Mazabuganga
20.03.2019 19:52
Сегодня ела самодельную пахлаву. Очень вкусно и не приторно сладко)))) чудненько в общем. Несмотря на прохладу, на улице весна-весна)) ботильоны на 'подставочке' добавляют настроения, юбку раскритиковали, ибо 'висит', а кг плюс 1.5) но даже это не испортило настроения и аппетита, ибо муж мой , хоть и программист, но борщик готовит на удивление вкусно))) и помоему весна заставляет меня любить в этот 'всемирный день счастья' особенно сильно всё человечество, в том числе в лице одного единственного)))
*для кого то ты целый мир*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Вода
1200
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Горчичное масло
8
71.8 0 8 0
Плов с куриным филе
120
218.4 8.2 7.9 28.4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Пахлава [Шоколадница]
15
53.9 0.7 2.4 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Борщ
140
80.8 5.3 4.1 6
Шаурма с мясом в лаваше
150
235.1 15 1.7 39.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.03.2019 21:35
263/2

      Мда..., после 4-х месяцев поддержки на раз перестроиться по углеводам не получается. Да и организм не очень понимает, с какой это радости у него забирают 300ккал... Ну ничего, приспособимся.
      Добавляла в дневник эспрессо из базы, попробовала выбрать вместо грамм "fluid ounce" - мне выдало какое-то несусветное количество ккал на 30 этих самых "ounce". Озаботилась, полезла в инет - нашла симпатичную ссылку.
      Оставлю здесь: https://coffeefan.info/skolko-kalorij-v-chashke-kofe.html

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная вермишель
200
146 5.8 2 26
Молоко низколактозное 1,8%
70
32.9 2.1 1.3 3.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
95 7.1 7.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
125
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
40
20.8 0.4 0 5.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
97
15.5 1.2 0.2 2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Хлебцы "Улётные", ржаные
23
57.5 2 0.7 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки и курицы
54
67.8 9.3 1.4 4.2
Каша гречневая без соли и масла
104
106.8 4.4 1.1 19.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.3 0 1.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
1.6 0.1 0 0.3
Рыжиковое масло нерафинированное
8
71.2 0 7.9 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
10
25 0.9 0.3 4.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
10
32 0.9 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы
101
146.5 12.9 8.2 5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Морская капуста оригинал для суши
6
19.1 1.5 1.2 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
0.8 0.1 0 0.1
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.3 0.3 0 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
55
22 1.7 0.6 2.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
57
103.7 14.5 4.6 0
Брокколи, вареная, с солью
53
18.5 1.3 0.2 2.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
20 1.2 0.1 3.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
10
25.4 3.4 1.3 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
5
11.8 0.4 0 2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Миссури
20.03.2019 21:26
Нового особо ничего. Редьку вот красную купила. С виду на редиску большую похоже, я и подумала, что вкус помягче. Ел в итоге муж, для моих вкусовых рецепторов оказалось чересчур радикально. По подвижности - осмысляю данные с часов. Показывают калорий из движения 677. Интересно, они входят в тот дополнительный расход, который здесь мне к основному посчитан? Или сверх него?  Все-таки разница даже в 200 кКал существенна весьма, это по моим меркам плотненький такой перекус...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Сайра бланшированная в масле, консервы
40
113.2 7.3 9.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Пекан, орех
15
103.7 1.4 10.8 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
200
110 3 4 18
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
100
139 23.5 4.3 0
Чечевица с баклажанами
100
113.9 5.4 5.5 11.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Клюква сушеная, подслащенная
25
77 0 0.3 19.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карри с цветной капустой и картошкой
200
113.2 3.8 5.6 11
Котлеты лососевые
75
136.5 11.3 5.4 10.9
Кальмар (Варка без слива)
63
57.2 10.2 1.2 1.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Marina
20.03.2019 12:31
Третий день считаю калории по данным базы Дневника. От цифр на моих продуктах она отличается значительно более высокими показателями. В связи с этим получается, что трений день переедаю. Зато теперь вижу картину по нутриентам.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Перец сладкий красный запечённый в духовке
69
25.7 1.3 0 5
Баклажан
80
19.2 1 0.1 3.6
Масло грецкого ореха
7
61.9 0 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
66
66.6 2.8 0.7 12.3
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]
43
22.8 1.3 1.1 2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
180
16.2 0.2 0.3 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
81
38.1 0.6 0.3 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
54
7.6 0.8 0.1 0.4
Сельдерей вареный, без соли
46
8.3 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
112
104.2 2.8 0.1 21.2
Масло грецкого ореха
6
53 0 6 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
49.8 4.2 3.6 0.1
Печень телячья, тушеная
108
207.4 30.7 6.8 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
82
38.5 0.7 0.3 6.6
Фитнес-хлеб с семенами М
72
144 4.2 1.9 23.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
102
210.1 22.5 12.6 0
Морская капуста (ламинария)
144
35.9 1.3 0.3 4.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
19.03.2019 19:04
Всем привет!!! Худеющие и набирающие! Сегодня чудный день)) и никакая проверка не испортила настроение, и стресс не заставил думать о еде, и вечером попробовала новый печеночный паштет ( из магазина ))) , мне понравилось очень)) аромат свежего плова щекочет ноздри, в голове мысли о будущем расслабоне с мультиками.... вырастет дочка. ..... не будет больше мультики смотреть..... а я буду))))))
*людк, а людк!*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Филе куриное в соевом соусе
50
54.9 10.4 0.9 1.4
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
120
85.8 1.4 6.7 3.8
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Паштет печеночный, консервы
45
135.5 5.2 12.6 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Плов с куриным филе
80
145.6 5.4 5.3 19
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Филе куриное в соевом соусе
10
11 2.1 0.2 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NNN
20.03.2019 16:19
Друзья, кто-нибудь принимал Серрапетазу? Знаю, что  вроде хороший препарат, но у меня возникает вопрос, как долго можно его пить? Ведь это фермент и по идее организм может привыкнуть и перестать вырабатывать его самостоятельно. Или я ошибаюсь? Кто-нибудь вникал в тему?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
13.03.2019 20:21
Калорийность - 149.1 кКал; белки - 27.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка крупным куском) 669 г
Базилик, сушеный 15 г
Смесь Перцев [Kamis] 15 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Мясо получается плотным, нарезать можно очень тонко.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо выдержать в рассоле 2 часа, просушить, засыпать специями, запаковать в фольгу и поставить в духовку на 180 градусов на 1 час ( у меня было 1,5 часа, т.к.я забыла о нем((( пересохло) в следующий раз попробую сделать в рукаве.
Шаг 2.
Остудить в фольге, нарезать тонкими ломтиками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 149.1 кКал 8.85%
Белки 27.7 г 36.45%
Жиры 2.9 г 4.83%
Углеводы 2 г 0.95%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 58.3 г 2.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
6.3%
B2
13.3%
Холин
20.5%
B5
17.8%
B6
32.4%
B9
6%
B12
144%
C
0%
D
~
E
7.8%
H
10.1%
К
46.1%
PP
29.4%
K
13.8%
Ca
9.9%
Si
~
Mg
14.3%
Na
133%
Ph
33.5%
Cl
115%
Fe
31.2%
I
6.9%
Co
107%
Mn
18.9%
Cu
34.1%
Mo
30.6%
Se
0.2%
F
2.3%
Cr
23.6%
Zn
41%
Елена Гордеева
20.03.2019 17:54
Чего-то давненько я в минусе. Завтра будем искать аппетит. Всем добра. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из айвы
35
95.6 0.1 0.1 24.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Говяжьи котлеты замороженные жареные
70
206.5 16.1 15.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из айвы
15
41 0.1 0 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики простые
51
140.8 4.6 0.6 29.1
Винегрет домашний
200
178 3 7.4 24.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омлет натуральный
140
310.7 17.1 25.8 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
200
178 3 7.4 24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Татьяна
20.03.2019 17:01
День 10 прошел в повседневной рабочей суете и домашних делах. В планах на завтра- тренировка на верх, в рационе-зефирка)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом
50
190.5 4.3 5.5 31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Хлебцы хрустящие гречневые, бездрожжевые
24
91 2.6 0.6 18.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
142
149.4 31.2 2.5 0.6
Редька красная (Овощи и зелень)
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по домашнему
150
208.5 3.6 10.4 25.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Редька красная (Овощи и зелень)
50
10 0.6 0.1 1.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 никомед
2
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ульяна
15.03.2019 20:36
Калорийность - 91.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 2 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Маш (бобы мунг) 250 г
Томатная Паста Астраханская [Мака] 500 г
Лук репчатый 60 г
Укроп 20 г
Шампиньоны, сырые 250 г
Вода 500 г
Оливковое масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Маш вымочить сутки в воде.
Порезать лук, зелень, шампиньоны. Зажарить сначала лук, затем туда добавить шампиньоны, затем залить томатной пастой. когда закипит, добавить зелень, выключить через минуту. Маш положить в чашу мультиварки, залить приготовленным соусом, поставить тушиться на 20 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.7 кКал 5.45%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 2 г 3.33%
Углеводы 12.7 г 6.02%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 41.1 г 1.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.4%
b-car
1.6%
В1
9.3%
B2
7.9%
Холин
4.7%
B5
13.3%
B6
5.1%
B9
31.5%
B12
0.6%
C
3.2%
D
0.2%
E
2.1%
H
0.1%
К
3%
PP
6%
K
11.7%
Ca
4.7%
Si
0.9%
Mg
9.3%
Na
0.8%
Ph
12%
Cl
0.1%
Fe
7.2%
I
0.1%
Co
2.8%
Mn
12.9%
Cu
28.4%
Mo
0.9%
Se
12.1%
F
1%
Cr
0.8%
Zn
6.5%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ