2 0.3 2.9
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
425.6 12.8 1.1 91.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
450
171 3.4 0.2 38.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
25.01.2020 00:13
Поддержка.  Перебрала   калорийность.  Недельная  калорийность  всё   ещё   в минусе.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
60
79.4 2 1.7 13.6
Кунжутное печенье L
11
56.9 1.9 4.2 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Каша овсяная (геркулес) Л
291
150.4 5.8 3.8 23.6
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
24
43.3 1.3 0.3 8.9
Джем из алычи L
20
24 0.1 0 5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
640
6.4 0 0 1.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Пастила
23
74.5 0.1 0 18.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
47
84.8 2.5 0.5 17.5
Леди День Конфеты с Кокосом [Акконд]
19
89.1 0.7 5.1 10.1
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Какао тертое
2
11.2 0.3 1 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Перец сладкий зеленый
16
4.3 0.2 0 0.8
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Морковь
132
46.2 1.7 0.1 9.1
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Булгур отваренный с укропом L
154
126.4 4 2 20.9
Кижуч (Тушение)
78
99.1 15.5 4.2 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
71
128.1 3.8 0.8 26.4
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Облепиха
16
13.1 0.2 0.9 0.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Жимолость
23
9.5 0 0 2
Смородина черная
32
14.1 0.3 0.1 2.3
Брусника
18
8.3 0.1 0.1 1.5
Клюква
12
3.4 0.1 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Абрикос, семя костянки
11
57.2 2.8 5 0.3
Свекла (Варка со сливом)
167
51.8 2.4 0.2 10.3
Сметана 20% жирности
62
127.7 1.6 12.4 2.1
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
42
75.8 2.2 0.5 15.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Абрикос, семя костянки
4
20.8 1 1.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Татьяна
24.01.2020 22:16
Попалась сегодня фоточка, оставлю здесь))) жир и мышцы...
Ариша
24.01.2020 08:24
Колдовала с рационом ради эксперимента. Легко можно набрать все нутриенты (рейтинг 99) довольно прозаическими продуктами, которые у меня постоянно. Исключение в моем списке составил Комплекс имбиря с витамином С и Zn, пью после длительной простуды как бы для укрепления иммунитета. А в общем то просто люблю вкус имбиря - для меня это такое баловство своего рода. 
В общем сегодня рейтинг рациона 99 процентов. Вчера посмеялась над шуткой - создать волшебный виртуальный продукт, который включает в себя все нутриенты на 100 процентов практически, и просто добавлять его в рацион - для рейтинга. Смешно конечно, но мы же не для рейтинга в общем то здесь. И гораздо интереснее сделать это самостоятельно, а не обмануть программу. Мы же не отчеты в статистику сдаем, в самом деле. 
Вес по прежнему 79,100. Ни с места. Задумался. Но я на эту тему не переживаю. Завтра высплюсь и взвешусь. Вот эти цифры будут истинными. 
Вчера снова пошла пешком. Пришла домой раньше, чем если бы добиралась маршруткой. Благо погода благоприятная. Когда на дороге сыро и слякотно или скользко, не очень то прогуляешься. А вчера чуть приморозило, выпал снежок, ни ветра, ни дождя - красота. Прошла 8500 шагов. Отлично. 
И еще об отношении к своему питанию. Я позиционирую свое нынешнее питание не как временную диету, как средство достижения вожделенного веса. Чтобы вот достигнуть веса в 54 кг и снова перейти на обычное питание. Я настраиваю себя на то, что вот это и есть мое нормальное питание, постоянное и неизменное. И по другому никак. Считать калории постоянно не придется, я думаю. Только периодически делать контрольные взвешивания. Устраивать своему питанию камеральные проверки с некоторой периодичностью. Потому что я для себя сделала выбор - для меня в приоритете желание не испытывать проблем с лишним весом и все приятности к этому прилагающиеся, а не возможность жрать сколько угодно и что угодно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
67
152.8 5.8 0.9 30.2
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
113
108.5 25.4 0.8 0
Морская капуста (ламинария)
110
27.4 1 0.2 3.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Хурма
295
197.7 1.5 1.2 45.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно + Сливки [Савушкин Продукт]
100
96 10 5 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
58
101.3 8.5 7.3 0.5
Морская капуста (ламинария)
110
27.4 1 0.2 3.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яичный желток куриный
22
77.9 3.6 6.9 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс имбиря, витамина С и Zn
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яхта Победа
24.01.2020 10:04
То чувство, когда опоздал на хорошую электричку.

С интересом включилась в игру, начатую мамой, "Попробуй меня откорми": утром мама вывалила на стол все мои триггеры - сладости и колбасу в неограниченных количествах. "О нет, я это не ем!" Пожевала кусочек сыру с постным лицом. Ахихи))) На вокзале есть кафе, где продают очень вкусную сборную солянку, бренд "Едим как дома" Высоцкой, туда колбаски кладут от души, вкуснота! Сегодня 7-й день, как я наконец перестала худеть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка Домашняя [Едим Дома]
340
340 13.6 28.9 10.2
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Шарики Шоколадные [Праздник Сластены]
50
176 3.3 0.9 39.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Наполеон [ВкусВилл]
190
456 9.3 22.2 54.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
144
295.1 16.8 14.8 25.3
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
200
58 6.1 0.7 4.7
Морковь желтая (Тушение)
100
27.2 1.2 0.1 5.6
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Водка
50
117.5 0 0 0.2
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ