Дневник питания за 22.04.2018

Набор массы. Все необходимые продукты питания для набора массы тела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73 15 1 0
Томатный сок с солью, консервированный
170
28 1 0 7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6 1 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
200
692 24 12 121
Яблоки в кожуре, сырые
250
130 0 0 34
Чай заваренный с лимоном
400
112 0 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
350
252 6 1 53
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134 18 6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
142 3 10 8
Творожный (Тирольские Пироги)
300
1056 20 53 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 23.04.2018 13:08
А белков не маловато,сколько весиш?
Новые рецепты
Интересные блоги