В продолжение моего нытья по питанию)))) Вчера по плану должен был приехать брат мужа в гости. Решили сделать стейки на гриле. Телятины не было, взяла корейку свиную. Съела два стейка, что потянуло на пол кило (в сыром виде естессно). И даже учитывая, что на завтрак был обезжиренный творог, а ужина как такового не было вообще у меня по калориям получилось прям верхняя граница нормы. И это с тренировкой. Пол дня, пока не приехал брат мужа ходила голодная и злая как черт))) Как же сложно соблюдать эти границы...

День 116. 
Многие помнят мой пост про сосиски в тесте, которые залетели в меня незаметно. Сегодня я решила повторить свой опыт и приготовила снова злосчастные сосиски для МЧ (здесь должен быть смайлик с рожицей дьявола!).
И знаете, ничего не произошло! Ни одной сосиски, ни одной крохи теста не оказалось во мне) 
Судя по всему переход на поддержание веса действует) Морально чувствую себя лучше и не хочется съесть вагон "неполезного", потому что иногда "неполезное" вписываю в ккал. Например, вчера я ела пиццу, а сегодня планирую съесть вафельку)

Целый день какая то усталость. Пойду, я наверно, спать...Я знаю, это после трени вчерашней. Организм шепчет: "Эй! Красотка! Пойдем поваляемся, я устал, я хочу ХЛЕБА!" 
А я ему фигушки...жуй овощи. Вот так мы сегодня не совместимы.
Пы.Сы. А хлеб реально хочется....любой, черный, белый, лаваш, батон....Запросто пол булки сейчас бы съела))))

Моя первая публикация в данном блоге. Интересно посмотреть возможности сайта.

Вес сегодня пошел вверх - на ужин была соленая скумбрия. 
Сегодня решила съесть поменьше, поэтому налегаю на овощи. Дайкон и кольраби всегда спасают, когда нужен тазик низкокалорийного салата. Батат приятный на вкус, по ккал тоже ок. Из белкового сегодня - окунь на пару - отличный! Готовила меньше обычного - 20 минут, поэтому не пересушился, не переварился.
Рыжиковое масло приятное на вкус, профиль жирных кислот крутой. Не поняла, почему FDA о нем ничего не пишет - ни одобрения, ни антирекомендаций.
Поняла, что Фитпарад экономнее расходуется, чем Эритрит. Так что, отдам предпочтение ему. Может что-то даже закажу в и-нет магазине. 
Клюква + йогурт + сахзам + корица = очень хороший нк десерт, т.к. клюква содержит мало калорий. Большая тарелка на 84 ккал. Как хорошо, что у меня залежи северной клюквы в морозилке!

Упустил и не набрал ккал. Увы и ах, но ладно. Думаю один раз не страшно. :D За то белка больше жира. Хотя и на совсем чуть чуть. Про углеводы умолчу

...................................................

Если для вас вопрос «Есть или не есть?» сродни гамлетовскому, то вот простая и наглядная схема.

Если вы чувствуете, что вам хочется чего-то вкусненького, то сначала задайте себе вопрос, о том, голодны ли вы?

Когда организм даёт сигнал «Хочу есть» через бурление в животе или головную боль, то дальше уже мозг принимает решение, что съесть. Засада в том, что самая быстрая и доступная энергия — это углеводы. Хотя, возможно, ваше желание сладенького — это не про шоколадку или печенье, а всего лишь сигнал, что пришло время подкрепиться. Поэтому выберите нормальное сытное блюдо вместо быстрых углеводов.

Если вы знаете, что особо не голодны, но точно хотите конкретный продукт или блюдо, то скорее всего, вам не удастся себя обмануть. Вы хотите шоколад, но вместо этого едите финики? Велика вероятность, что после фиников вы все-таки съедите конфету, ведь изначально вы хотели именно ее.

Если же вы просто хотите что-то сладкое, но конкретно продукт или блюдо указать не можете, то спросите себя, что именно сейчас с вами происходит? Чего вам не хватает?

Возможно, вам нужны совсем не конфеты, а тёплый душ, 5 минут в тишине или объятие и слова поддержки.

Если же вы не понимаете своё тело, не отличаете, когда вам грустно, а когда устали, когда злитесь, а когда болит голова, то стоит обратить на это внимание и поискать способы восстановления контакта со своим телом.

(Татьяна Прокофьева)