Дневник питания за 04.07.2018

Сегодня идем на ужин к родителям. Уже сообщили что будет жареное мясо :oops: Очень надеюсь, что моей силы воли и стремления приобрести красивую форму хватит, чтобы не нажраться как хрюшке. И чтобы от алкоголя воздержаться, сяду-ка я за руль сегодня, а муж пусть расслабляется :D Все бы ничего, уложить алкоголь в калории не сложно, но как же после него хочется ЖРАТЬ.... Ну ничего. Сила воли+характер и в отпуске я все же смогу зайти в море так, чтобы оно не вышло из берегов :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Куриный окорочок (Тушение)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	517	555	34	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с хлопьями	1	213	4.6	4	38.9
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	380	423	14	14	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	389	33	16	25