Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашняя пицца от 07.12.23 |
50
|
152 | 5.8 | 9.4 | 11.8 |
Салат с сухарями от 08.12.23 |
96
|
137.5 | 10.4 | 4.7 | 13.3 |
Соус с солёным огурцом |
10
|
22.7 | 0.1 | 2 | 1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 758 | 476 | 23 | 25 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад желейный |
52
|
166.9 | 0.1 | 0 | 41.3 |
Итого | 52 | 166 | 0 | 0 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 352 | 3 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR] |
400
|
1004 | 42 | 22.8 | 150.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 1004 | 42 | 22 | 150 |
Итого за день | 2320 | 2000 | 68 | 69 | 268 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
367 |
367 |
Количество шагов |
10129 |
10129 |
Дистанция |
6.97 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Итого | 390 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
Бычок-песочник |
50
|
35 | 7.9 | 0.4 | 0 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Бублики, украинские с маком |
40
|
126.4 | 3.2 | 2.5 | 22.4 |
Итого | 490 | 455 | 20 | 11 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
60
|
264 | 6 | 8.4 | 41.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Печенье, затяжное из муки первого сорта |
80
|
316.8 | 6.2 | 7.3 | 56.7 |
Итого | 413 | 937 | 19 | 29 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
Котлеты |
15
|
34.1 | 1.5 | 2.9 | 0.5 |
Морс брусничный |
50
|
20.7 | 0 | 0 | 5.5 |
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
120.9 | 6.9 | 10 | 1 |
Итого | 125 | 205 | 9 | 13 | 13 |
Итого за день | 1418 | 1725 | 59 | 57 | 243 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
120 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Сарделька (сосиска), мясная |
35
|
101.5 | 3.6 | 9 | 1.5 |
Итого | 145 | 274 | 17 | 21 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жареный рис |
150
|
161.1 | 13.4 | 4.8 | 15.2 |
Итого | 150 | 161 | 13 | 4 | 15 |
Итого за день | 545 | 437 | 31 | 26 | 17 |
Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Тыква (Тушение) | 200 г |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 100 г |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 100 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.7 кКал | 5.98% | |
Белки | 5.6 г | 7.37% | |
Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 77.5 г | 3.41% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR] |
300
|
753 | 31.5 | 17.1 | 112.8 |
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 819 | 996 | 37 | 32 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ванильный пуддинг |
200
|
186 | 5.6 | 4 | 32 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 186 | 5 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
Итого | 391 | 284 | 14 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Творог 0.3 |
250
|
217.5 | 42.5 | 0.8 | 9.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 770 | 274 | 42 | 0 | 24 |
Итого за день | 2480 | 1741 | 99 | 55 | 206 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
631 |
631 |
Количество шагов |
22973 |
22973 |
Дистанция |
15.82 |
15 |
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
29 |
31 |
27 |
24 |
31 |
142 |
|
Вес снаряда |
|||||||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
39 |
47 |
34 |
32 |
47 |
199 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
29 |
31 |
27 |
24 |
31 |
142 |
|
Вес снаряда |
|||||||
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
35 |
|
Вес снаряда |
|||||||
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
96 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
384 |
Вращения в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
3816 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус с солёным огурцом |
8
|
18.2 | 0 | 1.6 | 0.8 |
Итого | 746 | 302 | 17 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 0.3 |
100
|
87 | 17 | 0.3 | 3.7 |
Итого | 740 | 326 | 25 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты-ежики от 05.12.23 |
80
|
236.3 | 14.4 | 16.6 | 6.2 |
Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 570 | 478 | 28 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 300 | 157 | 2 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Соус с солёным огурцом |
15
|
34.1 | 0.1 | 3 | 1.5 |
Итого | 558 | 386 | 19 | 12 | 48 |
Итого за день | 2914 | 1651 | 92 | 69 | 152 |
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Пульс |
159 |
159 |
Расход калорий |
193 |
193 |
Итог |
|
Расход калорий |
|
Количество шагов |
|
Дистанция |