| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный Пористый Шоколад [Roshen] |
10
|
54 | 0.6 | 3.5 | 4.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
46
|
161.9 | 5.7 | 2.9 | 28.4 |
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли |
25
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1283 | 231 | 6 | 6 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли |
100
|
33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 450 | 319 | 20 | 7 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
250
|
150 | 2 | 0 | 35.5 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 660 | 472 | 12 | 12 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Батон Докторский [Кулиничі] |
25
|
62.7 | 2.2 | 0.7 | 11.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 650 | 440 | 22 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3043 | 1464 | 61 | 43 | 199 |