Сарлен
23.05.2019 19:43
Куриную грудь готовила не сама, точно знаю только вес. Пирожное тоже примерно идентифицированное, точно только вес, так что на самом деле вполне может быть на 100-200 ккал больше за сегодня

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
80 8.9 4.7 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
94
55.3 2.7 2.9 4.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
27
87.2 3.1 0.3 18
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Пантовигар (без кератина)
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Вода
750
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо
80
115.2 22.4 2.9 0
Пирожное крошковое
75
291 4.4 14.6 35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка (Варка без слива)
77
108.8 14.1 5.8 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
52
11.8 0.8 0.1 1.8
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
108
31.3 3.9 0.6 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Черешня
94
48.9 1 0.4 10
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kris
23.05.2019 18:39
Сегодня вот такая вкуснота на ужин, впервые приготовила тыквенный суп дома, когда-то пробовала такой суп в кафе, но он был на обычном коровьем молоке и мне дико не понравился. Дома же сделала его на кокосово-миндальном молоке с имбирем, ну с моим больным горлом в самый раз рецепт делать не вижу смысла, вряд ли в порции супа больше 50ти ккал
Zita
19.05.2019 01:16
Сегодня делала повторные замеры: минус 2 кг и минус 1,5 см на талии, это все за одну неделю. Счастью нет предела

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
140
12.5 0.8 0 3.7
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
60
150 5.5 1.9 29.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Капуста белокочанная
61
17.1 1.1 0.1 2.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
24
90.7 5.1 7.6 0.2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141
142.3 5.9 1.5 26.2
Багет Старорусский Гречневый [Карусель]
36
90 3.3 1.1 17.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
49
152.4 5.9 1 28.5
Капуста белокочанная
181
50.7 3.3 0.4 8.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе
160
116.8 0.7 0.9 25.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
23.05.2019 19:21
Сегодня более- менее нормальный, спокойный день. И на обед схожено, и работу поработано, и не голодно, и не объемшись, и от вкуснях отвёрнуто, от одной окрошки не отверчено ибо сказано - слаба я на нее)) зато удобрений да краски накуплено и в багажник складено- мужа обцеловано и послано на дачу долг супружеский исполнять - половым потехам предаваться. И сына послано туда же дабы не было грустно отцу его пол менять
*ну ты чё, не видишь, кадык вон у неё. .. вон, ишь как ходит ... (из разговора туристов)*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
800
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Летний салат
130
68.3 1.8 4.8 4.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сушки простые из муки в/с
85
288.2 9.1 1 60.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Печень свиная (Жарка)
97
83.4 16 2.2 4.6
Печенье сдобное
15
67.6 1 2.5 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Окрошка овощная по 1-192
250
97.5 2.3 2 17
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Паштет печеночный, консервы
3
9 0.3 0.8 0.1
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
23.05.2019 18:10
Последний день на дефиците. Силы покидают,+вчера от души качнул ноги+сбой режима отхода ко сну из-за похода на ДР. Впереди 2 дня загрузки,сейчас буду печь печенье:ура:.После вчерашней встречи с друзьями появилась новая цел-взять МС по стритлифтингу.:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
40
26 0.4 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
1.5
184.5 34.5 3.5 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
40
26 0.4 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
30
19.5 0.3 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
23.05.2019 09:52
И очень интересно что суперпродукт овсяная каша с сахаром!!!! Кто это составляет? Не могу найти информацию про разработчиков, они диетологи, врачи? Хотела подписаться на приложение, а сейчас крепко подумаю!!! Может кто нибудь расскажет что для себя полезного нашёл!!! Очень прошу!
Александр
23.05.2019 19:04
https://www.instagram.com/p/Bxy2pBFl65R/?igshid=11yh2n7w4zql4
Для тех кому вечно не хватает мотивации.
Если вкратце, Брин Ярослав, отдаст мерин с класса человеку с лучшей трансформацией.
  • Нравится 2
Нелли
23.05.2019 08:19
Всем привет! Очень удивляюсь пищевому дневнику. Пишет что кедровый орех малополезный продукт, а чёрный кофе суперполезный? Где это видано? Бред!
Георгий
23.05.2019 15:14
Писать особо нечего, кроме того что защемило нерв в спине, каеф неописуемый

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
165
278.8 29.7 14.9 5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш смешанный
125
337.5 18.4 28.3 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
125
354 13.5 1.6 71.4
Лук репчатый (Пассерование)
55
21.9 0.8 0.1 4.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227.7 19.1 16.4 1
Свинина, окорок
25
83.3 3.8 7.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
120
282 9.5 1.2 58
Колбаса вареная, докторская
90
231.3 11.5 20 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
23.05.2019 18:10
С утра наладила подачу горячей воды в свою квартиру, сходила на Мстителей, вдохновилась тем, что у меня теперь неожиданно прическа как у Капитанки Марвел, и попала под супер дождь с градом. Вот так я и съела ромовую бабу в кондитерской, на которую давно смотрела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Шампиньоны
136
36.7 5.8 1.4 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10
3 0.3 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
190
161.5 16.2 4.4 14.8
Морская капуста (ламинария)
60
42 0.6 1.8 5.4
Мидии
20
40 1.4 3.8 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая Баба [Калина Малина]
90
270 9 10.9 41.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозбаш
350
239.8 24.2 8.4 15.8
Хлеб пшеничный на закваске
50
126.5 5.9 2.6 19.5
Хумус
35
50.3 2.3 1.7 4.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
50
117.5 3.2 3.7 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ