Tina
08.12.2019 16:29
Постоянно хочется фастфуда, чтобы жирно, солёно и хрустяще. Вчера снова был поход в ресторан, правда, не фастфудный, но фастфуд стандартизированный вообще проще посчитать, чем авторскую кухню, почти у всех крупных франшиз есть информация по кбжу. 3 дня хожу с +1 кг, жду когда сольётся этот отёк, но если себя в руки не взять, то никогда.)
Через пару недель предстоит поездка в гости в другой город, снова без весов на интуитивном питании. Самое время хорошо постараться, посчитать всё честно и чётко, может это и подсобит не срываться и быть осторожнее на интуитивном питании.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский [Лента]
0.8
182.4 5.8 0.6 38.3
Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан [Viola]
30
65.1 3.3 5.1 1.5
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты [Вдохновение]
17
92.8 1.2 5.9 8.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с курицей и овощами
300
373.2 37.5 2.7 49.2
Вода
250
0 0 0 0
Устричный Соус [Santa Maria]
15
11.6 0.4 0.1 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Острые [Ростик'c - KFC]
85
258.4 16.7 17.7 8.3
Рождественский Темный бургер
200
516 25.4 25.8 45.6
Сидр Полусухой [Василеостровская Пивоварня]
220
140.8 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично прогулялись на Алтай, подышали воздухом, погуляли в лесу, заехали и поиграли в казино. Не жалко даже 7 часов в дороге в непростых дорожных условиях.
  • Нравится 1
Александр
07.12.2019 09:00
План на сегодня такой. На улице прямо льет. Желания бегать  в такую погоду нет. :) К счастью никто не заставляет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
118
309.2 8.9 3.4 60.7
Яичница без масла
130
222.2 19 14.7 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
66
240.2 15.3 19.5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кукуруза, консервы
120
69.6 2.6 0.5 13.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
175
481.3 15.9 2.1 93.6
Варенье из персиков
100
258 0.5 0 66.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с изюмом (м)
200
395 45 9.8 29.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
OptiMen
0.33
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
08.12.2019 17:34
С утра хотелось конфет. Набегалась сегодня, без нормальных приёмов пищи. На покушках. Зато разобрала полки и отправила отчеты. Хотела постричься, но наверное завтра
Омлетик был вкусный. С ужасом жду рабочий день
Нельзя идти на работу как на голгофу. Где тебя распнут и будут глумиться над трупом..... Что сделать чтобы изменить свое отношение к происходящему, а?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
75
368.3 5.6 17.9 44.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Колбаса полукопченая, краковская
23
107.2 3.7 10.3 0
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 17.8
Омлет 1яйцо
120
202.3 11.5 16.2 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
60
203.4 6.4 0.7 42.7
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
09.12.2019 04:46
План на сегодня, он же на всю неделю.
На этой неделе, попробую все же на веле выехать.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
162.9 5.4 3.1 26.8
Isotonic
1
98 0 0 24.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые кексы с изюмом и грецким орехом
150
566.4 26 29.3 50.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы творожные с бананом
200
531.4 30.2 21.8 53.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50.5
248 3.8 12 29.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Набор специй-1
20
50.1 2.6 2.2 6.1
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Запеканка рисовая с курицей
100
390.1 30.9 12.9 35.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с творогом и изюмом
200
578.8 20.2 11.8 98.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
OptiMen
0.33
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Dariia Avota
09.12.2019 01:02
Вес стоит, хотя сижу на калорийном дефиците. Есть просто не хочется, я даже не заставляю себя, я просто не хочу. Немного тренажёра и упражнений каждый день, но ничего не двигается особо. Не знаю, где взять сил, чтоб продолжать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая
100
297 12.2 26.3 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаббатный завтрак лентяя: слега подсушенный кукурузный хлеб, варено-копченая цыплячья грудка, салат, руккола, томат. Холодный травяной чай из тархуна и мяты.
На сладкое: капучино с низкокалорийным сиропом.
АнюткаЯ
08.12.2019 11:20
Калорийность - 154.9 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 81 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 185 г
Огурец соленый 162 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Кета малосольная бутербродная 234 г
Рисовая каша по 1-268 776 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 32 г
Кунжут 4 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 27 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Роллы домашние. Положить во внутрь можно все, что душе угодно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
подготовить все ингредиенты, нарезать соломкой
Шаг 2.
у майонеза срезать уголок, чтобы можно было его выкладывать тоненькой полосочкой
Шаг 3.
Коврик для формирования роллов замотать пищевой пленкой
Шаг 4.
Нори бериле любые. Хотя, мне больше понравились те, что посредине. Чим Чим
Шаг 5.
Потребуется тарелочка с водой для смачивания морской капусты
Шаг 6.
Смачиваем лист нори водой
Шаг 7.
На половинку листа тонким слоем выкладываем рис и ингредиенты, которые нарезали соломкой
Шаг 8.
Начинаем аккуратно скручивать ролл. С помощью коврика можно придать ему любую форму, какая вам нравится. стараемся скрутить плотно, но не пережать. Если Пережмем, вылезет все по краям, если не дожмем, то будут разваливаться.
Шаг 9.
Осталось порезать на порционные кусочки
Шаг 10.
Подаем с соевым соусом и имбирем. Из остатков ингредиентов (у меня не хватило риса и я не стала заморачиваться и вычитать) можно сделать салат и разделить между едоками))) Я туда и лист нори порвала, а потом поняла, что нужно было порезать ножницами)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.9 кКал 9.2%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 14.5 г 6.62%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.9%
b-car
0.7%
В1
5%
B2
5.8%
Холин
1.7%
B5
7.3%
B6
5.6%
B9
2%
B12
26.5%
C
1.6%
D
23.8%
E
10%
H
1.9%
К
8.3%
PP
13%
K
10.5%
Ca
10.6%
Si
24%
Mg
12%
Na
67.7%
Ph
22.5%
Cl
37.8%
Fe
14.9%
I
225%
Co
49.4%
Mn
2.5%
Cu
5.8%
Mo
2.2%
Se
16.5%
F
2.7%
Cr
15.7%
Zn
5.9%
Mozillka
08.12.2019 22:41
Ой, напихала сегодня в дневник от балды. И после вчерашней пиццы ожидаемый привес, и завтра будет трешак конечно, но я не парюсь. Уверена, что за неделю всё сгоню. А на следующих выходных всё по-новой))) так я худеть буду конечно долго, но вкусно :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мультизлаковая конфета темная
8
32.7 0.3 1.2 5.6
Пицца домашняя
60
170.8 7 9.3 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво безалкогольное
1000
300 0 0 60
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231.8 17 15.8 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
500
190 0 0 43.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
80
191.2 0 0 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco pie
36
154.8 1.3 5.8 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Александр
08.12.2019 11:25
Сбегал за здоровьем уже, вчера почти все приготовил на неделю, сегодня доделал остатки. Сейчас баня и массаж.

Всем продуктивного выходного. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
85
222.7 6.4 2.5 43.7
Яичница без масла
130
222.2 19 14.7 3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
200
524 15 5.8 102.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
600
228 4.6 0.2 51.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
250
238.4 54.3 1.9 1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
200
524 15 5.8 102.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
OptiMen
0.33
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ