Natalia
31.05.2023 18:51
Хочу в течение 10 дней выставлять приемы пищи сюда.

Может это поможет мне не передать.
Natalia
31.05.2023 18:40
Сегодня я съела 300 г конфет.
Это ужасно, но я не пошла за слабительными
Это уже победа.
Да, так бывает, но сейчас маленькие шажки будут только в помощь.

После тренировки решила поесть творог и сметану на 150 г.

На тренировку я шла, надо было видеть как.
Я приехала, подумала, решила идти домой, потом передумала и вернулась 💁
Наталья
31.05.2023 12:15
4 месяца назад разошлись и разъехались с МЧ. Часть его вещей была у меня. В принципе, я думала они ему не нужны. Но вчера он решил за ними приехать.Вот только приехал он с подругой! Из-за которой у нас были разногласия. Я не ожидала, но в прочем мне то что. Почему-то я испытывала жуткое отвращение к ситуации и к тому что происходит. Его радость вещам показалась мне фальшью. А " комплимент " его подруги ,что я выгляжу уставшей. Добило. Закрыла за ними дверь и просто обессилила. Эмоции странные, ни то меня разозлило его радость и о том как он счастлив вещам и моей прелестной кошки и о том, что видимо у него в жизни всё зэ бэст. А я каждый раз вспоминаю слова принадлежавшему Горькому :"Никогда не видьтесь после расставания с теми, которых когда-то любили. Это нехорошие встречи, все равно как с покойником".Спала плохо.. Утром минус 600 на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
60
203.2 6.8 2 39.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с Лососем [Буше]
200
526 23.6 46.6 3.2
Печенье Злаковое [Буше]
34
157.4 2.7 8.1 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Каберне Сухое Красное [Шато Тамань]
100
1.6 0 0 0.4
Томат Розовый [Prisma]
220
41.8 1.3 0 9.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Воскресенский с Отрубями [Арнаут]
20
48.4 1.7 0.2 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Говяжий [Самсон]
30
39.6 4.8 2.3 0
Ягодное лукошко кекс
1
228.9 2.4 10.5 31.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Бутерброд с кофе перед вечерней. Слишком вкусно и питательно 😋
Усвоится и пойду пробегусь... 5-10 км в легком темпе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
142
49.7 0.9 0.4 10.5
Дыня
153
53.6 0.9 0.5 11.3
Папайя
383
164.7 1.8 1 34.9
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
130
126.1 2.9 0.9 16.9
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Bread
1.2
168 7.2 3 28.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
120
52.8 3.6 1.8 5.6
Овсяные хлопья "геркулес"
104
366.1 12.8 6.4 64.3
Ананас
257
133.6 0.8 0.3 30.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Личи
62
40.9 0.5 0.3 9.4
Bread
1.2
168 7.2 3 28.8
Абрикосовый джем
51
140.8 0.3 0 36.5
Вода
1300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Папайя
403
173.3 1.9 1 36.8
Дыня
289
101.1 1.7 0.9 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
117
51.5 3.5 1.8 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юля
29.05.2023 18:22
Накопила.

Всё идет своим чередом.
Питание соблюдаю (с редкими запланированными отступлениями), ж-па худеет потихоньку, силовые раз в 5-6 дней. Изначально были раз в неделю, но постепенно по мере адаптации сокращаю интервал, остановлюсь на раз в 4 дня. Кардио нет. Ненавижу кардио и не вижу в нем смысла.

Мотоцикл купили. Ссыкатно в России ездить конечно, многовато долбачей на дороге, но душа просит.

Волосы восстанавливать решила. А то растут-то хорошо и здоровые, не ломаются, объем у корней чудесный, но падлы выпадают на этапе роста длиной около 10-12 см, дальше этого только около 30% перерастают. Сейчас вроде есть продвижения, выпадение меньше. Добавила просто наружный уход (тоники и никотинка) и внутрь витаминки для волос. Посмотрим чо из этого выйдет. Не сработает - донаращу объем и забью на это все))
 3 
 8
Ася
24.05.2023 22:35
Вот знаете, не худела бы я дальше, если бы не одно но - стратегические запасы в районе талии. Никак не могу от них избавиться, а уже лето на дворе. Планировала гонять в шортах и кроп-топе, но мне не нравится, как это все сидит на мне. Сегодня хотела вот закупиться, но посмотрела на себя в микро-одежде и поняла, что не готова я к лету. Расстроилась, конечно, хотя понимаю, что сама же и виновата в своей излишней рыхлости. Если питание шатко-валко держу, то со спортом совсем туго. Чувствую себя белой сдобной булкой и меня это совершенно не устраивает(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб чиабатта
45
117.9 3.5 1.7 21.5
Сыр Костромской [Свежий Ряд]
13
43.4 3.5 3.3 0
Темный Шоколад с Мятой [Swiss Prestige]
7
37.4 0.4 2.3 3.4
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
45
117.9 3.5 1.7 21.5
Куриный суп с картошкой
400
207.4 9.1 3.8 11.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Советский Пломбир в Рожке [Славица]
100
305 3.7 18.8 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в молоке
130
121.3 2.9 6.5 13.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина
31.05.2023 09:44
Забыла вчера опубликовать дневник, вечером упала спать без задних ног. Утром пришла со второй ночной, пока накормила цыплят, позавтракала и в люлю до обеда. Потом опять цыплята, копка и посадка грядок, готовка ужина, вечером опять кормление живности и как вишенка на торте посадка картохи. После которой я себе напоминала ленивца с длинными лапами которые волочатся по земле🤦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Налим (Тушение)
104
77.3 18 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка
150
232.5 10.4 8.9 15
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5
33.7 0.6 3.1 1
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
150
99.3 3.9 6 8.6
Картофель (Запекание)
40
28.9 0.8 0.2 6.1
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5
33.7 0.6 3.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Паштет из куриной печени
80
90.4 9 4 4.6
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
100
66.2 2.6 4 5.7
Налим (Тушение)
104
77.3 18 0.6 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Natalia
29.05.2023 19:00
Оцените моё питание за день.
Мне привезли еду на день на 890 ккал.
Перекусы: сушки 50 г (170 ккал), палочки с шоколадом ( 36г 150 ккал), две конфеты по 18 г(160 ккал)
Вечером после тренировки съела: два яйца, два помидора и кабачок половинку

Была силовая на ноги и 10 000 шагов за день прошла.
 2 
 20
Дарья Клевер
31.05.2023 06:11
Времени нет совсем. Работы очень много и очень много стресса. До отпуска три недели. Решила до НГ дотерпеть, с отпусками короткими перебежками, потом буду от одной работы отказываться, потому что-то ухайдакалась совсем. Нормально например сесть за компьютер в восемь и в первый раз встать в четыре чтобы хоть пообедать. Или собраться в бассейн, одеться и обуться, занести ногу через порог и неосторожно ответить на звонок... в итоге рюкзак так и простоит у входа собранный до вечера. Злюсь и стрессую, это не тот work-life balance и не то эмоциональное состояние, с которым я согласна жить долго. Но зато прямо сегодня на одной работе самопроизвольно прибавили ставку, значит буду больше зарабатывать и от второй  с меньшей потерей откажусь. По питанию более-менее, по активности спасаюсь утренними пробежками и прогулками с собакой, чтобы хоть немного голову освободить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный
100
60 4.7 2.9 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Рулет из Филе [Утиная Ферма]
20
42 2.4 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Набор Гунканов [Глобус]
100
212 8 9 24.7
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)
208
430.8 36.8 31.6 0
Салат с огурцом и редисом
150
96.6 3.9 6.5 5.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина
30.05.2023 03:23
У нас с соседями начался капитальный дома 🤦 Вскрыли пол и теперь мы можем в гости ходить напрямую. Что в общем то и делают рабочие. Вчера пришла домой, открыла дверь, а у меня дома "гости" из ближайшего зарубежья .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка
150
232.5 10.4 8.9 15
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
10
67.3 1.2 6.1 1.9
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20
58 1.5 0.4 12.2
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Ореховая смесь
30
85.5 4.8 7.5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Паштет из куриной печени
40
45.2 4.5 2 2.3
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
100
66.2 2.6 4 5.7
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Налим (Тушение)
104
77.3 18 0.6 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло мст
5
41.7 0 4.7 0
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ореховая смесь
30
85.5 4.8 7.5 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налим (Тушение)
100
74.4 17.3 0.5 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
1200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12
34.8 0.9 0.2 7.3
Налим (Тушение)
100
74.4 17.3 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы