Дневник питания за 13.07.2018

Что-то странное стало происходить с настроением, прям убиться хочется последние дня 3, в такие моменты тяжело не нажраться как в последний раз 🤔 видимо это мозг мой пригоняет накануне 30тилетия... ну что ж, держаться и ещё раз держаться. Не выдержала до понедельника, замерилась и встала на весы. Как то медленно процесс идёт совсем. -1,3 кг за 1,5 недели и примерно 2-3 см в талии и бёдрах, это прям капля в море😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Батон нарезной	40	104.8	3	1.2	20.6
Батончик Монте	29	131.1	1.7	8.1	12.7
Итого	279	607	25	39	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Творожный сыр с зеленью	35	95.2	2.4	9.4	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	60	57.2	13	0.5	0.2
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Итого	426	575	26	11	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с гречкой	250	351.3	22.3	9.3	44.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	260	414	22	16	45
Итого за день	965	1596	74	66	173