KIBERNETIKA
03.04.2020 22:09
6-й день карантина.  До конца карантина 27 дней...

Вес: 

Рацион пока не могу подобрать. Варианты завтрака: фасоль или яйца или овсянка с яблоком снова...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЖНИК
03.04.2020 15:01


Эта весна испытывает на прочность и наши нервы, и иммунитет. Факторов, вызывающих стресс, сейчас предостаточно, а стресс, в свою очередь, подтачивает силы иммунной системы, традиционно ослабленной за зимние месяцы.

Кармолис Капли могут применяться сразу для этих двух целей: и поддержать ослабленный иммунитет, и помочь в стрессовой ситуации с помощью комбинации эфирных масел десяти лекарственных растений: тимьян, шалфей, анис, лимон, коричник китайский, гвоздика, мята перечная, мускатный орех, лаванда, мелисса.

Эфирное масло тимьяна обладает отхаркивающим и противовирусным действием.
Масло шалфея – противовоспалительным, дезинфицирующим, иммуномодулирующим.

Масло аниса содержит противовоспалительные, спазмолитические и отхаркивающие компоненты.

Масло лимона – бактерицидные и противовоспалительные, нормализующие работу нервной системы.

Масло коричника китайского богато спазмолитическими и тонизирующими веществами.

Масло гвоздики – противомикробное и антисептическое средство.

Масло мяты тонизирует и обезболивает.

Масло мелиссы – успокаивающее и спазмолитик.

Масло муската содержит антисептические, болеутоляющие, тонизирующие компоненты.

Масло лаванды – кладезь антисептических, успокаивающих, противовоспалительных веществ.

400 лет на страже здоровьяКармолис Капли – препарат с более чем 400-летней историей. С 1611 года по Европе распространилась слава о «кармелитской воде» – рецепт составили монахи ордена кармелитов и столетиями держали его в тайне. В XIX веке кармелиты передали рецепт официальной медицине – «кармелитская вода» появилась в Государственных Фармакопеях Европы, в 1880 году – в России. С 1953 года рецепт принадлежит австрийской компании «Д-р А. и Л. Шмидгалл» – фармацевтическому холдингу, выпускающему натуральные препараты под брендом «Кармолис».

Каждое масло из десяти присутствует в старинном рецепте в строго определённом количестве, а все вместе эфирные масла действуют синергично (значительно эффективнее, чем каждое масло в отдельности).

Эфирные масла бывают разнымиЭфирные масла бывают разными – и по качеству, и по стоимости, а к применению в медицине и фармацевтике разрешён только один вид.

С древних времён люди получают эфирные масла из растений разными способами. На сегодняшний день применяются 4 способа.

Экстракция эфирных масел органическим растворителем – наиболее дешёвый способ. Получается высокий выход продукции, потому что идёт полная экстракция сырья. Такие экстракты«загрязнены» смолоподобными и другими веществами, поэтому в медицине такие масла не используются, они применяются, например, в качестве ароматизаторов.

Способ прессования – удобный и дешёвый, но полученные масла тоже могут содержать вредные примеси. На сегодняшний день прессованными являются, как правило, масла цитрусовых.

Анфлераж – основан на адсорбции эфирных масел на жирах или активированном угле. Метод позволяет получить высокоочищенные фракции масел, но является крайне дорогостоящим. Методом анфлеража получают, например, эфирное масло жасмина, которое идёт в производство премиального сегмента кремов, духов и прочих средств.

Метод аквадистилляции – позволяет получить чистые эфирные масла без вредных примесей, потому что идёт перегонка с водяным паром и конденсируется уже чистое эфирное масло. Только аквадистилляционные эфирные масла разрешены к применению в медицине и фармацевтике.

Именно такие эфирные масла входят в состав препарата Кармолис Капли. Более того, эфирные масла для бренда «Кармолис» производятся методом двойной аквадистилляции. Двойная перегонка с водяным паром – способ, позволяющий получить самые лёгкие и чистые фракции эфирных масел. Такие масла являются наиболее гипоаллергенными и содержат в максимальной пропорции все действующие вещества лекарственных растений.

Можно пить, а можно вдыхатьЕщё одним приятным открытием станут различные варианты применения препарата. Кармолис Капли принимают внутрь с горячим питьём (или с кусочком сахара). На чашку напитка добавляют 10-20 капель, а пока питьё «соединяется» с препаратом, 2-3 минуты дышат ароматами эфирных масел. Так вы получите и дезинфицирующую слизистые ингаляцию, и поддержку иммунитета, и гармонизацию работы нервной системы.

Кармолис Капли также добавляют в классические ингаляции – 25-30 капель к одному литру горячей воды. Укрывшись полотенцем, дышат над ёмкостью с ароматными маслами.

Ушёл «в народ» способ «холодной ингаляции». Кармолис Капли наносят на носовой платок, воротник одежды, шарф – чтобы дышать целебной композицией эфирных масел и тем самым изолировать себя от вдыхания вирусов, снизить влияние стрессов.

Кармолис Капли используются и в комнатных увлажнителях воздуха. Этот способ особенно удобен: так можно создать здоровую атмосферу в помещении для коллективной профилактики простуды, а заодно – помочь нервной системе расслабиться.

Пусть ваша весна будет гармоничной и здоровой!

*партнерский материал

 

Читайте также в Зожнике:

7 веществ, продлевающих здоровье и молодость мозга

Наука о БАДах: зачем, какие и сколько нужно принимать

13 БАД для похудения: комментарии ученых

4 добавки, которые я принимаю

5 продуктов, которые я не ем

 
Ходил туда-сюда, пока не накрутил 100 этажей.
На удаленке практически никто не отдыхает, работаем онлайн и на телефонах, руководители все в ресурсных состояниях, бодрят сотрудников. Чтобы после 30-го не стоять у дверей закрывшейся конторы.

Ныть и сопли размазывать будем потом, когда попустит немного.
Tina
03.04.2020 14:22
О съедобности и экономии

Мне не всегда понятны причины, по которым тот или иной продукт выбрасывается. Как человек, который любит субпродукты, я понимаю логику съедания животного максимально без остатка. Пожив в Азии, я открыла для себя, что люди могут есть потрясающие вещи, которые у меня не ассоциировались ранее с едой. Например, когтистые куриные лапы и личинки шелкопрядов. А соус из панцирей креветок чего стоит? Всё это наложилось на переход к более рациональному потреблению и постоянно приводит меня к новым открытиям.

Например, я искренне не знала, что можно НЕ употреблять в пищу стебель брокколи. Я готовила брокколи полностью, разделяя на кусочки, и для меня было открытием, когда я прочла в статье "стебель брокколи можно есть". Точно также я пару раз по незнанию умудрилась отварить крем-суп из неочищенной тыквы. Потом очистила (неимоверными трудами), не нашла разницы и с тех пор готовлю суп, не очищая тыкву.

Есть лайфхаки, которые я не использую, так как не вижу пользы для себя. Например, чипсы из куриной кожи. Звучит интересно, но калорийность зашкаливает и пока я стараюсь просто минимизировать свои потери на разделке курицы. Если бёдра, голени и крылья я съедаю с кожей, то куда девать кожу с филе (если филе вырезается), пока не придумала. Если вы знаете способ, буду рада с ним ознакомиться. Ещё не вышло пока оптимизировать потери на тушёнке. Та, что досталась мне, не очень дорогая и там много жира, который я часто выбрасываю, теряя 50-80 г массы тушёнки на банку. Понятно, что можно было бы жарить на этом жире, но я не так много жарю, и пока буду хранить жир, он успеет испортиться, боюсь.

Есть и вещи, в которых я иду против привычек, впитанных в семье. В моей семье выбрасывается достаточно много обрезков и остатков. А мне вот нравится рыбья шкурка и всегда было жалко её выбрасывать при засолке рыбы. Однажды я попробовала её пожарить и понеслось.) Вот и сейчас, когда я ем кету собственной засолки, кожу я обжариваю и ем вприкуску с блюдом, мне очень нравится. Она не пересолена и на вкус просто отличная. А из обрезков рыбы/мяса/птицы я варю супы или готовлю иные блюда.

На новый уровень я перешла сегодня, кажется. В пакете из-под булочек для бургера осталось раздражающе много осыпавшегося кунжута. А именно кунжут я постоянно забываю купить, хотя он с завидным постоянством появляется в азиатских рецептах. Сложив воедино тот факт, что собы осталось ровно на 1 раз, а покупать пакет кунжута я отправлюсь не скоро, ссыпала остаток в симпатичную креманочку. Удивительно, что я не думала об этом раньше, если кунжута нужно не очень много и в ближайшее время, почему нет?

Нет, я не жадная. И без колебаний потрачу деньги на себя или других, если покупка имеет значение и важность, не поскуплюсь на подарки или угощение. Просто в моей жизни были периоды, когда расходы превышали доходы (студенчество или период смены работы, послеоперационный период) и я стараюсь оптимизировать траты так, чтобы подобные ситуации не повторялись. Старательно накопленная финансовая подушка позволит мне жить 2 года без работы, но это не значит, что я не буду копить дальше, я всё же очень хочу купить жильё с минимальным встреванием в ипотеку однажды. И вот такие моменты, когда можно не покупать какую-то вещь, но соблюсти рецептуру, когда можно выжать из уже оплаченного продукта еще немного пользы и вкуса, я считаю важными. Из очень маленьких значений складываются большие числа.)

И всё же вопрос понимания стоит очень остро. Мои родители выросли в иной среде и для них статусность покупок и образа жизни значит больше, чем для меня. Родственники в целом удивляются и снисходительно подшучивают, узнав о моём подходе к потреблению и это нормально, мы принадлежим к разным поколениям потребителей. Конечно, я не предлагаю им жареную шкурку соленой кеты, но какие-то рациональные моменты бросаются в глаза гостящим людям. И всё же я на своей кухне хозяйка и пока меня не смущает вытряхивание кунжута из пакета, всё идёт как надо, я считаю.)

Моя цель на кухне - выбрасывать минимальное количество продуктов, но и эта цель не должна переходить рамки, оставаясь исполненной с рациональностью, но без пугающих перегибов. А у вас есть рациональные лайфхаки, которые, возможно, не понимают окружающие? Или которые стали для вас своего рода открытием?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
255
160.7 7.1 9.4 12
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа]
55
203.5 2.5 8.3 29.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлетное мясо
115
186.3 20.5 11.5 0
Булочка для Гамбургера [Лента]
60
150 4.6 3.2 25.7
Американский Бургер Соус [Calve]
21
52.5 0.2 4.2 3.2
Сыр Гауда [Сыробогатов]
20
63.2 4.6 5 0
Масло из Виноградных Косточек [Monini]
5
41.4 0 4.6 0
Айдахо
90
138.8 2.7 4.7 21.3
Огурец соленый
55
7.2 0.4 0.1 0.9
Кетчуп Томатный [Calve]
10
8.5 0.2 0.1 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Глинтвейн August Weinxof (Напитки алкогольные)
145
123.3 0 0 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Яблочная с Вишней [Белевские Сладости]
11
32.6 0.1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета Слабосоленая [Морской Сезон]
140
218.4 29.4 11.2 0
Рис Обработанный Паром [Людмила]
85
293.3 6 0.3 70.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
03.04.2020 10:11
Публикую  дневник  за  02.04.  Калорийность  рациона  немного  больше,  чем    уровень  поддержки,  но  разнесенная  активность "говорит" о   дефиците.  Наверно   нужно  укладываться   в  чистые  цифры  поддержки.
"Если бы нас по-умному спроектировали, то при увеличении потребления наши желания снижались бы... И то, что вчера неожиданно доставило нам удовольствие, сегодня уже покажется само собой разумеющимся, а завтра и этого будет мало." Роберт Сапольски

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
каша дружба пшено+гречк L
226
154.6 6.1 2.7 26.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
59
140.7 4.6 4.2 21.2
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Груша
43
20.2 0.2 0.1 4.4
Блинчики/оладьи L
64
126.3 4.7 2.5 21.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем из груши L
46
69.2 0.1 0.1 16.8
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Какао с цикорием и молоком без воды L
30
44.8 1 0.8 8.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Изюм отваренный Л
1
1.4 0 0 0.4
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650
6.5 0 0 1.3
Кекс апельсиновый L
17
55.3 0.8 3.2 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
51
53.7 11.2 0.9 0.2
Гречневая каша со слив масл L
174
140.8 5 2.8 23.7
Инжир сушеный (Варка со сливом)
34
63 1 0.3 13.8
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
184
33.7 1.3 2.4 1.7
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 07.03.20
42
71.1 6.1 3.8 3.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
44
104.9 3.4 3.2 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
15
35.8 1.2 1.1 5.4
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
15
6.2 0 0 1.3
Малина
45
20.7 0.4 0.2 3.7
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
03.04.2020 12:03
В принципе как я и подозревал, выводят на работу пару человек. Меня и одного складуна.
Выделяют транспорт от работы до дома, и обратно. И полный набор защиты на работе. Перчатки, маски, санитайзеры.
Видимо ближайший месяц я буду работать в одно лицо, и жить в городе тоже один.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
200
524 15 5.8 102.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
270 18.5 20.7 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Доширак с курицей
70
280 5.6 11.9 37.8
Колбаса вареная, докторская
45
115.7 5.8 10 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
55
179.5 3.8 0.5 39.9
Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)
120
140.5 24.5 2.3 5.5
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
75
450.8 15.5 39.7 7.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina
02.04.2020 18:46
О хороших мыслях

Вокруг очень много плохих новостей и чтобы не приуныть от их обилия, нужны хорошие мысли. Хотелось бы сегодня подумать о хорошем, пусть даже это и поиск ложки мёда в бочке дёгтя. Предлагаю вспомнить всё то хорошее, что пришло в непростой ситуации.

1. Ко мне пришёл хороший сон. И привёл за ручку дневной сон по выходным. Так как вечера стали длиннее, стало проще раньше ложиться и раньше вставать. Просыпаясь за час до будильника и понимая, что торопиться некуда, очень приятно стало читать под одеялом. В выходные же с удовольствием ложусь поспать днём, тихо ставлю на фон аудиокнигу, и это тоже очень простое, но славное удовольствие.

2. Стало получаться заниматься тренировками каждый день. Раньше я могла себе позволить не выходить из дома целый день и при этом не тренироваться, ведь "завтра погуляю" снимало ответственность. Теперь я больше ценю "сегодня" и мне гораздо проще посвящать 20-30 минут в день лёгкой тренировке. Надеюсь, это всё станет хорошей привычкой и закрепится, я приложу усилия.

3. Появилось время задавать себе вопрос "А чего я хочу?", или "Чем я могу себя порадовать?" Лишение многих привычных триггеров счастья и комфорта заставляет искать новые привычки. Оказалось, у меня есть время и желание наносить после душа очень ароматный лосьон, а ещё мне очень нравится читать под пледом. Раньше всё как-то не хватало времени подумать, чего я хочу, и вот сейчас я живу достаточно медленно, чтобы задать себе новые вопросы.

4. Пришло время развлекать себя ещё старательнее, чем раньше. Мозгу скучно, ему нужны новые эмоции. Мне и раньше не было скучно с самой собой, но теперь другие условия и повышение мощностей фабрики развлечений имени меня. У меня появилось время и желание посмотреть/прочитать/сделать то, что я давно откладывала, вот сегодня я закончила смотреть все вышедшие серии "Чудотворцев", на днях прошла игру про спасение планеты от пришельцев, а ещё прочла 3 небольшие книги за последнюю неделю. А еще посмотрела массу интервью и лекций, что откладывала на "потом". Жаль, в магазине не осталось той картины по номерам, которая мне понравилась, если она появится в продаже, я ведь и рисовать начну.)

Конечно, не очень хорошо, что всё вызвано такими вот событиями. Но! Я очень рада, что смогла разобраться в себе, мне давно говорили, что я забегалась, замоталась, перенасытила жизнь работой, и это я сама прекрасно понимала, но решение откладывала. Пришли внешние факторы и по инерции от этого толчка я разгребла завал, освободив себя от лишних обязательств, давящего груза и переработки. Сейчас всё в моей жизни медленное, осознанное и размеренное, и это тот самый опыт, которого мне не хватало. Прислушиваться к себе, заботиться о себе, радовать и развлекать себя. Делать что-то сейчас, а не потом. Жить прямо сейчас, не имея уверенности в ближайшем будущем. Учиться спокойно принимать тот факт, что многое меняется вне моей воли. Думаю, это хорошая ложка отличного мёда.) А какими хорошими изменениями вы можете поделиться?

Напоследок фото пастилы с вишней. Просто она вкусная и сегодня она моё самое большое открытие.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
250
157.5 7 9.3 11.8
Банан
200
192 3 1 42
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа]
70
259 3.2 10.5 37.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлетное мясо
115
186.3 20.5 11.5 0
Булочка для Гамбургера [Лента]
60
150 4.6 3.2 25.7
Американский Бургер Соус [Calve]
20
50 0.2 4 3
Сыр Гауда [Сыробогатов]
20
63.2 4.6 5 0
Масло из Виноградных Косточек [Monini]
5
41.4 0 4.6 0
Айдахо
110
169.6 3.3 5.7 26.1
Огурец соленый
55
7.2 0.4 0.1 0.9
Кетчуп Томатный [Calve]
10
8.5 0.2 0.1 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Яблочная с Вишней [Белевские Сладости]
25
74 0.3 0 18.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета Слабосоленая [Морской Сезон]
120
187.2 25.2 9.6 0
Рис Обработанный Паром [Людмила]
75
258.8 5.3 0.2 61.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Уксус столовый 9%
5
1.6 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
31.03.2020 08:18
Первый день на карантине. Так себе с питанием... на прошлой неделе работала до потери пульса, брала ВСЕ заказы, спала по 2-3-4 часа. Потому что с этой недели студия, в которую я только устроилась, закрыта. Осталась только доставка на заморозку. Если учесть, что зимой я потратила все отложенные деньги на лечение... я в панике. Заболеть боюсь меньше (хотя боюсь, с моим-то иммунитетом), чем оказаться в нищете. Не смочь купить нормальные продукты и одежду ребёнку. Это мой кошмар из детства(((( Пока плана Б нет, но на этой неделе хочу привести мысли в порядок, пью пустырник и магний, снова вернулась к подсчетам. Надо понять куда двигаться в сложившейся ситуации...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Violette Cream Cheese [Карат]
24
62.2 1.9 5.8 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
315
163.3 7.2 3 9.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Бокатта
55
140.3 3.3 4.4 22
Арахисовая Паста с Шоколадом [La Pina]
14
88.3 2.2 7.7 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Рулет диетический
75
60 9 2.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
155
66.7 1.4 0.3 12.6
Заварной хлеб с клюквой
45
91.4 2.5 0.5 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Котлеты из мяса птицы
59
92.6 5.9 6.3 3.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
7
3.5 0.2 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожное
130
285.3 20 11.3 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
03.04.2020 00:57
1952 кКал. (с 12:00 до 23:59)
Утро: орбитрек -15 минут, 121 уд./мин. 61 кКал
День: тренировка ноги/лайт -105 уд./мин. 304 кКал

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Смородина черная
160
70.4 1.6 0.6 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронные изделия Тagliatelle a nido № 82 (коэфф. пересчёта в готовое блюдо 2,15)
45
164.7 6.3 0.7 32.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
96
26.9 1.4 0.2 3.3
Кроличьи окорочка тушёные М
107
182.4 20.9 11 0
Орех грецкий
15
107.6 2.4 10.4 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикос сушёный без косточки) М
36
99.7 0.9 0 22.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад
100
120 16 5 3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Сыр Coeur du nord Бюш молодой 45% 130г
36
93.6 6.8 7.2 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
03.04.2020 00:29
5-й день карантина.  Вчера карантин продлили до 30 апреля. До конца карантина 28 дней...

Вес: 54.7

"Не заполнит сын Адама ничего хуже собственного желудка".

Однажды по легенде пророку Мухаммеду вместе с дорогими подарками прислали врача. А он его отослал обратно и сказал "Мы не едим, пока не голодные. И вообще не едим досыта, поэтому не нуждаемся в лекаре". 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
65
180.7 5.5 3.5 29.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Джем черничный
30
82.2 0.1 0 20.4
Арахисовая паста
10
64 2.2 5 2.2
творог обезжиренный
52
39 9.4 0 0.6
Детримакс витамин Д
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель из свинины
170
221 32.3 10.2 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салат "греческий" по-своему
400
381.2 11.2 29.6 17.2
Соус брусничный
30
60 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
170
132.6 0.5 0 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ