Дневник тренировок за 23.04.2018

Понедельник, день грудных. Работаем спокойно и уверенно. Уклон на технику выполнения. Никаких больших весов. Прорабатываем грудные с четким осознанием нагрузки. Кардио - нет. Энергозатраты только в жимах. Никаких лишних движений. Задача - набрать массу. И по возможности не жировую... Всем успехов Р.Коваленко

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
12
10
8
65
Вес снаряда
20
35
40
45
55
2295
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
12
10
8
65
Вес снаряда
20
30
35
40
45
2030
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
12
8
55
Вес снаряда
5
7.5
10
10
412
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
12
10
8
65
Вес снаряда
5
10
15
17.5
20
765
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Количество повторений: 250 раз
Тоннаж: 5502.5 кг
 2 
 2
Андрей Андрей 23.04.2018 12:38
Удачи)
Андрей Андрей, спасибо. Взаимно.
Интересные блоги
Новые рецепты