Всем привет! 
Посмотрела на ютубе пару видео про питание и похудение с научной точки зрения и поняла, что надо покупать весы. То есть можно прикинуть базовый метаболизм и расход калорий на активность, но это настолько индивидуально, что без контроля веса можно долго экспериментировать вслепую, а мотивации у меня хватает ненадолго, особенно если я не вижу результатов. 
В общем, весы купила и посмотрела правде в глаза. До сих пор отхожу. Когда первый раз встала на весы, подумала, что купила бракованные  В общем, последний раз я взвешивалась в январе в отеле - вес был 65 кг и я была в ужасе. После этого я ещё пару месяцев особо ничего не делала, а в марте начала считать калории и больше двигаться. Я была на 100% уверенна, что вес около 63 кг. А он оказался почти 67!!! Сказать, что я была в легком шоке, это ничего не сказать. Столько я не весила никогда в своей жизни. 
И что вы думаете, что я выплюнула шоколадку, не дожевав?  НЕТ! Я наоборот стала нарушать даже самые простые правила, перестала тренироваться и даже ходить свои 7000 шагов. У меня появилось ощущение, что вот теперь надо точно браться за себя, но сначала надо оторваться по полной! Такие дни чередуются с хорошими днями, поэтому на прошлой неделе минимальный вес был 65.5. 
Короче, очень странные ощущения и моя реакция на них.  
Дневники не выкладываю, потому что начинаю утром вести, а к вечеру забиваю, потому что понимаю, что план не соблюден - начну завтра с чистого листа. Но думаю, средняя калорийность 2000 ккал с преобладанием жиров и углеводов...

Услышала о таком. Спортсмены к нему прибегают с целью наращивания мышечной массы. Это когда неделю ты ешь в рамках кето, а день загружаешься углями. Не булками с сахаром, а качественными, из фруктов, не-кето овощей, ягод, некоторых круп. Не знаю, может попробовать? Не будет ли дискомфорта от таких качелей?
Не вредно ли это для обменки?

Поизучаю еще, потом быть может попробую пару циклов и отпишусь тут.

С сегодняшнего дня начинается моя медикаментозная терапия, пока на 2 месяца, потом будем смотреть. Прошлый препарат мне хорошо помог, но я намнем набрала за 3 месяца 8 кг 😩 нужно вести записи, чтобы отслеживать мое состояние, побочки и т.д. В прошлый раз я благополучно на это забила и по итогу спохватилась, когда уже стало совсем плохо, в этот раз ошибки учтены

День суетный. Тренироваться утром пришлось,чего не люблю. Потом надо было Юю отправить вовремя в ДК. Пунктуальность не ее конек)) потом дела домашние и собственно пошла смотреть отчетник дочериЕда 👇