Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
90
|
217.8 | 7.4 | 2.3 | 41.7 |
Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Яйцо куриное |
2
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Итого | 567 | 773 | 36 | 44 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
300
|
450 | 0 | 0 | 0 |
Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 535 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
300
|
690 | 15 | 31.5 | 86.4 |
Итого | 300 | 690 | 15 | 31 | 86 |
Итого за день | 1217 | 1998 | 51 | 76 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
25
|
31.8 | 5.6 | 0.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
Итого | 515 | 351 | 29 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 441 | 467 | 35 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
150
|
67.5 | 4.4 | 3 | 4.6 |
Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Протеин [CMTech] |
40
|
167.8 | 30.1 | 3.3 | 4.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 690 | 438 | 46 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 501 | 14 | 0 | 1 | 1 |
Итого за день | 3247 | 1314 | 111 | 50 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Миндальное молоко |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 1127 | 180 | 6 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 722 | 235 | 7 | 2 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горячий шоколад |
15
|
36.5 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
Миндальное молоко |
100
|
22 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 665 | 123 | 2 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
МагнийВ6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажаны Обжаренные с Овощами [Пиканта] |
50
|
25 | 0.5 | 1 | 3.3 |
Итого | 718 | 211 | 5 | 1 | 42 |
Итого за день | 3232 | 750 | 21 | 12 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола шоколад банан орехи |
1
|
124.5 | 3.3 | 5.6 | 15.3 |
Молоко 2,5% тм домик в деревне |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
Хлеб фермерский |
50
|
120 | 4.3 | 1.5 | 22 |
Хлеб фермерский |
50
|
120 | 4.3 | 1.5 | 22 |
Сервелат Европейский [Останкино] |
43
|
123.4 | 4.7 | 11.6 | 0 |
Итого | 273 | 540 | 19 | 22 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб фермерский |
45
|
108 | 3.8 | 1.3 | 19.8 |
Сервелат Европейский [Останкино] |
45
|
129.2 | 5 | 12.2 | 0 |
Сливочный сыр Натура |
22
|
74.8 | 5.5 | 5.7 | 0 |
Итого | 112 | 312 | 14 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тирамису от голодный мужчина |
1
|
408.8 | 8.3 | 9.6 | 72 |
Мюсли с бананом и шоколадом |
40
|
156 | 2.8 | 5.2 | 24.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 313 | 591 | 12 | 16 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
92
|
158.2 | 28 | 4.3 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
Итого | 392 | 383 | 34 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Веганский бисквит |
1
|
501.7 | 8 | 0.9 | 115.2 |
Итого | 229 | 501 | 8 | 0 | 115 |
Итого за день | 1319 | 2329 | 88 | 65 | 342 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Teos грецкий орех-мёд |
60
|
54.7 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
Хлебцы гречневые Щедрые |
26
|
96.2 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 463 | 391 | 30 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный шоколад с молочной начинкой и какао печеньем |
24
|
131 | 1.2 | 7.4 | 14.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Печенье |
24
|
100.8 | 1.7 | 3.1 | 16.6 |
Итого | 285 | 234 | 2 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ED 3.0 coffee |
1
|
100 | 12 | 4 | 4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Итого | 230 | 190 | 18 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Итого | 60 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Итого | 160 | 324 | 10 | 1 | 67 |
Итого за день | 1198 | 1279 | 65 | 26 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
Итого | 440 | 294 | 6 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 220 | 319 | 8 | 26 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса, свинина, сырая |
74
|
213.1 | 11.4 | 18.4 | 0.7 |
Вино, столовое, красное |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
Итого | 474 | 553 | 11 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт миндальный |
80
|
374.4 | 6.2 | 23 | 35.7 |
Утка домашняя, только мясо, запечёное |
150
|
301.5 | 35.2 | 16.8 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина, без соли |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
Итого | 420 | 842 | 45 | 43 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром |
24
|
27.1 | 0.3 | 0 | 6 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
Итого | 749 | 297 | 7 | 12 | 36 |
Итого за день | 2303 | 2307 | 79 | 112 | 165 |
Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.7 кКал | 11.68% | |
Белки | 9.7 г | 12.76% | |
Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 61 г | 2.68% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1079 | 345 | 11 | 10 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Протеин Фисташковое Мороженое [CMTech] |
40
|
167.6 | 30.1 | 3.3 | 4.4 |
Итого | 240 | 247 | 36 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
222 | 31.7 | 9.5 | 0.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Свекла (Запекание) |
150
|
54.6 | 2.1 | 0.1 | 11.4 |
Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 734 | 644 | 46 | 18 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 3153 | 1287 | 97 | 35 | 140 |