Malikam
24.03.2019 00:26
День 29.
Все сегодня было в нормальных пределах. Питание в норме, есть особо не хотелось. Работы было много, даже не особо обращала внимание на внешние раздражители.
Купила сегодня кофе. Выпила чашку, так как болела голова очень. Без молока и сахара, просто кофе с корицей. Нормально. Постараюсь не скатиться снова на молоко и сахар. Должно получиться.
Были мыслишки снова попить пива. Пересилила себя, убедив в том, что один вечер с пивом не стоит еще нескольких потерянных дней. Так вот и вышло. 
А на фуд корте перестала брать морсы и соки, а беру теперь только воду. Что тоже прорыв. Ну и еду я беру там самую обычную, не бургеры с картошкой) Так что даже обед на фуд корте не стал для меня чем-то отрицательным.
Всем доброй ночи)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной Крем-Суп со Сливками [Три Правила]
300
222 9.9 16.5 9
Котлета Говяжья с Печёным Картофелем [ВкусВилл]
200
362 30 18 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
200
172 6.5 2.7 33.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
400
166.4 4.4 8.4 19.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наташа
23.03.2019 23:06
Вот опять кажется, что что то не так. По ощущениям вообще никакого дифицита калорий нет. Весы вроде работают правильно. В чем ошибка? Возможно, потому что белка и клетчатки стала есть больше чем обычно? Но они в пределах нормы и в рамках калоража.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша N
178
185.1 7.8 6.8 23.1
Сироп из топинамбура N
10
29.1 1 0.1 6.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1
0 0 0 0
Рыбий жир детский N
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Цинкит
0.25
0 0 0 0
Сорбит пищевой
0.5
1.8 0 0 0.5
Гуакамоле N
22
60.1 0.4 6.1 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью [ВкусВилл]
5
17.3 0.5 0.2 3.5
Икра вобельная пробойная
30
42.6 7.2 1.5 0
Помело
161
61.2 1.2 0.1 13.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Суп с индейкой N
313
110.2 10.3 2.8 10
Витамин Е 100 мг N
1
0 0 0 0
Яблоко
219
102.9 0.9 0.9 21.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Икра вобельная пробойная
30
42.6 7.2 1.5 0
Хлебцы Мультизлак с Морской Солью [ВкусВилл]
5
18 0.6 0.1 3.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Картофель (Варка в кожуре)
78
57.3 1.5 0.3 12.1
Морковь (Варка со сливом)
37
9.9 0.4 0 1.8
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сироп из топинамбура N
15
43.6 1.5 0.1 9.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
108 5.2 5.8 8.5
Варенье из садовой земляники Вкусвил
15
41.4 0.1 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
23.03.2019 22:17
После небольшого отдыха решила скинуть еще немного, до 55. Посмотрим что получится, ну думаю получится план на завтра составлен. А если честно есть страх опять набрать. Ну может это пока так? Примеряла вещи летние, бедааааа.. все весит, ждите меня магазины я иду. И нужно видимо найти приложение для анонимных шопоголиков есть такое? ибо Катя не может пройти мимо магазина одежы т.к. знает, что там есть ее размеры... всем добра и позитива....
Ульяна
23.03.2019 23:31
Сегодня никакого дефицита. А всё потому, что сегодня было дежурство, и я между вызовами запихнула в себя 2 сочня и кефир. А вечером ещё и сушеньки) но о них не жалею нисколько.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель холодного копчения
95
151.3 17.1 8.5 0
Хлеб Стройный Рецепт (Fazer)
69
158.7 4.1 0.6 33.1
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]
25
30.5 2.8 1.8 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
10
50.2 0.5 2.5 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творожной Начинкой [Аладушкин]
120
468 8.4 21.6 58.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель холодного копчения
40
63.7 7.2 3.6 0
Хлеб Стройный Рецепт (Fazer)
40
92 2.4 0.4 19.2
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]
10
12.2 1.1 0.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аляска маки
1
317 14 7 49
Саке маки
0.5
94.5 4.5 1.5 16
Минари [Евразия]
87
126.2 0.5 5.8 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
23.03.2019 18:51
Разгон и разгул. Гоняем аппетит, гуляем метаболизм. После прогулки по магазинам хотелось всего попробовать. Открыла для себя бюджетный магазин. Нормальные печенюхи, вкусные орехи, недорогая икра. Взяла на пробу) проба удалась. И по вкусу и по калориям))
Зато 67.7
Пусть будет.
Купила еще печенки хрюшной. Очень получилось.
*открытия ждут того, кто не боится их совершать*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
900
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Печень свиная (Жарка)
50
43 8.3 1.1 2.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
78 1.6 0.2 16.7
Икра минтая пробойная
38
50.2 10.6 0.7 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
59.2 4.7 4.2 0.5
Икра минтая пробойная
16
21.1 4.5 0.3 0.2
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
80
63.2 2.2 2 8.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
12
54 0.7 2.2 7.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Шаурма с мясом в лаваше
165
207.6 13.5 1.7 34.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
23.03.2019 21:05
Сегодня пыталась контролировать измерения сахара в крови. Результаты меня порадовали. Немного сместился прием еды, т.к. заработалась в саду и вовремя не сделала перекус. Почувствовала, что сахар упал, заходить в квартиру и мерять было лень, да и муж уже порезал и взвесил мне яблочко, после того, как я его съела, все стало хорошо. Нутриентов аж 98! Фото вечерней прогулки к штормящему морю

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
триджекс
1
9 0 0 0
хлеб покровский
39
95.6 2.7 0.7 19.2
Икра горбуши зернистая
23
52.9 7 2.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Кета соленая
13
23.9 3.2 1.2 0
Кефирный сыр "Маскарпоне"
18
36.6 1.8 2 2.5
Грудка индейки бутербродная
38
59.6 12.4 0.8 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
4
0.7 0 0 0
Редис
57
11.4 0.7 0.1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриный суп с макаронами
300
179.1 13.5 9.9 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Арахис (Жарка)
25
123.5 6.2 10.2 1.7
Петрушка свежая
19
9.3 0.7 0.1 1.4
Шоколад Классический [Вдохновение]
1
58 0.7 4.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Апельсин
91
39.1 0.8 0.2 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Кефирный сыр "Маскарпоне"
20
40.7 2 2.2 2.8
Шоколад Классический [Вдохновение]
1
58 0.7 4.2 4.3
Грудка индейки бутербродная
30
47 9.8 0.6 0.1
салат из пекинской капусты,укропа
200
101.6 2.4 8.2 4
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
23.03.2019 17:20
Вегетарианский, но сытный и белковый салат
Вторую неделю страшно хочу всего зеленого и травяного. Тушено-вареные овощи заброшены, на столе царят сырые.
Всю неделю ела окрошку. Сегодня угостили рецептом с любопытным сочетанием - красная фасоль, помидоры-огурцы и оливки, красный лук, зелень, лимонный сок.

Готовится моментально - фасоль в собственном соку из банки. Остальное вымыть и нарезать.

Так, чтобы и помидоры, и оливки, и фасоль в одной тарелке, еще не делала. Слопали в два лица весь получившийся килограмм салата на обед.
Калорийность умеренная. На миску, как на фото, в 450 грамм 256 кк, БЖУ 13,5/5,9/37,4
Жиры тут только из оливок.
Калорийность - 119.9 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Укроп 15 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Подсолнечное масло 1 г
Морковь (Варка со сливом) 260 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Печень куриная (Варка) 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лавровый лист 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Нежный и вкусный паштет получился, если намазывать на хлебец/хлеб по 20 грамм, то выйдет на 32 порции. Если кратко рецепт: лук жарим, остальное варим, пропускаем через блендер и готово, просто и вкусно. Готового продукта вышло 650г, хранится в холодильнике не долго, поэтому можно разделить и часть заморозить.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Итак, морковку почистить и сварить, у меня заняло 15-20 мин времени. Отдельно варим печень куриную с лаврушкой, кидаем в кипящую воду и до 15 минут. Воду после варки не сливать, если в итоге паштет покажется слишком густым, можно добавить пару столовых ложек этого бульона, чтобы разбавить.
Шаг 2.
Одну среднюю головку лука,у меня она без одежки вышла на 120г нарезать.
Шаг 3.
Лук слегка пожарить на 1 ч. л. растительного масла, можно и на оливковом, или вообще без него. А затем добавить немного воды и потушить до мягкости.
Шаг 4.
В овощерезку отправляем готовые лук, морковь и печень.
Шаг 5.
Затем все это блендерим и добавляем соль и укроп, сливочное масло.
Шаг 6.
Выкладываем в емкость и отправляем в холодильник.
Печеночный паштет готов! Далее можно употреблять как Вам угодно.
Шаг 7.
Я намазала на хлебец 20г паштета и со слайсами помидора очень вкусно! Еще можно добавить льняных семечек и свежей зелени. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.9 кКал 7.12%
Белки 14.8 г 19.47%
Жиры 5 г 8.33%
Углеводы 3.8 г 1.8%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 91.9 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
33
A
467%
b-car
95.4%
В1
11.9%
B2
56.5%
Холин
31%
B5
2.6%
B6
38.7%
B9
47.7%
B12
425%
C
16%
D
0.2%
E
3.9%
H
0.8%
К
5.8%
PP
35.4%
K
8.9%
Ca
3.4%
Si
36.5%
Mg
7.4%
Na
10.5%
Ph
21.1%
Cl
9.3%
Fe
55.6%
I
1.7%
Co
134%
Mn
20.5%
Cu
35%
Mo
75.7%
Se
76.8%
F
0.7%
Cr
17.9%
Zn
45.2%
Александр
23.03.2019 08:16
Доброе утро товарищи. Вчера вечером все же было миниотмечание. По итогам дня 4400. :)
Сегодня примерно так. Но естественно за посиделки многое изменится. Посмотрим. :)
Всём приятных выходных.
.
В принципе все кончилось всего на 3 тыс. Даже удивлён немного. :)
Нет чувства, что обожрался. Но есть именно... Наелся. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница 50гр яйцо
100
197.2 14 14.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Пирожное «Корзинка Ягодная» [ВкусВилл]
60
161.4 1.3 9 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с Лососем [Всегда Готов]
350
717.5 24.5 25.9 96.6
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Салат Морковный с Яблоками [У Палыча]
250
332.5 3.3 25.5 22.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
100
116 19.4 3.7 0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
120
400.8 5.3 22.2 43.8
Мороженое пломбир
120
278.4 4.4 18 24.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Кольцо [АМА]
150
439.5 5.4 16.4 67.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
3500
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
OptiMen
0.33
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
500
190 3.8 0.2 43.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
02.03.2019 19:35
Ну вот как то так получилось. Зато лучший рейтинг за последние дни по микронутриентаи и даже без БАДов и витаминов. По калориям не так плохо, плохо, что они в ночи уже случились

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яишница с помидорами
100
121.8 6.5 9.4 3.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Варенье из садовой земляники Вкусвил
12
33.2 0 0 8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Печень говяжья с морковкой и луком
106
224 20.8 11.8 8.5
Греча сваренная в пакетике
105
96.2 4 1.1 17.9
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаренная картошка N
116
222.3 4.1 8.7 31.8
Иван-Чай сухой
3
10.7 0.5 0.3 0.9
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Кефир 1% жирности
20
8 0.6 0.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горбуша
42
58.8 8.6 2.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
121
52 1.1 0.2 9.8
Иван-Чай сухой
2
7.1 0.3 0.2 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
394
236.4 11.4 12.6 18.5
Варенье из садовой земляники Вкусвил
12
33.2 0 0 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так вот прекрасненько отдохнула и воздухом надышалась. Каллорий столько заработала. А есть вот и не особо хочется. 900 оставшихся калорий в 8.30- это можно практически вообще себе ни в чем не отказывать..,. И не то что бы хочется. Зато завтра ещё как захочется, а уже нельзя.

Первая тренировка

бег на лыжах
1
2
Итог
Время
60
60
теннис
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 744 ккал
Время: 115 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ