Боль в спине может возникнуть в результате травмы или как следствие повседневных вредных привычек. Вот что рекомендуют специалисты для облегчения боли в спине.1. Чаще двигайте мышцамиБоль в спине часто провоцируется нашей позой, особенно если мы длительное время проводим сгорбившись. Эрик Робертсон из университета Южной Калифорнии сделал важное разграничение – горбиться время от времени вполне нормально. Проблема заключается не в позе самой по себе, а в том случае, если она слишком долго не изменяется.«Представьте, если вы однажды проснулись, и вы не поворачивали голову всю ночь. Ну, к концу дня вы не сможете очень хорошо поворачивать голову влево или вправо. Это будет вызывать чувство скованности и неудобства», – объяснил он.Старайтесь часто менять положение тела, разрабатывайте суставы и мышцы с помощью ряда движений. Если вы постоянно находитесь за рабочим столом, придумайте и выполняйте простые упражнения в течение дня. Например, хорошо помогает вытягивание и скрещивание рук за спиной, даже если вы большую часть времени сидите на одном месте.2. Измените положение тела во время сна или поменяйте матрацЭксперты отмечают, что сон на боку является идеальным положением для позвоночника – удлиняет его и, соответственно, уменьшает боль в спине. Также они советуют избегать сна на животе (нарушается естественная кривая позвоночника) или в позе зародыша (плечи и шея должны быть выровнены).В некоторых случаях проблемы со спиной могут даже сводиться к типу матраца, на котором вы спите. Одним людям подходят мягкие матрацы, другим – твердые, поэтому при поиске идеального матраца некоторого количества проб и ошибок не избежать.3. Найдите более подходящую сумкуСумки-шопперы отлично выглядят, однако, при необходимости ежедневно носить много вещей, стоит переключиться на рюкзак. Благодаря двум ремням нагрузка уменьшается, распределившись на оба плеча, а не на одно.Неправильное ношение сумок может привести к боли в спине, боли в плече и даже к головным болям, рассказала Натали Ловитц, клинический директор профессиональной физиотерапии в Нью-Йорке: «Ношение сумки на одной стороне может вызвать или усилить мышечный дисбаланс в плечах и позвоночнике. Этот дисбаланс также может пройти весь путь вниз и может вызывать другие проблемы, такие как изменения в походке».4. Используйте грелку или пакет со льдомОбщее правило по их применению – тип боли. Если боль появилась в результате травмы, для лечения воспаления и отека рекомендуется лед. Если же вы испытываете скованность и одеревенение, выбирайте грелку.«Используйте все, что лучше всего подходит для лечения ваших симптомов. Если вы попробуете один способ и он неэффективен, просто переключитесь на другой и пересмотрите ситуацию», – отметил доктор Рами Саид из Колумбийского университета. Статью написала Валерия Сема по материалам Medical Daily

Подписывайтесь на наш телеграм-канал и да прибудет с вами сила

Читайте также на Зожнике: Может ли поднятие тяжестей облегчить боль в пояснице? Скрещивать ноги  —  это вредно? Доктор, у меня грыжа. Я умираю? Что делать если болит спина Боль в пояснице. 15 самых частых вопросов и ответов Как защитить спину от травм и возрастных проблем  Читать статью на сайте zozhnik.ru

Доброе всем утро! Мой завтрак улыбается вам во все помидоры)))

Утренний перекус, КБЖУ 209/17/8/15: масурдал (традиционный индийский суп из говядины), салат с яйцом, чашечка эспрессо за кадром.

Доброго времени суток всем! История моя такова...сидя в инете в ночное время на глаза попалась реклама о бесплатном похудении в Севастополе. Конечно же я на это клюнула. Зарегистрировалась и побежала в назначенное время вместе с паспортом ( так попросили). Со мной стали вести беседу о правильном питании, о лимфодренаже, электродиализе, вакуумно-роликовом массаже, что это все, будет входить в курс моей будущей стройности, вообще все это дорого стоит, но, именно для меня скидка, да ещё и рассрочка!!! Конечно я согласилась! Не думала, что меня можно так развести....когда кредит был оформлен и мне дали на подпись документы, я поняла, что заплатила за БАД ы....ночи не спала, переживала, вникала в договора и поняла, что если не выплатить кредит сразу, то буду переплачивать проценты примерно 30000. Денег я заняла, закрыла кредит и принялась худеть, куда деваться... Видимо, это и был тот волшебный пинок... Надо сказать, что рвение к похудению страшное! Всю жизнь комплексовала по поводу своего веса, видимо поэтому и подписалась на эту авантюру. Похудела я на 8 кг, конечно я рада этому и лимфодренаж и электролиполиз ещё продолжается, БАДы пропила(не выкидывать же). Осложнено ещё все сахарным диабетом и во время курса обнаружена была опухоль, злокачественность которой, к счастью, не подтвердилась. Сахар в норме! Но все это благодаря правильному питанию! Буду продолжать! Чувствовать себя стала значительно лучше! Стартовала теперь на этом сайте с 80 килограмм. Спасибо разработчикам за всевозможные счётчики калорий! И ещё...спорт! Жди меня! Скоро я до тебя доберусь!))))