Дневник питания за 16.03.2022

Впрочем неплохо, если не считать тот факт, что меня снова пробивает на шоколад. Буду пинать на болезнь, пока не поправлюсь, но итак не плохо. Есть такое понятие "достаточно", и тем, кто привык изнурять себя или для тех, кто страдает перфекционизмом, иногда необходимо применять данную процедуру и говорить себе "достаточно", этого на сегодня достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной с брокколи и цветной капустой	280	88.8	4.5	3.1	10.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	88	4	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Mars шоколадный батончик	81	367.7	3.2	14.2	56.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	581	370	3	14	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жаренные из обезжиренного творога	1	246.6	25.5	10	12.9
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	300	3	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	545	249	25	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	291	151	31	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	1	240	3	22	2.7
Итого	150	240	3	22	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix Соленая карамель	55	271.2	2.3	13.1	35.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	271	2	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	93	7.5	6.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	93	7	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	700	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	230	153	11	4	23
Итого за день	3492	1621	89	74	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок