ИРИША
21.11.2019 13:27
Сегодня мой утренний вес составил 89,950 гр! День худения  68.Худею со100,8 кг.Чувствую себя прекрасно-в еде нет запрета-помаленьку но все.У меня малоподвижный образ жизни-почему -не буду обсуждать-Воды 2 литра никогда не пью-не могу физически чтобы не говорили врачи-от воды скачет давление.Ем простую еду без поджарок.Если толченка-то на воде толчу.Если суп все скидываю и варю.Вот только сало свиное -мой деликатес-ем почти каждый день.Например салатик-отварная печень св.+зеленый горошек+соленый огурец+м-з на 88,6 ккал без морковной поджарки.Очень люблю рыбный и куриный бульон.Пью когда аппетит не дает покоя и все успокаивается. Вот как то так и живем и худеем сами без фитнесов-без массажа-без сильного движения.Но я думаю каждому свое.Я к своим годам уже давно знаю что хочет мой организм.И как правильно многие говорят -чтобы начать худеть надо сильно на себя разозлиться. Привет всем худеющим.Делитесь своими мыслями о похудении-это очень познавательно и интересно.........С уважением я -ИРИНА!
Mozillka
21.11.2019 16:37
Ура, я дома! За время отпуска набрала всего 550 грамм. Это радует, так как ели мы там постоянно и много))) Очень соскучилась по дневнику и вообще упорядоченности в питании. Надеюсь, что завтра уже смогу вернуться к привычному режиму.
На пятницу снова планирую съесть что-то сладкое и вредное, чтобы порадовать себя, но боюсь, что снова будет, как всегда: относительно правильное полезное  питание и мечты о булках и шоколаде весь вечер. :ура:

Что я хочу:
печенье курабье
шоколадный торт
творожное кольцо
шоколад какой-нибудь
шоколадные конфеты с начинкой типа пралине
конфеты "коровка"
арахис свежий
зерновой хлеб  с арахисовой пастой
чипсы без добавок
варёную сгущёнку 
блины с любой начинкой
фаршированные перцы
молодого симпатичного азербайджанца 

LOL но завтра, наверное, опять буду есть салат и котлетку...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Tina
21.11.2019 17:10
Утром забыла взвеситься. Просто забыла. Сначала был завтрак и я была им увлечена, потом заработалась. Ничего страшного, завтра будет интереснее проверить вес.
Наварила тыквенного супа (около 60 ккал на 100 г), вот только я решила проверить, что будет, если тыкву не чистить. Отварила прямо со шкурой, всё прекрасно разварилось и пробилось в пюре. Сделала это из лени и ради попытки сохранить больше клетчатки, ну а так как после супа я выжила в итоге, выходит, так делать можно. На вкусе не отразилось, суп вышел очень нежным, а мусора в итоге оказалось меньше.) Брокколи я тоже ела со стеблем и листьями, батат и картофель ем со шкуркой, если она не слишком грубая. Стараюсь оставлять минимум отходов после приготовления еды, с овощами это легко, с рыбой тоже - кости, плавники и хвосты идут на уху, птица тоже подъедается дочиста. Осталось научиться обрезки мясные правильно реализовать, например на бульон, и вообще хорошо будет.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
210
215.2 6.9 17.9 8.6
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп
400
242 3.6 20 12.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодное Лукошко с Черникой [Хлебный Дом]
72
237.6 2.5 10.8 33.1
Вода
300
0 0 0 0
Picnic
39
187.2 2.8 9.9 21.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
270
186.3 43.2 1.6 0
Вода
300
0 0 0 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Устричный Соус [Santa Maria]
15
11.6 0.4 0.1 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Наталья
20.11.2019 21:03
Незаметно за работой и делами домашними окончилась социальная подписка. А я уже подсела на просмотр микронутриентов. Прямо слепой себя чувствуую. 
На этой неделе у детей каникулы, выбрались в аквапарк на пару часов. Вроде плавали - но записывать ли это чупаханье как тренировку? Ну ладно, пусть будет считаться плаваньем хотя бы половина )) 
Потом макдональдс. И еще всякие готовые магазинные сладости. микронутриентов же не видно )) Значит, можно жрать всякую гадость. Чувствую себя школьницей, прячущей дневник от родителей.
Надо открывать подписку, иначе так и буду гадостью питаться )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
61.1 1.1 1.4 11
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]
25
135 3 8.5 11.8
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Двойной Филе-О-Фиш [Макдоналдс]
1
478 26 21 45
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
78 3.6 4.4 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эрмигурт Пудинг Ванильный [Ehrmann]
125
137.5 3.4 3.8 21.3
Креветка приготовленная
90
89.1 21.6 0.3 0.2
Ирис тираженный
25
110.8 1.7 4 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.11.2019 03:46
Сегодня изменила привычному завтраку в виде творога, съела принесенный свекром сушенный инжир. Вкусно, сладко и куча углеводов))) Люблю сухофрукты. Больше всего финики и сушеные ананасы. Раньше могла довольно много их схомячить. Эх, вот так на сладком и набираешь вес)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная
200
456 47.9 27.9 0
Соус Сладкий Чили [Heinz]
50
90 0.2 0.3 21.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
20.11.2019 08:52
Моя коллега, она уже пенсионерка, в прошлом году начала худеть. Похудела с 75 кг до 55 кг. Отличный результат. Она активна, она не сдается. Она не считала калории конечно, не сидела на диетах особенно. Плотно завтракала, плотно обедала и почти не ужинала. На ужин у нее фитнесс три раза в неделю. Фиттнес рядом с домом и это очень удачно. Кроме того ходила на массаж. Занималась с персональным тренером. Она живет одна, ни от кого не зависит, ей некому готовить и не с кем ужинать. Так вот она это, казалось бы грустное обстоятельство превратила в позитивное. Поменяла полюсами. Смотришь на нее и радуешься. Но она в любом весе позитивна.
Я пока не могу позволить себе трат на массаж, тренеров. Даже в фитнессзал меня не тянет. Это неудобно. 
Я хочу показать тем, кто пытается меня убедить, что не может похудеть, потому что нет денег на это. Что это очень дорого, что можно не только не тратить деньги на похудение, но еще и сэкономить. Сэкономить, не покупая много ненужной и вредной еды. Не тратить деньги на бензин и общественный транспорт. На сеансе в кино можно обойтись бутылочкой чистой воды, не тратясь на кафе и еду в зале. Меня бесит попкорн в кинозале. Из-за этого не люблю ходить в кино. Похудеть можно, получая удовольствие от прогулки, от вкусной и полезной еды. Радуясь себе и своим достижениям. 
Именно это со мной и происходит сейчас. Главное выбрать то, что тебе нравится и получать удовольствие. И правильно выбирать цели. Моя цель - не сбросить вес, а изменить образ жизни. И это единственно правильно. 
Никита Баринов
21.11.2019 12:18
Сегодня все считают? 200 грамм лимонов 20р, редька 500 гр. 25 руб, капуста 1 кг = 11 руб, баклажан 20 руб., каша гречневая, 20 руб. и скумбрия атлантическая 160 руб. .... ну, вино красное полбутылки = 200 руб.
Получает что-то около 450 руб. за рацион в 2000 калорий...  хотя, надо добавить на заварку для чая и зерна для кофе... и растительные сливки (заменитель молока), думаю, в сумме 500 руб. получилось за сегодня !
Ариша
21.11.2019 08:44
Ежедневный отчет
День 16 из 57  (отчет за 20.11.2019)

05.11.2019-18.11.2019) пройдено 123031 шагов , пройдено 83,531 км

19.11.2019 пройдено 12036  шагов (план 8000), 8,56 (план - 5)
20.11.2019 пройдено 8018 шагов (план 8000), 5,32 км (план - 5)
До цели осталось 41 дней, пройдено 143 085 шагов - до цели осталось 312 915 шагов, пройдено 97, 411 км - до цели осталось 203 км..
Сон 7 часов 50 минут - идеально. 
  • Нравится 2
Ольга
30.09.2019 11:38
Калорийность - 107.2 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Варка со сливом) 1000 г
Яйцо куриное 3 Штука
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 4 Столовая ложка (&quo...
Лук репчатый 2 Штука
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка (&quo...
Соль поваренная пищевая 4 Чайная ложка ("...
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Орегано, сушеный 3 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Сытные котлеты из цветной капусты с сыром. Подходят для ужина или завтрака. Вкусно подавать с греческий йогуртов или сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цветную капусту разобрать на соцветия.
Шаг 2.
Соцветия сложить в глубокую кастрюлю. Залить холодной водой и посолить 2 ч.л. соли.
Шаг 3.
Довести до кипения и варить капусту 7-10 минут.
Шаг 4.
Откинуть капусту на дуршлаг и дать воде стечь. Капусту выложить на большую тарелку и дать немного остыть.
Шаг 5.
Натереть на мелкой терке сыр.
Шаг 6.
Соцветия нарезать на кусочки и сложить в чашу миксера. Туда же положить нарезанный лук. Перебить в однородную массу.
Шаг 7.
Полученную массу выложить в глубокую миску. Добавить яйца, половину сыра и хорошо вымешать.
Шаг 8.
Добавить оставшийся сыр, 4 ст.л. муки (с горкой) и вымешать.
Шаг 9.
В полученный фарш добавить соль, перец и орегано (или другую специю или смесь специй) по вкусу. Перемешать.
Шаг 10.
На разогретую сковороду налить немного подсолнечного масла. Смочить руки холодной водой и сформировать котлетку из фарша.
Шаг 11.
Жарить котлеты по 2-3 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневой корочки.
Шаг 12.
Котлеты выложить в глубокую миску и накрыть крышкой.
Шаг 13.
Подавать котлеты с греческим йогуртом или сметаной. Можно есть как горячими, так и холодными. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107.2 кКал 6.37%
Белки 4.3 г 5.66%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 8.5 г 3.88%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.2%
b-car
0.6%
В1
5.4%
B2
6.9%
Холин
12.4%
B5
16.3%
B6
8%
B9
5.3%
B12
3.9%
C
29.6%
D
2.5%
E
13.1%
H
6.7%
К
11.3%
PP
7%
K
4.9%
Ca
6.6%
Si
54.2%
Mg
3.8%
Na
45.3%
Ph
9.9%
Cl
39.2%
Fe
7.7%
I
3%
Co
18.4%
Mn
12%
Cu
6.6%
Mo
12.3%
Se
8.4%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
5%
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ