KIBERNETIKA
24.02.2021 14:29
Так и не попробовала "шубу", было много всего другого...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
90
217.8 7.4 2.3 41.7
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Яйцо куриное
2
125.6 10.2 9.2 0.6
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
300
450 0 0 0
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
300
690 15 31.5 86.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
В конце 17 века британский король приказал закрыть все кофейни страны, так как согласно его мнению, там постоянно собирались жители страны, настроенные оппозиционно к нему. По примеру монарха поступили и руководители других больших на тот момент стран.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Майонез, с солью
10
25 0.1 2.2 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо
25
31.8 5.6 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Паста (макароны, спагетти), сухая
30
111.3 3.9 0.5 21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)
150
67.5 4.4 3 4.6
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Протеин [CMTech]
40
167.8 30.1 3.3 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Второй день псевдоголодания завершился успешно в плане самочувствия и отсутствия чувства голода в течение всего дня, но тадам- на весах сегодня плюс 200г к тому, что было позавчера. То есть отёк нехилый такой, если нажимать на кожу около косточки на ноге, даже ямки остаются. Так что углеводное безобразие я прекращаю, вегана из меня не получится))
Сын уже испугался за моё психическое здоровье)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Миндальное молоко
30
6.6 0.1 0.3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4
Сахар песок
2.5
10 0 0 2.5
Вода
750
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
20
4 0.2 0 0.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
150
168 3.5 1.2 32.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
80
54.4 3.6 0.6 5.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Витамин д
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
15
36.5 1.1 0.6 7.1
Миндальное молоко
100
22 0.4 1.1 2.4
Вода
400
0 0 0 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вода
250
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
МагнийВ6
2
0 0 0 0
Баклажаны Обжаренные с Овощами [Пиканта]
50
25 0.5 1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Nady
23.02.2021 23:17
2.5 часа стояла на морозе в -18 (по ощущениям -28 ), так что не страшно, что съела 135% ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола шоколад банан орехи
1
124.5 3.3 5.6 15.3
Молоко 2,5% тм домик в деревне
100
53 3 2.5 4.7
Хлеб фермерский
50
120 4.3 1.5 22
Хлеб фермерский
50
120 4.3 1.5 22
Сервелат Европейский [Останкино]
43
123.4 4.7 11.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб фермерский
45
108 3.8 1.3 19.8
Сервелат Европейский [Останкино]
45
129.2 5 12.2 0
Сливочный сыр Натура
22
74.8 5.5 5.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису от голодный мужчина
1
408.8 8.3 9.6 72
Мюсли с бананом и шоколадом
40
156 2.8 5.2 24.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
92
158.2 28 4.3 0
Картофельное пюре по 1-208
300
225 6.3 2.4 44.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веганский бисквит
1
501.7 8 0.9 115.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлечению низкокалорийными десертами и выпечкой.

Сам я больше люблю готовое есть, но дочка повелась и уже дважды сделала торты, а сегодня ещё и подарила три силиконовые формы для бисквитов (видимо, надеется, на меня переложить готовку).

Надо будет набить руку до автоматизма. Вкус мне нравится, калорийность - 140-160 ккал (чизкейки - меньше 100) - нравится ещё больше.

И, опять же, все без глютена.

#выпечка
 9 
 14
federika1.10
23.02.2021 21:43
Сегодня 23 февраля! И я поздравляю всех мужчин, кто ведёт этот дневник и читает его) Идите к своей цели, к здоровью и красивой фигуре, потому что здоровый и подтянутый мужчина - ещё более желанный)

А я продолжаю осознанно питаться. Точнее, следить за количеством съеденного.) И моя талия начинает меня радовать! А завтра опять на пробежку пойду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Teos грецкий орех-мёд
60
54.7 4.2 1.2 6.8
Хлебцы гречневые Щедрые
26
96.2 3.6 0.9 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
1
2.4 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад с молочной начинкой и какао печеньем
24
131 1.2 7.4 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Печенье
24
100.8 1.7 3.1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ED 3.0 coffee
1
100 12 4 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
308.7 9.1 1.1 65.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
CTOuK
23.02.2021 21:04
Не публикуются мои посты. От слова совсем. Уже несколько дней. Хотя вопросы задавал актуальные, во всяком случае для себя. Как говорит Венедиктов, будем наблюдать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
40
142.4 2.2 4.7 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Грецкий орех
31
203.4 5 18.8 3.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, свинина, сырая
74
213.1 11.4 18.4 0.7
Вино, столовое, красное
400
340 0.3 0 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт миндальный
80
374.4 6.2 23 35.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное
150
301.5 35.2 16.8 0
Картофель печеный, сердцевина, без соли
100
93 2 0.1 20.1
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром
24
27.1 0.3 0 6
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
25
81 3.8 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина Феникс
12.04.2018 23:59
Калорийность - 196.7 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 3,2% жирности 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Сыр, который легко сделать из кефира, ряженки или сметаны - получается кремовая масса для бутербродов. Вообще популярный рецепт, но здесь я его почему-то не нашла, поэтому пусть будет.))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заморозить 1 л кефира (а еще вкуснее, если делать этот сливочный сыр из ряженки). Лучше брать кефир в пакетах - их потом легко разрезать ножницами и снять.
Шаг 2.
Когда кефир полностью превратится в кусок льда (примерно часов через 10), достать его из пакета, выложить на марлю, свернутую в 3-4 слоя. Марлю с замороженным кефиром положить в дуршлаг, под дуршлаг поставить кастрюльку.
Шаг 3.
Оставить все это дело спокойно таять и стекать. Не мять руками! Не раскалывать принудительно! Просто оставьте кефир в покое еще часов на 8-10.
Шаг 4.
Когда кефир полностью разморозится и с него стечет сыворотка, в марле останется сливочная кремообразная масса. Переложите ее в контейнер или баночку, храните в холодильнике не больше недели. Можно по вкусу добавить любые специи, зелень, соль, горчицу, соевый соус и т.д.
Шаг 5.
Сыворотку не выливайте, она пригодится для выпечки - например, для блинчиков.)
Шаг 6.
Из 1 л жидкого кефира получается примерно 300 г творога, а значит, белки и жиры можно смело умножить в 3 раза, при этом углеводы НЕ увеличиваем в подсчетах, их бОльшая часть остается в сыворотке. На 100 г сыра из кефира жирностью 3.2 получается 9.7 г белка, 10.7 г жира, 4 г углеводов (не 13!). Калорийность на 100 г: 151 ккал.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.7 кКал 11.68%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 10.7 г 19.11%
Углеводы 13.3 г 6.07%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.1%
b-car
0.7%
В1
6.7%
B2
31.5%
Холин
28.7%
B5
21.3%
B6
10%
B9
6.5%
B12
44.4%
C
2.6%
D
~
E
1.6%
H
23.4%
вит.К
~
PP
13.3%
Калий
19.5%
Ca
40%
Si
~
Mg
11.7%
Na
12.8%
P
39.6%
Cl
15.9%
Fe
1.9%
I
20%
Co
33.3%
Mn
1%
Cu
3.3%
Mo
23.8%
Se
12.1%
F
1.7%
Cr
13.3%
Zn
11.1%
 33 
 42
Оксана Диденко
23.02.2021 19:02
Всем привет, дела отлично, прихожу в норму) сегодня позанималась по видео с Хлое Тинг. Включила на своём огромном тв) нашла комплекс на 8 недель, буду заниматься. Хватило меня на 20 минут, на большее не смогла. В итоге просто поприседала. Пот течёт ручьём. Начало положено))
 1 
 2
Именно картофель был первым овощем, выращенным за пределами нашей планеты. Произошло это в 1995 году на борту американского шаттла «Колумбия».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
63
194 7.9 2.1 36
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Протеин Фисташковое Мороженое [CMTech]
40
167.6 30.1 3.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
120
222 31.7 9.5 0.1
Лук репчатый (Тушение)
80
29.9 1.1 0.1 5.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Свекла (Запекание)
150
54.6 2.1 0.1 11.4
Майонез, с солью
10
25 0.1 2.2 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1
Бульон куриный
50
18 1.3 0.6 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты