CTOuK
25.02.2024 12:04
— Учитель, как мне научиться прощать?
— Что толку в лечении симптомов... Учись не обижаться.

Однажды Мастер сказал своим ученикам:
– В мире нет абсолютной истины.
Один из учеников спросил:
– А эта истина абсолютна?
– Нет, конечно, – улыбнулся Мастер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Икра сиговых рыб, свежая
10
10.4 1.5 0.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
180
329.4 33.5 6.5 32.8
Рассольник
350
161 9.1 4.2 21.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.3
Борщ
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Цветная капуста в блендере
300
162.9 6.3 10.5 10.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
80
20 1.5 0.2 2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Треска тушеная, по 1-362
150
151.5 14.6 7.7 5.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
sera
20.11.2023 05:20
17.11.2023
153 км
Теперь я в Бразилии, здесь уже лето. Пройдемся по Португальским королевским дорогам. Ну я пройду маленький кусочек, а так эти дороги не асфальтированные используют для велопоходов. 
Дорога представляет собой ответление от основной , ее проложили чтоб достичь горы. которая сверкала-сверкала. Думали что золото и не пожалели труда и денег. Оказалось железная руда блестит в лучах солнца. Самое обидное, что пыльная  дорога полукгругом огибает нац. парк, в котором прекрасная природа и есть фотки на которых можно зависнуть долгими зимними вечерами.
 5 
 5
sera
25.02.2024 07:30
24.02.2024
Lara, теперь я в вашу сторону перемещаюсь. У меня по плану Great Barrier Reef на 160 км. Буду "плыть"  от Waddy Point до CORAL REEF PARK.  Может когда и в реале долечу. 
Итак, Waddy Point. Просто фото. Просто океан. Что тут еще говорить.
 2 
 2
Яна
25.02.2024 10:14
И утро доброе 😊
 2 
АнюткаЯ
24.02.2024 20:58
Сегодня, конечно, болит голова, зато горло почти не болит))) компрессы внутренние из коньяка, видимо, пошли на пользу)))
Сахар вообще порадовал!
Киви я люблю есть ложкой, а вы?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
34
54 4.4 3.9 0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
40
37.2 1 0.1 7.6
Кета малосольная бутербродная
26
34.5 5.1 1.5 0.2
Микрозелень Гороха [UMO]
7
1.6 0.2 0 0.1
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
75
97.5 2 0.2 20.8
котлеты рыбные
79
113 7.8 6.6 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Свинина, вырезка (Запекание)
79
106.6 14.6 5.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
90
117 2.4 0.3 25
Апельсин
102
43.9 0.9 0.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Nikolai
25.02.2024 05:34
Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.

Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,72 км, средняя скорость 16,9 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:37 11:08

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
30
35
65
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Суперсет
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
10
6
20
20
20
20
108
Вес снаряда
50
60
70
97.5
97.5
97.5
97.5
9420
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
12
12
12
12
960
Вращения в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
20
140
Вес снаряда
31.8
31.8
31.8
31.8
31.8
31.8
31.8
4452
Суперсет
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
76
76
76
76
6080
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
40
40
40
160
Вес снаряда
32
32
32
32
5120
Вращения в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
39.9
39.9
39.9
39.9
3192
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
10
16
26
Вес снаряда
6
6
156
Вращения в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
49.9
49.9
1996
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Планка
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Повторения: 868 раз
Тоннаж: 31376 кг
Время: 28 мин
 4 
Izolenta_95
24.02.2024 22:01
Давненько ничего не публиковала, в т.ч. и дневники питания.
Из приятного за это время — вес медленно, но верно снижается (из 126,4 кг 11.02 имею 123,5 на данный момент, 24.02.). Пусть и маленький, пусть там много воды, но это всё же результат.
Из не очень приятного — не знаю, на нервной ли почве из-за проблем в семье или же виной просто гидрофильное масло, но меня обнесло дерматитом на лице и крапивницей на руках. Спасаюсь акридермом. Не знаю, может одно наложилось на другое и на фоне стресса оказался снижен иммунитет и кожа стала очень уж чувствительной.😷
Думать о причинах всего этого не хочу, если честно.
Факт в том, что на данный момент состояние психологическое оставляет желать лучшего. И для меня это буквально 🚩🚩🚩 red flag 🚩🚩🚩, т.к. боюсь скатиться в одну из крайностей — либо, как последняя свинья начать зажирать свой стресс (спойлер: могу, умею, практиковала и больше не хочу), либо аппетит может вообще пропасть и я начну питаться кофе и никотином. И это тоже чревато тем, что я угроблю метаболизм.
Подводя итоги: чувствую какую-то бесконечную усталость, но греет только мысль что и это тоже пройдёт. Ничего не бывает бесконечным. Всё рано или поздно разрешится. Главное — перетерпеть этот период.
 2 
АнюткаЯ
22.02.2024 21:52
Сегодня сахар порадовал утром и в обед. Между завтраком и обедом только вода, а хотелось кофе.
Вечером только чай с лимоном в горле пробки. Продолжаю лечение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кета малосольная бутербродная
20
26.6 3.9 1.1 0.1
Салат (латук)
7
1.1 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Микрозелень Гороха [UMO]
5
1.2 0.2 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Медовик золотая пчела
29
85 1.1 5.2 8.6
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
97
126.1 2.6 0.3 26.9
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
38
8.7 0.7 0 1.1
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
92
119.6 2.5 0.3 25.5
котлеты рыбные
74
105.8 7.3 6.1 4.7
Помело
145
55.1 1.1 0.1 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Яна
24.02.2024 14:30
И суббота в радость😉
 3 
АнюткаЯ
24.02.2024 07:50
С праздником всех защитников! Мира всем и добра!
Ужин, конечно... Калорийность конька ппц! Алкоголю бой! Будем считать, что метаболизм вчера испугался... Сегодня всё сначала. А вечер вчера удался. Фото ужина нет, спешили праздновать)
Вес вчера сходил вниз, сегодня, конечно, вчерашняя еда и алкоголь дали о себе знать, но ничего, жду пятничное взвешивание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Микрозелень Гороха [UMO]
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
80
74.4 2 0.1 15.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кета малосольная бутербродная
29
38.5 5.7 1.7 0.2
Медовик золотая пчела
27
79.1 1 4.8 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хамса под шубой
244
467.3 11.5 38.1 20.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
63.5 2.1 0.2 13.3
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимончелло [Брусника]
25
90.5 1 5.6 9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жюльен из Морепродуктов [Ресторан Честных Цен]
1
130 8 9 5
Коньяк ординарный «три звездочки»
300
717 0 0 4.5
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
184
198.7 12 7.4 20.4
Лисички
100
32 1.5 0.5 3.1
колбаса вареная Русановская высший сорт
150
285 16.5 22.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
44
92.4 2.2 0.4 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы