Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Чоко Пай Чокочип [Orion] |
30
|
138 | 1.5 | 6.3 | 18.6 |
Итого | 170 | 303 | 8 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
Итого | 310 | 308 | 10 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
Итого | 10 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кукурузные палочки |
30
|
107.7 | 3.1 | 0.5 | 24.3 |
Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
Итого | 370 | 695 | 32 | 30 | 75 |
Итого за день | 1460 | 1406 | 55 | 54 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая |
40
|
161.6 | 3.5 | 1.7 | 31.6 |
Итого | 190 | 161 | 3 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Итого | 150 | 99 | 8 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чокопай [Orion] |
30
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
Итого | 340 | 500 | 34 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
Итого | 15 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Салат с курицей, по 1-82 |
50
|
68.5 | 2.9 | 5 | 3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
Кукурузные палочки |
5
|
18 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 260 | 196 | 8 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир творожный домашний |
250
|
233.5 | 24.8 | 3.8 | 23.8 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Итого | 450 | 403 | 29 | 4 | 58 |
Итого за день | 1405 | 1415 | 83 | 42 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Драники картофельные по 1-242 |
138
|
175.3 | 3.7 | 6.2 | 25.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 569 | 247 | 4 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 228 | 371 | 10 | 30 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый в мультиварке-скороварке |
350
|
94.1 | 7.7 | 1.1 | 13.3 |
Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
90
|
223.2 | 16.9 | 17.3 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
Итого | 580 | 610 | 32 | 21 | 68 |
Итого за день | 1377 | 1229 | 47 | 61 | 118 |
1 |
Итог |
|
Время |
97 |
97 |
Расход калорий |
388 |
388 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
600 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
400 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
6 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Гуляш |
170
|
247.9 | 16.5 | 15 | 10.9 |
Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
Итого | 620 | 714 | 26 | 45 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
Итого | 200 | 102 | 2 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Прошуто |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
Сидр [Somersby] |
350
|
175 | 0 | 0 | 20.3 |
Итого | 370 | 230 | 4 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка ярославская |
85
|
249.9 | 6.5 | 4.5 | 45.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
10
|
46 | 0 | 5 | 0.1 |
Итого | 345 | 496 | 49 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ликёр [Baileys] |
100
|
327 | 3 | 14 | 24 |
Итого | 100 | 327 | 3 | 14 | 24 |
Итого за день | 3635 | 1871 | 86 | 79 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
Итого | 468 | 528 | 26 | 24 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
Колбаса вареная, молочная |
73
|
184 | 8.5 | 16.6 | 0.1 |
Не определен! |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин [Chocolite Protein] |
31
|
122.3 | 19.6 | 2.4 | 6.5 |
Итого | 184 | 435 | 34 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Устрица копчёная |
60
|
134.4 | 12.3 | 8.6 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 315 | 373 | 20 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 160 | 76 | 1 | 0 | 14 |
Итого за день | 2627 | 1414 | 83 | 60 | 123 |
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Интенсивность |
Низкая |
|
Пульс |
114 |
114 |
Расход калорий |
276 |
276 |