Всё по плану, начал новый цикл. Питание пока оставляю также,силовая, трапеции, плечи, бицепс, трицепс. 2,40.Таурин 1500,Д3 4000,кофеин 400.изотоник1, 5.

И такие дни бывают. На улице настоящая зима, и это чудесно! Наконец-то начал налаживаться сон. А может болезнь отступает и организм легче восстанавливается за ночь. В любом случае немного легчает. Кашель только никак не проходит, надо, наверное, записаться к платному лору. В больницах сейчас дурдом, очень много болеющих, никому нет дела до остаточного кашля без температуры.

Всем привет!
Возвращаюсь)) ура-ура тест языковой перенесут на январь, поэтому пока сбавляю темп догоняния группы и немного выдыхаю😅 на самом деле интенсивное изучение чешского с моей стороны даёт свои плоды, преподаватель сказала, что ее устраивают мои достижения, плюс пробный тест наравне со всеми написала, есть проблемы, но они понятны. Падежи это жесть какая-то. Я поняла сейчас, что английский учить очень даже легко😂плюс появилась уверенность в разговоре, стала общаться с воспитателями, не сообщениями, а нормальным диалогом, и меня понимают😂это круто. Коммуникация идёт относительно быстро
Сегодня проьный рацион, неделю не считала, в целом сегодня неплохо.
Из печального, мой вес стоит на месте, но в этом месяце проявилась проблема, не знаю, что сломалось, но мой гормональный фон упал, пропал цикл😔но я вроде не жестила, ела нормально, тренировалась в меру, но какие-то мои действия все сломали. Жду приема врача, будем разбираться, надеюсь докопаемся до причины происходящего, все восстановим и ооооооочень надеюсь, что вес начнет сбрасывать намного легче.
А пока грущу....какая-то апатия...даже аппетита особо нет....а даже шоколада не хочется🥺
Пока буду следить за питанием, оставлю тренировки, но буду делать не 6 дней, а 4 дня, хотя муж ругается, говорит, вообще их убрать, пока не станет ясно, что не так...

Сегодня 1 декабря уже, охочусь за наградой 👇шагаю с июня 2021, шогу к новому году заполучить ее💪30 дней и 600 тыс шагов - моя планка на этот месяц😅

Сегодня первый день зимы! С чем я вас и поздравляю! Встречаем декабрь! Начало зимы это начало ожидания зимнего чуда, волшебства. Его ждут все независимо от возраста.
Сегодня меня попросили вспомнить Новый год из моего детства... Как ни странно, но я ни чего не смогла вспомнить. Ни одну елку из детства... Первое воспоминание празднования Нового года лет в 15.
Интересно, у меня одной так?! А у вас есть такие воспоминания?

С питанием сегодня фигня полная. Хотя с утра все спланировала, все было зелененькое. Вроде и пропустила только один перекус, в плане был овощной салат с маслом,замоталась с домашними делами, есть не хотелось. В ужин добавила домашнюю консервацию. Но всё равно не дотянула. Зато нашла время на тренировку🤭 Пусть и небольшую, но всё же.
Сегодня у меня было желание начать расхламление. Не подумайте, что я засранка и генеральную уборку провожу раз - два в год. Нет, просто для меня новый год (и Пасха) особый праздник, со своим ритуалами. Это как раньше в деревнях белили два раза в год перед НГ и Пасхой. Вот и у меня так же!

Сельдерей супер источник бета каротина. И я люблю сельделей, но ем его только когда вспоминаю о дневнике и начинаю контролировать своё питание.
В обед съела небольшой кусок кровяной колбасы... Таких кусков я могла бы съесть штуки три... Вот и герой я, что не съела, а начала записывать свой обед и охренела... Этот обед на троих бы поделить... Пряник тульский ещё... Не целый, а кусочек!!!
А в ужин виноват муж. Как можно привезти столько вкусной рыбы???? В иные времена, была бы с пивом, а сегодня в дневнике томатный сок!
И горбушу купил с икрой оказалась. Засолила. Получилось 150 грамм)

Моя любовь к выпечке неискоренима)) Никак не могу с этими слойками вписаться в 1300 ккал. Завтра выхожу на работу, постараюсь принять волевое решение и хоть на недельки две отказаться от выпечки. Вот пишу и сама себе не верюююю 🙈😅