Kris
23.05.2019 18:39
Сегодня вот такая вкуснота на ужин, впервые приготовила тыквенный суп дома, когда-то пробовала такой суп в кафе, но он был на обычном коровьем молоке и мне дико не понравился. Дома же сделала его на кокосово-миндальном молоке с имбирем, ну с моим больным горлом в самый раз рецепт делать не вижу смысла, вряд ли в порции супа больше 50ти ккал
Александр
23.05.2019 19:04
https://www.instagram.com/p/Bxy2pBFl65R/?igshid=11yh2n7w4zql4
Для тех кому вечно не хватает мотивации.
Если вкратце, Брин Ярослав, отдаст мерин с класса человеку с лучшей трансформацией.
  • Нравится 5
Нелли
23.05.2019 08:19
Всем привет! Очень удивляюсь пищевому дневнику. Пишет что кедровый орех малополезный продукт, а чёрный кофе суперполезный? Где это видано? Бред!
Георгий
23.05.2019 15:14
Писать особо нечего, кроме того что защемило нерв в спине, каеф неописуемый

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
165
278.8 29.7 14.9 5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш смешанный
125
337.5 18.4 28.3 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
125
354 13.5 1.6 71.4
Лук репчатый (Пассерование)
55
21.9 0.8 0.1 4.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227.7 19.1 16.4 1
Свинина, окорок
25
83.3 3.8 7.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
120
282 9.5 1.2 58
Колбаса вареная, докторская
90
231.3 11.5 20 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
23.05.2019 18:10
С утра наладила подачу горячей воды в свою квартиру, сходила на Мстителей, вдохновилась тем, что у меня теперь неожиданно прическа как у Капитанки Марвел, и попала под супер дождь с градом. Вот так я и съела ромовую бабу в кондитерской, на которую давно смотрела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Шампиньоны
136
36.7 5.8 1.4 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10
3 0.3 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
190
161.5 16.2 4.4 14.8
Морская капуста (ламинария)
60
42 0.6 1.8 5.4
Мидии
20
40 1.4 3.8 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая Баба [Калина Малина]
90
270 9 10.9 41.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозбаш
350
239.8 24.2 8.4 15.8
Хлеб пшеничный на закваске
50
126.5 5.9 2.6 19.5
Хумус
35
50.3 2.3 1.7 4.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
50
117.5 3.2 3.7 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Kris
23.05.2019 17:01
Вот как только начинаешь входить в ритм жизни, восстанавливать график, что-то обязательно должно помешать так и у меня, только разгребла дела после отпуска на работе, вернулась в зал, наладила график и опа... привет простуда, давно я не болела серьезно. Сезон кондиционеров всегда начинается именно с этого, плюс я уверенна, что и на работе и в зале их не так-то регулярно чистят, поэтому надо взять за правило промывать нос, а то будет как прошлым летом - почти все время с насморком и занятия спортом иммунитета мне не прибавляли )
Болею третий день, но сегодня уже пришлось остаться дома. Поэтому смело обьедаюсь фруктами и дневники не веду. Судя по количеству сьеденного витамина С, меня уже можно к ранкам прикладывать
Елена Гордеева
23.05.2019 17:11
Ребят, кто в курсе. Сыну сделали новомодную биоимпендансную диагностику. Я в ней ничего не могу разобрать. Как водится, заключение передали через учителя и ничего не пояснили. Короче, у него какие-то странные показатели. 
Доля жира - 20% при нижней норме 22%
Процент скелетно-мышечной массы 49,5% при верхней границе в 47,1%
На этом месте хочется сделать вывод о хорошей мышечной массе. Но тут есть такие странные показатели как "Индекс активной клеточной массы". И она у него ниже нормы. Это почему? Что это за активная клеточная масса?
  • Нравится 1
Елена Гордеева
23.05.2019 17:03
Всем привет. Мы продолжаем заниматься с сыном забегами по городу. Два рюкзака и сумка с ноутбуком - это перебор. Что-то сегодня я на себя повесила слишком много))))) До дома ковыляла уже медленнее обычного.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
49
113.7 2.5 0.1 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
110
210.1 19.3 14.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.8 0.7 18.5
Сметана 15% жирности
51
82.6 1.3 7.7 1.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Сушки простые из муки в/с
21
71.2 2.2 0.3 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
190
375.6 6.7 9.5 70.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
110
210.1 19.3 14.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Шарлотка с яблоками
115
227.4 4 5.8 42.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Ольга
23.05.2019 07:47
Калорийность - 285.6 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 41.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречневая крупа зелёная (Мистраль) 330 г
Семена льна 40 г
Вода, бутилированная, в общем 130 г
Оливковое масло 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сироп из топинамбура 15 г
Уксус яблочный 10 г
Пищевая сода 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Хлеб из зелёной гречки.
Не содержит - пшеничной муки, яиц, дрожжей, молочных продуктов.
Рецепт взят отсюда:https://greenmila.com/glutenfree-bread/
По оригинальному рецепту можно делать гречку напополам с пшеном, я делала из одной гречки. Вместо сиропа топинамбура можно добавить мёд, кленовый сироп и т.п. Хлеб получается очень сытным, вкусным и ароматным. Мягкий, с корочкой, форму держит прекрасно и не разваливается. Довольно тяжёленький, тонкий ломтик - на 20 грамм.
Требует минимум усилий и времени, уж насколько я не пекарь - уже второй экземпляр получается прекрасно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замачиваем на 5 часов гречку и пшено в отдельных мисках, обязательно хорошо промываем до и после;
Шаг 2.
Далее семена льна перемалываем в муку, заливаем водой и оставляем до загущения — это замена яйцам в рецепте;
Шаг 3.
В блендер складываем все ингредиенты, кроме наполнителей, если их используете, и перебиваем в пастоообразную, но неоднородную массу. Частицы пшена должны оставаться в тесте, чтобы он пропёкся — очень важно! Если используете чисто гречку — оставляйте частицы гречки. На этом этапе можно добавить наполнитель, если хотите.
Шаг 4.
Выкладываем в форму, проложенную пергаментом, сверху по тесту проводим вертикальную полосу мокрой лопаткой, чтобы получилась красивая шапка. Выпекаем на 180°C около часа. Остужаем на решётке, накрыв полотенцем..⠀
Шаг 5.
Наслаждаемся. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 285.6 кКал 16.96%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 10.1 г 18.04%
Углеводы 41.7 г 19.04%
Пищевые волокна 5.6 г 28%
Вода 31 г 1.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
~
b-car
~
В1
11.7%
B2
14.5%
Холин
1.1%
B5
15.9%
B6
7.9%
B9
5.9%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
4.4%
H
~
К
2.9%
PP
21.8%
K
13.3%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
41.1%
Na
36.4%
Ph
31.2%
Cl
18.4%
Fe
9.7%
I
~
Co
1.1%
Mn
47.2%
Cu
73.5%
Mo
1.1%
Se
12.1%
F
0%
Cr
~
Zn
14.3%
CTOuK
23.05.2019 15:15
Начало интригующее. Это я о «Тайной истории». Чем то напоминает «Таинственного мистера Рипли». Книги очень разные, если сравнивать с Оливией Кеттеридж, но язык!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
10 0 0.3 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
99
12.9 0.9 0.1 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Гречка с итальянскими травами
200
322.2 7.8 14.8 39.6
Тунец натуральный. Консервы
178
170.9 40.1 1.2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох на оливковом масле
300
428.7 20.7 20.1 41.1
Баранина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
50
75.5 7.5 5 0
Сельдерей
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да уж, не впечатляет. То, что я сейчас виду, глядя на свое тело. Худощав, мускулист, в некоторых местах даже тощ. Но разве это лучше, чем, когда неявный жирок создавал болеегармоничные формы. Будем добавлять мышц.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
катание на скейтборде
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 454 ккал
Время: 110 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ