Tina
08.12.2019 16:29
Постоянно хочется фастфуда, чтобы жирно, солёно и хрустяще. Вчера
снова был поход в ресторан, правда, не фастфудный, но фастфуд
стандартизированный вообще проще посчитать, чем авторскую кухню,
почти у всех крупных франшиз есть информация по кбжу. 3 дня хожу с
+1 кг, жду когда сольётся этот отёк, но если себя в руки не взять,
то никогда.)
Через пару недель предстоит поездка в гости в другой город, снова без весов на интуитивном питании. Самое время хорошо постараться, посчитать всё честно и чётко, может это и подсобит не срываться и быть осторожнее на интуитивном питании.
Через пару недель предстоит поездка в гости в другой город, снова без весов на интуитивном питании. Самое время хорошо постараться, посчитать всё честно и чётко, может это и подсобит не срываться и быть осторожнее на интуитивном питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский [Лента] |
0.8
|
182.4 | 5.8 | 0.6 | 38.3 |
| Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан [Viola] |
30
|
65.1 | 3.3 | 5.1 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 324 | 247 | 9 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Вдохновение] |
17
|
92.8 | 1.2 | 5.9 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 267 | 92 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с курицей и овощами |
300
|
373.2 | 37.5 | 2.7 | 49.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
15
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| ИТОГО | 565 | 384 | 37 | 2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Острые [Ростик'c - KFC] |
85
|
258.4 | 16.7 | 17.7 | 8.3 |
| Рождественский Темный бургер |
200
|
516 | 25.4 | 25.8 | 45.6 |
| Сидр Полусухой [Василеостровская Пивоварня] |
220
|
140.8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 755 | 915 | 42 | 43 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2411 | 1640 | 90 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
09.12.2019 09:39
Отлично прогулялись на Алтай, подышали воздухом, погуляли в лесу,
заехали и поиграли в казино. Не жалко даже 7 часов в дороге в
непростых дорожных условиях. 
Александр
07.12.2019 09:00
План на сегодня такой. На улице прямо льет. Желания бегать в
такую погоду нет. :) К счастью никто не заставляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
118
|
309.2 | 8.9 | 3.4 | 60.7 |
| Яичница без масла |
130
|
222.2 | 19 | 14.7 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
66
|
240.2 | 15.3 | 19.5 | 0 |
| ИТОГО | 314 | 771 | 43 | 37 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| ИТОГО | 200 | 464 | 7 | 30 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| ИТОГО | 490 | 719 | 55 | 13 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
175
|
481.3 | 15.9 | 2.1 | 93.6 |
| Варенье из персиков |
100
|
258 | 0.5 | 0 | 66.8 |
| ИТОГО | 275 | 739 | 16 | 2 | 160 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом (м) |
200
|
395 | 45 | 9.8 | 29.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| ИТОГО | 205 | 412 | 45 | 9 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| OptiMen |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4995 | 3152 | 168 | 98 | 391 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
08.12.2019 17:34
С утра хотелось конфет. Набегалась сегодня, без нормальных приёмов
пищи. На покушках. Зато разобрала полки и отправила отчеты. Хотела
постричься, но наверное завтра
Омлетик был вкусный. С ужасом жду рабочий день
Нельзя идти на работу как на голгофу. Где тебя распнут и будут глумиться над трупом..... Что сделать чтобы изменить свое отношение к происходящему, а?
Омлетик был вкусный. С ужасом жду рабочий день
Нельзя идти на работу как на голгофу. Где тебя распнут и будут глумиться над трупом..... Что сделать чтобы изменить свое отношение к происходящему, а?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
75
|
368.3 | 5.6 | 17.9 | 44.4 |
| ИТОГО | 75 | 368 | 5 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| ИТОГО | 54 | 140 | 5 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| ИТОГО | 133 | 232 | 8 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Омлет 1яйцо |
120
|
202.3 | 11.5 | 16.2 | 2.6 |
| ИТОГО | 150 | 349 | 13 | 23 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| ИТОГО | 310 | 268 | 9 | 4 | 48 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 722 | 1359 | 41 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
09.12.2019 04:46
План на сегодня, он же на всю неделю.
На этой неделе, попробую все же на веле выехать.)
На этой неделе, попробую все же на веле выехать.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Isotonic |
1
|
98 | 0 | 0 | 24.5 |
| ИТОГО | 70 | 260 | 5 | 3 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые кексы с изюмом и грецким орехом |
150
|
566.4 | 26 | 29.3 | 50.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| ИТОГО | 172 | 696 | 26 | 41 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные с бананом |
200
|
531.4 | 30.2 | 21.8 | 53.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50.5
|
248 | 3.8 | 12 | 29.9 |
| ИТОГО | 250 | 779 | 34 | 33 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Набор специй-1 |
20
|
50.1 | 2.6 | 2.2 | 6.1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
| ИТОГО | 435 | 705 | 56 | 10 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Запеканка рисовая с курицей |
100
|
390.1 | 30.9 | 12.9 | 35.6 |
| ИТОГО | 105 | 407 | 31 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом и изюмом |
200
|
578.8 | 20.2 | 11.8 | 98.2 |
| ИТОГО | 200 | 578 | 20 | 11 | 98 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| OptiMen |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4744 | 3474 | 173 | 118 | 426 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dariia Avota
09.12.2019 01:02
Вес стоит, хотя сижу на калорийном дефиците. Есть просто не
хочется, я даже не заставляю себя, я просто не хочу. Немного
тренажёра и упражнений каждый день, но ничего не двигается особо.
Не знаю, где взять сил, чтоб продолжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая |
100
|
297 | 12.2 | 26.3 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1130 | 749 | 65 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1930 | 749 | 65 | 30 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
30.11.2019 03:08
На сладкое: капучино с низкокалорийным сиропом.
АнюткаЯ
08.12.2019 11:20
Калорийность - 154.9 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 81 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 185 г |
| Огурец соленый | 162 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Кета малосольная бутербродная | 234 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 776 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 32 г |
| Кунжут | 4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 27 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Роллы домашние. Положить во внутрь можно все, что душе угодно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
подготовить все ингредиенты, нарезать соломкой
Шаг 2.
у майонеза срезать уголок, чтобы можно было его выкладывать
тоненькой полосочкой
Шаг 3.
Коврик для формирования роллов замотать пищевой пленкой
Шаг 4.
Нори бериле любые. Хотя, мне больше понравились те, что посредине.
Чим Чим
Шаг 5.
Потребуется тарелочка с водой для смачивания морской капусты
Шаг 6.
Смачиваем лист нори водой
Шаг 7.
На половинку листа тонким слоем выкладываем рис и ингредиенты,
которые нарезали соломкой
Шаг 8.
Начинаем аккуратно скручивать ролл. С помощью коврика можно придать
ему любую форму, какая вам нравится. стараемся скрутить плотно, но
не пережать. Если Пережмем, вылезет все по краям, если не дожмем,
то будут разваливаться.
Шаг 9.
Осталось порезать на порционные кусочки
Шаг 10.
Подаем с соевым соусом и имбирем. Из остатков ингредиентов (у меня
не хватило риса и я не стала заморачиваться и вычитать) можно
сделать салат и разделить между едоками))) Я туда и лист нори
порвала, а потом поняла, что нужно было порезать ножницами)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 154.9 кКал | 9.2% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.9%
b-car
0.7%
В1
5%
B2
5.8%
Холин
1.7%
B5
7.3%
B6
5.6%
B9
2%
B12
26.5%
C
1.6%
D
23.8%
E
10%
H
1.9%
К
8.3%
PP
13%
K
10.5%
Ca
10.6%
Si
24%
Mg
12%
Na
67.7%
Ph
22.5%
Cl
37.8%
Fe
14.9%
I
225%
Co
49.4%
Mn
2.5%
Cu
5.8%
Mo
2.2%
Se
16.5%
F
2.7%
Cr
15.7%
Zn
5.9%
Mozillka
08.12.2019 22:41
Ой, напихала сегодня в дневник от балды. И после вчерашней пиццы
ожидаемый привес, и завтра будет трешак конечно, но я не парюсь.
Уверена, что за неделю всё сгоню. А на следующих выходных всё
по-новой))) так я худеть буду конечно долго, но вкусно :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мультизлаковая конфета темная |
8
|
32.7 | 0.3 | 1.2 | 5.6 |
| Пицца домашняя |
60
|
170.8 | 7 | 9.3 | 14.7 |
| ИТОГО | 568 | 235 | 9 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
1000
|
300 | 0 | 0 | 60 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| ИТОГО | 1300 | 819 | 21 | 30 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| ИТОГО | 100 | 366 | 5 | 4 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
80
|
191.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| ИТОГО | 580 | 381 | 0 | 0 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco pie |
36
|
154.8 | 1.3 | 5.8 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 336 | 157 | 1 | 5 | 26 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2884 | 1960 | 37 | 52 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
08.12.2019 11:25
Сбегал за здоровьем уже, вчера почти все приготовил на неделю,
сегодня доделал остатки. Сейчас баня и массаж.
Всем продуктивного выходного. :)
Всем продуктивного выходного. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
85
|
222.7 | 6.4 | 2.5 | 43.7 |
| Яичница без масла |
130
|
222.2 | 19 | 14.7 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| ИТОГО | 233 | 563 | 25 | 30 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| ИТОГО | 500 | 215 | 0 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| ИТОГО | 460 | 918 | 57 | 27 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
600
|
228 | 4.6 | 0.2 | 51.7 |
| ИТОГО | 600 | 228 | 4 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| ИТОГО | 470 | 879 | 71 | 18 | 107 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| OptiMen |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 5774 | 2850 | 158 | 81 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
