Татьяна
26.02.2021 19:23
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг, и не удержала. Вернулись. Причин много, но все равно жаль.
Теперь с новыми силами настраиваюсь на то, что б сбросить килограмм 6 и затем сосредоточиться на сохранении веса. При моем росте ощущается каждый килограмм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Чоко Пай Чокочип [Orion]
30
138 1.5 6.3 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
76 1.4 4.9 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукурузные палочки
30
107.7 3.1 0.5 24.3
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Татьяна
27.02.2021 21:15
День второй. Итоги. Пью мало, мне казалось что больше, но нет, на самом деле привычка утеряна, забываю.
Записывать еду полезно. Хотя пока рацион не корректирую, но даже сама запись помогает контролировать.
Отвыкаю есть за компьютером, привыкла под фильм что-нибудь жевать.
В целом полет пока нормальный. Но кажется заболеваю, неприятно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая
40
161.6 3.5 1.7 31.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Куриная грудка (филе)
20
22.6 4.7 0.4 0.1
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чокопай [Orion]
30
135 1.4 5.4 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Салат с курицей, по 1-82
50
68.5 2.9 5 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Кукурузные палочки
5
18 0.5 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир творожный домашний
250
233.5 24.8 3.8 23.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
federika1.10
25.02.2021 21:58
Прикреплен дневник питания
 2 
 4
CTOuK
27.02.2021 12:18
В продолжение темы о витаминах, любопытная выкладка. Может кому-нибудь пригодится https://albionka.livejournal.com/90989.html Это конечно не глобальное исследование, но всё-таки... Интересно Ваше мнение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Драники картофельные по 1-242
138
175.3 3.7 6.2 25.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Грецкий орех
29
190.2 4.7 17.6 3.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый в мультиварке-скороварке
350
94.1 7.7 1.1 13.3
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
90
223.2 16.9 17.3 0
Рисовая каша по 1-268
70
100.8 1.7 2.5 18.1
Лаваш белый, обогащенный
70
192.5 6.4 0.8 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Юлишна
27.02.2021 14:13
Тренировку перенесли на субботу. Узнала я об этом уже вощле дверей зала))
По пути купила интересную шоколадку. Она с сахаром, но меньше количество и довольно вкусная.
Ходьба
1
Итог
Время
97
97
Расход калорий
388
388
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
12
12
600
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
10
10
400
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
3
3
6
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 97 мин
Повторения: 96 раз
Тоннаж: 1000 кг
 3 
 3
Lara
15.02.2021 15:40
Вчера я выпала из марафона, ну праздник был, поэтому мы просто романтично провели время. Но сегодня я наверстала на шторках - так отлично потренилась, прям открылось второе дыхание! Волосы покрасила, сделала масочку. Попробовала тоже тейпирование, в модном приговоре про него рассказывали, что сначала на лоб нужно пару дней, потом на более мягкие места. Мажусь новыми кремами, они просто супер! Прям заметно кожа лучше стала и даже веки подтянулись.... Одна проблема, у меня очень чувствительные глаза и сразу начинают слезиться, хотя мажу по глазнице, близко даже не подхожу... Вечером намажу, потом ещё 2 дня плачу, хоть и смываю... Ну буду иногда мазать и совсем по чуть-чуть, потому что эффект - шикарный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Гуляш
170
247.9 16.5 15 10.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
100
40 0.1 0 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прошуто
20
55.8 4.5 4.2 0
Сидр [Somersby]
350
175 0 0 20.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
85
249.9 6.5 4.5 45.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
46 0 5 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ликёр [Baileys]
100
327 3 14 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Lara
25.02.2021 07:55
Наконец попробовала свой протеин.... Неужели люди действительно эту гадость едят? Я думала протеиновые батончики были плохие, но по сравнению с этой приторно сладкой жижей они были просто пищей богов! Надо как-то попробовать его в мужа скормить, не выбрасывать же деньги, он же дорогой, зараза :))) ну зато все полоски зелёные... Хотя я думаю все-таки посидеть на диетке неделю, все тут смотрю сидят, а то набирается вес медленно, но уверенно.... Съездила в канберру, забрала свой новый паспорт, теперь я снова человек :))) и готова путешествовать.... Как только границы откроют :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45
129.6 6.5 2.1 17.6
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Перец сладкий красный (Жарка)
40
8.1 0.5 0 1.5
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20
75.6 4.2 6.3 0.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45
129.6 6.5 2.1 17.6
Колбаса вареная, молочная
73
184 8.5 16.6 0.1
Не определен!
35
0 0 0 0
Протеин [Chocolite Protein]
31
122.3 19.6 2.4 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Устрица копчёная
60
134.4 12.3 8.6 2.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
50
6.2 0.3 0 1.7
Горошек зелёный, замороженный
40
30.8 2.1 0.2 3.6
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Читаешь иногда, про бедных пастухов в горах, у которых только кусок вяленого мяса, плесневелый сыр, и вода из горного ручья, и вдруг понимаешь, что это не так уж и хреново. Только вместо горного ручья - бутылка Кока-Колы...
На обеде мотался за козами, баранами и овцами по городу, обедал за рулём, по-пастушьи...

На фото - сырокопченые чипсы из филе цыплят, и заплесневелый сыр со скидкой 50%. Оч вкусно и то, и другое. "И можно без хлеба, - добавил Винни-Пух". ©
 9 
 6
Это всё, на что меня сегодня хватило. Устала уже с утра. Весь день тянуло прилечь. К вечеру комп стал подавать признаки утери сознания, похоже, мать его таки даёт дуба. Выбрали новую материнку и проц. Люблю апгрейды. Давно пора)
Кардио домашнее
1
Итог
Время
62
62
Интенсивность
Низкая
Пульс
114
114
Расход калорий
276
276
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 62 мин
Пульс: 114
 3 
 4
Оксана Диденко
26.02.2021 19:18
Ура, я стала обладательницей безлимитного абонемента в бассейн. Правда меня жабка немного подушила, для меня это существенный расход. Но взяла. Хотя в связи с короной, есть ограничения, по записи и в определённые графики. Как все устроено, даётся время в 2 часа, затем по идее нужно выйти, одеться, так как в бассейне в течении 15 минут делается дезинфекция, затем снова (если записан), можно идти плавать. Но вот эти переодевания и бег туда сюда - напрягает. Ну да ладно, на деле будет видно, как на самом деле все происходит. Записывалась сразу на неделю, и на 2 сеанса, так как графики построены не удобно. Попадать буду на 1 сеанс в середине, а второй уже полный.
Заодно в сауне нагреюсь)
 3 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты