В холодильнике полкилограмма смородины всех мастей. Не могу придумать, как есть ягодки без большого количества сахарного песка. В кашах и творожках кислит до гримасы... Среди овощей новый фаворит-капуста кольраби. На вкус почти лоба, не требует компании в салатах, хорошо хранится (даже со всех сторон обрезанная). Вывод долгосрочных наблюдений: перловку, пшенку и большие салаты едят два человека в семье (я и дочь). Зато нашла в холодильнике двухнедельный пончик. Его несколько раз доставали и клали на место. Изменений во внешнем виде пончика совсем нет. Он нашёл покой в мусорном ведре.

Неделю как вернулись из отпуска, пытаюсь войти в колею. КБЖУ считаю, но публиковать как-то руки не доходят. Есть по жаре все равно не особо хочется. Начала бегать, но пока в щадящем режиме - свой маленький кружок на 4 км с утра, чтобы нормально тренироваться жду более щадящих температур. Отпуск прошел отлично, очень рада что удалось вырваться, тем более что и деньги, и путешествие висели с прошлого года. Огромные пустые пляжи, теплое чистое море, практически полное отсутствие туристов, успешно пробрались во всякие достопримечательности, куда раньше было не прорваться из-за толп туристов, в том числе первый раз в жизни побывала внутри Саграды Фамилии в Барселоне. Ела все что хотела, думаю что набрала килограмма три. Взвешусь потом когда-нибудь :) отношусь к этому спокойно, было несложно вернуться к подсчету калорий несмотря на перерыв, как набрала так и похудею :)

Сегодня очень много ходила. Вечерняя прогулка с собакеном была больше часа. Но и по дороге я полакомилась мороженым, которое потом обрабатывала спортом с Хлоей.

Давно ничего не публиковала. С питанием как-то так. Завтра буду повышать белки. Наконец-то добралась до магазина и купила курицу😍без нее прям тянет на всякую ерунду.
Наконец-то начала заниматься с тренером в зале. Очень кайфово! Пока правда привыкаем, но уже и круговые тренировки были и немного тренажеров. Мне нравится. Впервые в жизни прочувствовал работу конкретных мышц и поняла, что делала много ошибок в упражнениях из-за чего и поясница болела и с бедром проблему словила.
И ещё, наконец-то поставила прививку от короны. Прошло все супер, реакции никакой, ну врач мне сразу об этом и сказала, единственное, чуть не отправили гулять из-за повышенного давления и низковатой сатурации🤔но внешне я выглядела бодрой, поэтому все поставили.

Сегодня прям еле еле заставила себя заниматься спортом. Так не хотелось, усталость, жарко, лень... но все же я взяла себя в руки и позанималась с Хлоей Тинг. И это был тот самый день когда после разминки уже чувствовала что устала 🤪 а потом ее 20 минутный ролик HIIT меня просто размазал, и на дессерт 10 минут интенсивных занятий на пресс, но это уже было в кайф, как и растяжка в конце.

Сегодня захотелось творога и говяжьей печени. Так что она не дождалась своего изысканного приготовления в виде паштета или т.п. и была сьедена после варки.