Яхта Победа
27.01.2020 08:22
Шел 10-й день, как я наконец-то прекратила худеть. Сижу чешу репу, как же так сделать, чтобы, с одной стороны, по-настоящему, а не понарошку прекратить худеть, а с другой стороны, не толстеть при этом. За десять дней вес потихоньку подрастал и на сегодня подрос до 74,250. Это вообще в мои планы не входит. Нужна какая-то свежая идея, что-то новое, чего я еще не пробовала, ну я не знаю, свою монодиету придумать например))

А пока что предлагаю вашему вниманию скриншот из вебинара одного автора, время от времени покупаю его вебинары для саморазвития. Скриншот про темпераменты. Вчера завязался про них разговор у Александра, но поскольку там уже и так много постов про разное, то возобновлю разговор здесь. Дело в том, что распространенное определение темпераметов в плоскости "этот грустный, а этот веселый" не только не отражает суть этого явления, но даже в некоторой степени неверно истолковывает его. Деление на темпераменты происходит совсем в иной плоскости. Многие авторы вешают на темпераменты всех собак, например, выводят из темперамента характер человека, и в массом сознании как раз эта установка и закрепилась. А на самом деле темперамент - это не характер. Темперамент это скорость протекания психических процессов, и эта характеристика скорее физиологическая, чем психическая, и она точно врожденная. Скорость протекания нервных процессов схематично приведена в скриншоте. И еще  добавлю, что автор вебинара считает, что темперамент штука не сложная для самоопределения, даже не надо проходить никаких тестов, достаточно самонаблюдения. По этой схеме я поняла, что у меня смесь трех темпераментов исключая сангвиника.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша Натуральная [Курильский Берег]
190
262.2 39.9 11.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Семешко Сергей
27.01.2020 07:26
"Долгожданный" отскок. Пока даже не пойму в чем причина. Кардио два дня подряд. Вчера правда прошел всего 3.8 км. С едой вроде тоже не хулиганил. Так, побаловал себя консервированным ананасом в качестве сладостей... и копчеными колбасками..
Ариша
27.01.2020 08:06
Новая неделя, последние дни января. Еще раз остается поразиться, как быстро летит время. 
Вес снова порадовал. Как же все таки приятно неделю встречать с новым весом. И это каждый раз не привес, а отвес. Раньше выходные всегда приносили неплохой привес. 
Понедельник (20.01.20 6.00) 79,3
Вторник   - пятница  (21.01.20 6.00) 79,100 (-200)
Понедельник (27.01.20 6.00) 78,6  - за неделю минус 700 г, выходные принесли отвес в -500 грамм. 
К сахару и сладким продуктам по прежнему тяги нет. В моем присутствии поедается все, что угодно, в холодильнике лежали пирожные, гематоген - не могу есть категорически, наверное придется выкинуть. Муж купил в ноябре прошлого года, его никто кроме меня не ел, теперь и я не ем тоже. Сын доел последнюю шоколадку в доме. Я словно выключила в себе что-то, что заставляло меня переедать. 
В выходные еду взвешивала, но не записывала в дневник. Да и смысла не было наверное. Все привычное. Без переедания. Могу читать за столом. Могу фильмы смотреть. В мозгу словно лампочка загорается - СТОП. 
Времени на покупку продуктов стало тратиться гораздо меньше. Потому что продукты покупаются из привычного списка. Нет нужды вчитываться в состав продуктов, потому что творог, сметану, масло и молоко берется у постоянного производителя. Фрукты и овощи состава не имеют. Мясо и рыба - аналогично. Макароны и прочее - также выборочные производители, - в общем беру то, что проверено, сверяю только срок годности и дату выпуска. 
Со спортом вот только пока никак. Нужен какой то волшебный пинок. После работы стараюсь идти домой пешком, если погода позволяет. А вот выходные провела в анабиозе. Нужно было расслабиться и выспаться. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
120.5 3.5 1.3 23.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
78
31.2 0.7 0.1 5.7
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
175
190.8 15.8 12.3 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Овсяная каша, по 1-280
134
146.1 3.5 5.5 20.8
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
175
190.8 15.8 12.3 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
95
23.7 0.9 0.2 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
95
21.9 1.7 0.1 2.9
Клюква
90
25.2 0.5 0.2 3.3
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
167 24.5 6.5 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс имбиря, витамина С и Zn
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
26.01.2020 10:07
Посмотрел "Ирландец" Скорцезе. Фильм оставил двоякое впечатление. Вроде бы и актерский состав великолепен, и сюжет интересен, но грим какой-то убогий и хронометраж сильно растянут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
0
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
0.1 0 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Авокадо
160
256 3.2 23.5 2.9
Сырники домашние творог 18% жирности
114
260.7 15.4 18.2 8.1
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом
0
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
136.5 3.1 5.2 19.2
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
125
148.8 3.4 12.5 5.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
24
61.7 0.7 0.2 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Апельсин
0
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Капучино с корицей
176
62.1 3.2 3.3 4.2
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Макадамия, орех жареный
0
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Пекан, орех
0
0 0 0 0
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
74
164.3 13.5 7.7 10.2
Рис на оливковом масле
0
0 0 0 0
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
84
171.4 20.9 9 0
Айва (Запекание)
100
41.4 0.6 0.4 8.3
Сельдерей
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
0
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Помело
0
0 0 0 0
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
0
0 0 0 0
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с итальянскими травами
0
0 0 0 0
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
0
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Прошутто
0
0 0 0 0
Окунь морской (сибас) (Варка)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять бег и воркаут. В пятницу после тренировки немного подмерз, пока около 40 мин ждал, когда у сына закончатся теоретические занятия. Сегодня попытаюсь хорошо прогреться.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 663 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 234 раз
Яхта Победа
26.01.2020 04:47
9-й день как я наконец-то прекратила вечно худеть. Вчера удалось вписаться в 2000, было бы хорошо повторять этот подвиг в ближайшие дни. В китайский НГ хорошо удаются все начинания: прошлом году Новый год был 5 февраля, начала худеть с 72,500 и похудела до 67. В этом году - ни за что!)))) Набросала приблизительный план на сегодня. Пирожных в меню нет, потому что скрываю от домашних, что ем их. Если спросят, почему ж тогда не худею, скажу, что от воздуха пухну))) Мечтаю в дальнейшем вписать колбасу, вдруг получится, главное, чтобы домашние не запеленговали, а то сразу кучу всего домой попритаскивают.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
350
234.5 1.8 1.4 53.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
85
200.6 12.8 15.3 2.4
Варенье из груши
60
163.8 0.2 0.1 42.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
60
39.6 1.7 2.4 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Молоко 4% жирности, топленое
150
100.5 4.4 6 7.1
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Тушение)
125
113.9 20.7 2.4 2.2
Морковь желтая (Тушение)
200
54.4 2.5 0.2 11.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Сметана 20% жирности (Жарка)
100
192.2 2.4 18.6 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Варенье из груши
30
81.9 0.1 0.1 21.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
71.7 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
26.01.2020 09:29
Как то так планирую. Уезжаем от родителей сегодня. Если в Строгино не скользко, пойду сегодня восстановительную бегать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Торт Сказка [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
120
492 6 25.2 60
Торт "Москва" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
50
260 4.5 17.5 20.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Колбаса варено-копченая московская
35
142.1 6.7 12.8 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
295
281.3 64 2.3 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лаваш белый, обогащенный
130
357.5 11.8 1.6 69.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
155
426.3 14.1 1.9 82.9
Куриные котлеты Филе-Морковь
100
235.2 32.6 9.9 3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Варенье из яблок
35
92.8 0.1 0.1 23.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
26.01.2020 18:28
Есть у меня дурная привычка. Если я уставшая захожу в интернет, начинаю читать все подряд, что заботливо подсовывает яндекс дзен. И вот попалась статейка, для меня актуальная. С советом откуда же брать дополнительную энергию. Источники у всех разные. Но важно, опять же, учитывать  откуда заряжаешься и на что тратишь. Чтобы знать, в случае необходимости, откуда подзарядиться или воздержаться от ненужных трат. Но вот даже и не знаю что сказать про сегодня. Может уборка? Но скорее удовлетворение и ощущения разгона ненужных застоявшихся энергий. Траты? тоже особых не было. Немного раздражения на таксистов, но не критично. В целом баланс и тут был в рамочках
Семешко Сергей
25.01.2020 21:36
Ну что небольшое кардио вечером. По расстоянию Александра догнал, теперь будем бороться за время

Первая тренировка 20:30 21:30

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5260
5260
Количество шагов
Время
59
59
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 434 ккал
Дистанция: 5260 м
Время: 59 мин
Александр
27.01.2020 04:32
Сегодня наконец то пришло осознание того, в чем я даже сам себе боялся признаться. :)
Мне наскучил зал.))
Посовещался с тренером, внутренне ожидая какого-то пинка типа "соберись тряпка", а он наоборот поддержал. Типа " Зачем заниматься чем то, что не нравится"? :)
Короче.. Закончится абонемент, сделаю пожалуй перерыв в год с залом. А это время посвящу цикличным видам спорта. :)
Всем желаю оставаться собой. :) и все же.. Наслаждаться жизнью.
.
А.. Ну и я отсюда никуда не ухожу. :)
Так и буду тут занудствовать потихоньку. ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Isotonic
2
196 0 0 49
Торт Безе Крем-Брюле [9 Островов]
140
546 6.3 26.6 72.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
133
328 23.8 7.2 42.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
133
328 23.8 7.2 42.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
425.6 12.8 1.1 91.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь
50
117.6 16.3 5 1.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Вечернее платье, высокий каблук
И бутылка с шампанским пуста
Если ты хочешь жить и сдохнуть красиво-
Запоминай алгоритм и слова:

Вот эту руку - сюда, эту - сюда, ногу вот так
Вот эту голову так, смотри на меня,
двигайся в такт
Когда я делаю так, ты делай вот так,
теперь поворот - хорошо
Я знаю - вряд ли мы увидимся еще.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ