Нашла свои старые фото пятилетней давности, которые выкладывала тут в дневнике. Я тогда только начинала, жестила с калорийностью и активно тренировалась. Дошла до очень неплохой формы. А потом был сильный откат, отказ от тренировок и подсчётов, набор веса... Тогда мне казалось, что мне надо ещё постараться, что я недостаточно худая, недостаточно спортивная. Сейчас я думаю, что мы попадаем в ловушку собственного мозга и предьявляем к себе нереалистичные требования. Надеюсь, что больше я с этим не столкнусь. Вспоминаю, как выбивалась из сил, голодала, но все равно продолжала давить на себя...

Хм, перебрала сегодня Орехов.
Не смогла остановится.
После болезни вышла в офис и просто хотелось дико спать.
Но, я находила 17 тысяч шагов и сходила на йогу. Дико под конец тренировки начало ноги сводить судорогой: одну и вторую. Недавно начала пить магний, видно не зря….

Плохой день. Велики дались тяжело. Дистанция -16 км, средняя скорость - 24,4 км/ч, максимальная - 37,5 км/ч.
И по скакалке неуд. Обратные - по нулям, скрестные - по нулям, двойные - всего пять, куча помарок в пяти блоках по 4:30, в какой-то момент даже считать перестала, сколько раз сбилась. В процессе очень хотелось психануть и уйти. Единственное достижение - 4 следа от скакалки на предплечье и два на голени.
Баланс-борд норм.
Растяжки с мфр было мало, потому что в зале опять дубак. Надо не забыть в следующий раз прихватить с собой толстовку.
Зато под конец хорошо пропотела в сауне.
Вес до трени - 56. Вес после - 55.1. И это при том, что я выдула больше 500 мл воды в процессе. Вот и всё, что надо знать о важности взвешивания в одно и то же время и в одних обстоятельствах.
Средний вес за неделю - 56.3. 15000 ккал в неделю - это моя поддержка, по ходу. Продолжу на ней сидеть, привыкать.
Зажористое воскресенье получилось ни фига не зажористым, и это прям бесит.

На днях наткнулась на рекомендацию "есть по физиологическому голоду", т.е когда уже урчит в животике))) при этом ешь что хочешь, сколько хочешь - до насыщенияи затем снова ждём урчания и повторяем. Сегодня пробовала следовать рекомендациям 😅

Сегодня в рационе сардельки, а значит перебор жиров. Работаю одна, есть будет некогда, поэтому взяла с собой что попроще. На фото завтрак и лоточки на работу)

Когда в рационе нет рыбки, то нет и хорошего количества витаминов. Завтра восполню)
Рывками удалось поесть на работе. Хорошо, что всё взвесила и расписала дома!
Сегодня у нас в семье родилась чемпионка! Трёхлетняя внученька получила золотую медаль в соревнованиях по гимнастике!!!!
Радости нет предела!!!!

Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы расследовали убийство😁😁 и соответственно сегодня был ленивый день и питание так себе...вчера замутила 2 пирога, сегодня посчитала, в куске одного всего 103 ккал, надо взять на заметку и делать иногда, всем очень понравилось, а после того, как я разобралась, что нужно делать с тестом фило(первая порция пошла в мусор, потому что никто мне не сказал, что его маслом надо смазывать 🤣🤣🤣) готовить его тоже очень просто. Вроде же ничего не забыла вписать🙄целый день ела и пила одни углеводы, думала грамм 250 выйдет, ни фига, 180...но я реально целый день ела хлеб, пироги и пиццу с пивом, а потом ещё бейлисом шлифонула под фильмец 😁вот такая я недоуглеводная, не мое это, не мое...

Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали что это такое )) Несмотря на то, что тесто у меня почти всегда получается и получается вкусным, вылепить из него что-либо красиво не могу. Ни треугольники, ни круги, ни пирожки. Так что как есть.

Ха, не расчитала по времени сегодня. Готовилась пройти 6,5км, а в реальности почти 10 км. В итоге приехала домой на час позже расчетного времени, ужин готовить  было лень, поэтому питалась прям из холодильника. Неудивительно, что жиры сразу вылетели за норму.
PS, вот как выглядит наша весна. :) Ну хоть так, все же  веселее.