Денис Московский
06.12.2021 00:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рис круглозерный Кубань |
85
|
294.1 | 4.8 | 0.2 | 68.3 |
| Творог страна васильки |
127
|
99.3 | 20.3 | 1.3 | 1.7 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
13
|
39.1 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
92
|
55.2 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Горошек зеленый |
114
|
39.9 | 3.4 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Зерненый творог 4% Домашний |
232
|
232 | 32.5 | 9.3 | 4.6 |
| Итого | 1110 | 804 | 65 | 13 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Горошек зеленый |
112
|
39.2 | 3.4 | 0 | 6.7 |
| Зерненый творог 4% Домашний |
136
|
136 | 19 | 5.4 | 2.7 |
| Итого | 417 | 226 | 24 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Творог страна васильки |
232
|
181.4 | 37.1 | 2.3 | 3 |
| Сгущеное молоко |
35
|
115.5 | 2.8 | 3 | 19.6 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 779 | 427 | 43 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Тефтели |
359
|
538.5 | 64.6 | 28.7 | 3.6 |
| Кабачок |
520
|
124.8 | 3.1 | 1.6 | 23.9 |
| Грейпфрут |
169
|
59.2 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Пекинская Капуста [Ашан] |
239
|
28.7 | 2.9 | 0.5 | 7.6 |
| Салат латук |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
22
|
61.4 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Хурма |
233
|
156.1 | 1.2 | 0.9 | 35.6 |
| Итого | 1763 | 1186 | 86 | 38 | 122 |
| Итого за день | 4069 | 2645 | 220 | 65 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Helga Mertz
05.12.2021 21:05
Решила попробовать кето. Пока еще плохо представляю жизнь без
углеводов, но не попробуешь - не узнаешь. Привлекает идея есть реже
и иметь больше энергии, мне этого очень сильно не хватает сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.4 | 0.1 |
| Бронекофе лайт |
1
|
19.6 | 0.2 | 2.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 737 | 661 | 24 | 60 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
20
|
81.2 | 3.5 | 7.4 | 0 |
| Жир куриный |
25
|
224.3 | 0 | 24.9 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая |
100
|
197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
200
|
57 | 4.9 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 1110 | 698 | 37 | 55 | 13 |
| Итого за день | 2027 | 1360 | 62 | 115 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Денис Московский
03.12.2021 00:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерный Кубань |
75
|
259.5 | 4.2 | 0.2 | 60.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Отруби ржаные хрустящие |
35
|
66.5 | 4.4 | 1.1 | 9.8 |
| Отруби ржаные хрустящие |
84
|
159.6 | 10.5 | 2.6 | 23.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
185
|
99.9 | 5.4 | 4.6 | 8.9 |
| Итого | 445 | 621 | 26 | 10 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахисовая паста |
17
|
95.4 | 4.3 | 7.7 | 2.2 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
131
|
70.7 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 573 | 320 | 11 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная охлажденная |
432
|
596.2 | 98.5 | 23.3 | 0 |
| Макароны |
78
|
280 | 10.9 | 1.6 | 54.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
68
|
129.2 | 8.5 | 2.1 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5.7 |
| Итого | 699 | 1087 | 121 | 32 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
103
|
74.2 | 0.7 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 103 | 74 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| 02.12.21 уха |
100
|
37.7 | 1.8 | 0.4 | 6.7 |
| 02.12.21 уха |
0.6
|
479.8 | 22.9 | 5.1 | 85.3 |
| Отруби ржаные хрустящие |
61
|
115.9 | 7.6 | 1.9 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
524
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2078 | 745 | 37 | 10 | 125 |
| Итого за день | 3898 | 2848 | 197 | 64 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Анастасия
05.12.2021 20:43
Всем привет
Ой девочки, с кем раньше общались. Рада видеть так)))
Очень уставшая физически,что вчера что сегодня( с подругой сегодня прогулялись. Единственный день снега. Под ногами уже квашня растаявшая,но на земле еще красиво лежит))
Набрали в кофейне десертов на покусочничать))
Для меня шок контент. Никогда не смотрела калорийность протеина. Начала его употреблять уже когда свернула подсчёт калорий. Раньше всегда,по дневикам, недоедала сильно белка. Он оказывается такой каллорийный 🙈🙉🙊
Ошибка номер раз зафиксирована🤣🤣
Ой девочки, с кем раньше общались. Рада видеть так)))
Очень уставшая физически,что вчера что сегодня( с подругой сегодня прогулялись. Единственный день снега. Под ногами уже квашня растаявшая,но на земле еще красиво лежит))
Набрали в кофейне десертов на покусочничать))
Для меня шок контент. Никогда не смотрела калорийность протеина. Начала его употреблять уже когда свернула подсчёт калорий. Раньше всегда,по дневикам, недоедала сильно белка. Он оказывается такой каллорийный 🙈🙉🙊
Ошибка номер раз зафиксирована🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Коровка из Кореновки] |
16
|
105.9 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Икра Красная Лососевая [Русское Море] |
27
|
66.2 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Шоколад Max Fun [Alpen Gold] |
20
|
98.6 | 0.8 | 4.8 | 12.4 |
| Таблетки Шипучие [Супрадин] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 206 | 503 | 21 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Соевом Молоке (Venti) [Starbucks] |
1
|
138 | 10.7 | 6.2 | 9.8 |
| Муссовый Кейк с Малиной [Безопасный Кекс] |
110
|
149.6 | 14.3 | 6.6 | 7.4 |
| Печенье Шоколадное [Кухмастер] |
60
|
180 | 2.1 | 7.8 | 24.6 |
| Пахлава с Грецкими Орехами [Милочка] |
10
|
54.9 | 1.8 | 1.9 | 7.8 |
| Птичье Молоко [Roshen] |
10
|
44.8 | 0.2 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 751 | 567 | 29 | 24 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Golden Whey Ванильное Мороженое [Maxler] |
2
|
260 | 50 | 3 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
21
|
50 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Авокадо |
10
|
21.2 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горбуша Слабосоленая [Морской Сезон] |
90
|
103.5 | 19.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 243 | 543 | 74 | 12 | 32 |
| Итого за день | 1200 | 1614 | 125 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
KIBERNETIKA
05.12.2021 17:29
Второй день слегка уменьшенного рациона. Стараюсь не есть мучного и
сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 233 | 475 | 36 | 35 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 67 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
180
|
41.4 | 4.5 | 0.5 | 5.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 410 | 615 | 51 | 40 | 13 |
| Итого за день | 710 | 1155 | 89 | 75 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария Кудаева
05.12.2021 17:03
Вчера удалось вытащить себя из дома и прогуляться. Очень довольна.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 7500 кол
Повторения: 10 раз
2
lblsbli
05.12.2021 14:36
Сегодня вот такой вот завтрак.Раскажу немного о своих планах на
ближайший месяц.По тренировкам будет 4 тренировки в неделю (2
статодинамика и 2 силовые)По кардио планирую 1 тренировку с утра и
1 после силовых тренировок.По питанию будет-низкоуглеводка,по
калориям-основной обмен+ 100.Вот как то так🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 463 | 552 | 35 | 22 | 51 |
| Итого за день | 463 | 552 | 35 | 22 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катюша
04.12.2021 08:37
Что-то я мало кушала. почему то именно в тренировочные дни так
происходит. Да, сегодня по плану была тренировка - привела тренера
в ужас. Взяла на разведении ног вес 70кг и закончила подход со
словами "мне легко", хотя ещё неделю назад еле сделала 3х15 с весом
30кг. Тоже самое с ягодичным мостиком и становой тягой. Очень
быстро расту в силовых показателях - тренер одновременно в шоке и
безумно счастлив. Вот такие вот дела))
3
11
Софья
03.12.2021 08:49
Похоже, это первая моя публикация, раньше руки не доходили.
Очень забавные ощущения от терапии.
Когда врач в лоб говорит: деточка, то, как ты жрешь и нервничаешь вообще-то называется нервной булимией. На-ка кушай таблеточку и бди каллории.
Сижу, бдю.
Никого не призываю, но все таки похож по врачам с предварительным обследованием позволяет понять, что это не я - ленивая жопа, а нервы сжирают мне мозг и желудок.
После недели таблеток внезапно оказалось, что 1000 каллорий это офигеть как много. При том, что на нервах это было стабильно 1600-2000 в день. При сидячей-то работе...
Завела себе наконец-то мини-баночки под специи: всегда под рукой и то, что я люблю: куркума, паприка, базилик, имбирь, ммм....
Очень забавные ощущения от терапии.
Когда врач в лоб говорит: деточка, то, как ты жрешь и нервничаешь вообще-то называется нервной булимией. На-ка кушай таблеточку и бди каллории.
Сижу, бдю.
Никого не призываю, но все таки похож по врачам с предварительным обследованием позволяет понять, что это не я - ленивая жопа, а нервы сжирают мне мозг и желудок.
После недели таблеток внезапно оказалось, что 1000 каллорий это офигеть как много. При том, что на нервах это было стабильно 1600-2000 в день. При сидячей-то работе...
Завела себе наконец-то мини-баночки под специи: всегда под рукой и то, что я люблю: куркума, паприка, базилик, имбирь, ммм....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Бодрый Цитрус [Добрый] |
180
|
79.2 | 0 | 0 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
140
|
84 | 4 | 0.2 | 12.2 |
| Печенье [Tuc] |
3
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 532 | 216 | 4 | 2 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой и Грибами [Глобус] |
80
|
241.6 | 6.2 | 9 | 33.9 |
| Капучино Di Torino [MacCoffee] |
0.5
|
55.5 | 0.4 | 1.3 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 593 | 420 | 12 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Рыбный Соус [Aroy-D] |
2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сок Бодрый Цитрус [Добрый] |
110
|
48.4 | 0 | 0 | 12.1 |
| Итого | 162 | 124 | 3 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухая смесь для приготовления напитка Keto Booster |
1
|
12.8 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин клубничный порошок ёбатон |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 109 | 18 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2402 | 931 | 39 | 22 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
KIBERNETIKA
04.12.2021 16:08
Новые штаны уже почти не налезают. Надо что-то делать. Вот пришла в
миллионный раз. Вчера сильно переела, так что сегодня даже не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 853 | 444 | 45 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 220 | 315 | 22 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
245
|
183.8 | 4.9 | 1 | 38.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 345 | 279 | 27 | 1 | 38 |
| Итого за день | 1418 | 1040 | 94 | 47 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
