Юля
15.02.2019 21:33
Добрый вечер, худеющие, набирающие и сочувствующие. Листала сегодня
вечером ленту и наткнулась на посты, которые и помогли моей голове
родить следующий вопрос.
Есть ли среди вас непьющие? Вот прям совсем. Бросившие или даже не начинавшие? По какой причине вы не пьете? Сказывается ли это на ваших отношениях с родственниками/друзьями/коллегами? Приходите на День рождения тёти и становитесь главным персонажем квеста "давайте споим (имя)"? Очень интересно узнать как у нас в обществе вообще относятся к трезвенникам.
P.S.: ситуация из жизни:
- Что с Димой?
- Не пьет.
- Почему?
- Болеет.
- В смысле?
- Болезнь такая. Называется "вчера перебрал, сегодня бросаю", обычно длится не больше недели и проходит на первой же встрече с друзьями в баре.
P.P.S.: составление меню перенесено на завтрашнее утро ввиду неотложных дел, которые были отложены до сегодня много-много раз, но больше их откладывать нельзя
Есть ли среди вас непьющие? Вот прям совсем. Бросившие или даже не начинавшие? По какой причине вы не пьете? Сказывается ли это на ваших отношениях с родственниками/друзьями/коллегами? Приходите на День рождения тёти и становитесь главным персонажем квеста "давайте споим (имя)"? Очень интересно узнать как у нас в обществе вообще относятся к трезвенникам.
P.S.: ситуация из жизни:
- Что с Димой?
- Не пьет.
- Почему?
- Болеет.
- В смысле?
- Болезнь такая. Называется "вчера перебрал, сегодня бросаю", обычно длится не больше недели и проходит на первой же встрече с друзьями в баре.
P.P.S.: составление меню перенесено на завтрашнее утро ввиду неотложных дел, которые были отложены до сегодня много-много раз, но больше их откладывать нельзя
Елена Гордеева
15.02.2019 15:47
Нам сегодня в бассейне выдали девочку. Такого очаровательного
семилетнего комарика с нарукавниками. В итоге прострадали фигней
все время. Катали на себе, ловили друг другу пятки. Было весело,
конечно. Отвыкла я от девочек. Сын у меня какой-то слишком большой,
серьезный и тяжелый. А тут такое чудо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 400 | 253 | 0 | 0 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
70
|
175 | 0.3 | 0 | 45.5 |
| Сахар, пудра |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
137
|
239.2 | 20 | 17.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| ИТОГО | 572 | 656 | 23 | 32 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
155
|
24.8 | 1.7 | 0.2 | 2.5 |
| Сахар, пудра |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| ИТОГО | 598 | 191 | 3 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
271
|
156.4 | 10.3 | 7.9 | 11.7 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Сахар, пудра |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 680 | 466 | 16 | 18 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
155
|
24.8 | 1.7 | 0.2 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 525 | 170 | 5 | 6 | 19 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2775 | 1738 | 49 | 58 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита Куленко
15.02.2019 20:18
Уже второй раз купила мороженное филе минтая в глазури, которое по
качеству не очень. После разморозки рыба стала, как ватка.
Производители были разные. Как выбирать рыбу - почитала, но вот
каких производителей предпочесть - пока не нашла... Будем искать,
куда деваться.
Софья
13.02.2019 20:02
Привет! В чем проблема, если белков больше нормы? Только
человеческим языком в двух словах, пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
119
|
184.5 | 15 | 12.6 | 1.3 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
81.9 | 1.5 | 8 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
| Рыбий жир с облепихой |
5
|
42.9 | 0 | 4.7 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| ИТОГО | 1275 | 730 | 39 | 47 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 553 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
118
|
114.3 | 24.8 | 1.5 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
140
|
46.2 | 1.8 | 0.1 | 9 |
| Сельдерей (Припускание) |
48
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 933 | 320 | 36 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка без слива) |
75
|
68.1 | 12.2 | 1.5 | 1.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 580 | 227 | 21 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
90
|
245.7 | 0.5 | 0.2 | 63.4 |
| ИТОГО | 490 | 245 | 0 | 0 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| ИТОГО | 410 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 5041 | 1655 | 100 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
GaLa Berd
16.02.2019 00:03
Бессмысленный и беспощадный ОРВИ с постельным режимом, без воздуха
и тренировок сбил весь метаболизм и даже с таким скудным рационом
получился небольшой привес:(. Но завтра уже можно на
улицу, а там и тренироваться!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чиабата деревенская |
50
|
67.5 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец сладкий |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 610 | 317 | 8 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| хлебец сладкий |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| ИТОГО | 210 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чиабата деревенская |
35
|
47.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Жарка) |
80
|
85.5 | 12.2 | 4 | 0 |
| ИТОГО | 315 | 304 | 20 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Чиабата деревенская |
25
|
33.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ИТОГО | 290 | 126 | 4 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы цельнозерновые |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| ИТОГО | 210 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
180
|
122 | 9.9 | 1.3 | 16 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| ИТОГО | 186 | 141 | 9 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| ИТОГО | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2221 | 1017 | 51 | 25 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
15.02.2019 19:58
Впервые в жизни купила и приготовила карпа. И слегка разочарована.
Повелась на восторженный отзыв в службе доставки про
"красавца-карпа" и когда игралась с нутриентами, оказалось что карп
даёт кучу витамина д. Только я забыла,что времени на полноценную
готовку у меня нет. А этого карпа чистить, чешуя плотная,
внутренностей море. А витамин д я и так с ребенком вместе
пью.
Одна радость - вкусный гад.
Одна радость - вкусный гад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| ИТОГО | 628 | 346 | 38 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| ИТОГО | 527 | 250 | 5 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
89.4 | 7.5 | 2.1 | 8.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Зелень |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| ИТОГО | 818 | 199 | 12 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат из свеклы с гранатом |
225
|
140.2 | 2.7 | 3.6 | 21.6 |
| ИТОГО | 830 | 326 | 12 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Карп (Припускание) |
139
|
146.4 | 21.6 | 6.6 | 0 |
| Чечевичный суп |
200
|
59.6 | 5 | 1.4 | 5.4 |
| ИТОГО | 589 | 426 | 31 | 10 | 48 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3392 | 1550 | 101 | 46 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
15.02.2019 20:47
Вел становую как основное упражнение,сегодня первая тренировка по
новой схеме.Решил пока без "фанатизма"
100/10,110/10,120/10,130/10.Тяга широко 3,бицепс 3,трапеция
3(легко).Плечи зад статодинамика 3 по 3.Спина-становая начало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| ИТОГО | 200 | 366 | 37 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235.1 | 32.6 | 11.5 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240.5 | 9.9 | 2.6 | 44.5 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
120
|
247.2 | 7.9 | 1.3 | 49.2 |
| ИТОГО | 380 | 722 | 50 | 15 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
70
|
144.2 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| ИТОГО | 190 | 259 | 6 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
90
|
251.7 | 9.9 | 1.4 | 49.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| ИТОГО | 240 | 443 | 38 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
70
|
144.2 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| ИТОГО | 270 | 346 | 24 | 7 | 43 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1280 | 2138 | 157 | 41 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
временный аккаунт
15.02.2019 22:08
День 11-й. Вес движется вниз примерно по 100 с хвостиком граммов.
Это хорошо.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
104
|
287.2 | 6.4 | 14.1 | 35.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 241 | 415 | 6 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
83
|
93.8 | 19.6 | 1.6 | 0.3 |
| Хлебцы вафельные |
17
|
58.7 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Фундук жареный |
13
|
91.4 | 2.3 | 8.6 | 1.2 |
| ИТОГО | 276 | 327 | 23 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
92
|
254.1 | 5.7 | 12.5 | 31.6 |
| ИТОГО | 92 | 254 | 5 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное (филе) |
143
|
267.4 | 18.6 | 21.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
64
|
167.7 | 4.9 | 2.4 | 30.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
375
|
240 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирожное "Кольцо с творогом" |
52
|
152.4 | 1.9 | 5.7 | 23.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 934 | 966 | 26 | 29 | 58 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1543 | 1963 | 62 | 87 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
15.02.2019 05:31
Кончился хлеб. Беда пичаль. Придется яишенку с кукурузой кушать.
:)
В течение дня впишу ещё что то углеводное на 250-300кк.
ПыСы.
Купил вписал, и вкушаю энергетик. :)
В течение дня впишу ещё что то углеводное на 250-300кк.
ПыСы.
Купил вписал, и вкушаю энергетик. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| BCAA 4-1-1 |
1.5
|
30 | 7.5 | 0 | 0 |
| MaxMotion |
0.4
|
28.4 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| ИТОГО | 98 | 340 | 17 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 50гр яйцо |
100
|
197.2 | 14 | 14.8 | 1.4 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| ИТОГО | 240 | 278 | 17 | 15 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
25
|
143.5 | 7.5 | 12.3 | 2.1 |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| ИТОГО | 525 | 358 | 7 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
283.2 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Котлеты говядина+курица |
150
|
268.4 | 34.8 | 12.2 | 4.4 |
| ИТОГО | 250 | 551 | 45 | 13 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с пшеном и изюмом |
200
|
345.4 | 26.8 | 7 | 44.2 |
| ИТОГО | 200 | 345 | 26 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Котлеты говядина+курица |
150
|
268.4 | 34.8 | 12.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| ИТОГО | 400 | 407 | 40 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| ИТОГО | 150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 5374 | 2379 | 156 | 77 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
05.02.2019 19:21
Калорийность - 180.9 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 185 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Лаваш вдоль пополам.
Начинку смешать, выложить на лаваш и треугольником сворачивать.
Должен получиться закрытый конверт.
Обжарить до готовности 2-3 минуты.
Начинку смешать, выложить на лаваш и треугольником сворачивать.
Должен получиться закрытый конверт.
Обжарить до готовности 2-3 минуты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 180.9 кКал | 10.74% | |
| Белки | 13.7 г | 18.03% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.17% | |
| Углеводы | 21.2 г | 10.05% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 148.4 г | 6.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.5%
b-car
1.5%
В1
6.3%
B2
8.3%
Холин
7.4%
B5
5.2%
B6
9.1%
B9
7%
B12
22.1%
C
4%
D
0.9%
E
6.1%
H
7.6%
К
1.3%
PP
17.2%
K
7.7%
Ca
13.7%
Si
33.1%
Mg
7%
Na
21.6%
Ph
19.6%
Cl
21.7%
Fe
5.9%
I
3.7%
Co
23.6%
Mn
15.8%
Cu
9.8%
Mo
12.2%
Se
27.6%
F
0.6%
Cr
7.2%
Zn
6.4%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-02-2019
Дневник питания за 12.02.2019
Всем привет! Я тут новичок, второй день только. Я ...
08-02-2019
Позвольте еще раз спросить у вас, друзья, одну вещ...
06-02-2019
Дневник питания за 06.02.2019
Спасибо огромное за поддержку. Сегодня еще здесь с...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Финский пряный пирог со свеклой
308.4
5.9
12.9
42.5
4
Макароны с грибами и сливками
129.8
6.3
4.7
15.6
12
ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ФАРШЕМ
132.6
15.4
4.4
7.7
8
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ