Нина Конышева
14.07.2018 11:13
Дневник питания за 13.07.2018
Что-то странное стало происходить с настроением, прям убиться
хочется последние дня 3, в такие моменты тяжело не нажраться как в
последний раз 🤔 видимо это мозг мой пригоняет накануне 30тилетия...
ну что ж, держаться и ещё раз держаться. Не выдержала до
понедельника, замерилась и встала на весы. Как то медленно процесс
идёт совсем. -1,3 кг за 1,5 недели и примерно 2-3 см в талии и
бёдрах, это прям капля в море😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Батон нарезной |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Батончик Монте |
29
|
131.1 | 1.7 | 8.1 | 12.7 |
| Итого | 279 | 607 | 25 | 39 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
35
|
95.2 | 2.4 | 9.4 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 426 | 575 | 26 | 11 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с гречкой |
250
|
351.3 | 22.3 | 9.3 | 44.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 260 | 414 | 22 | 16 | 45 |
| Итого за день | 965 | 1596 | 74 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Феникс
14.07.2018 11:39
капля камень точит.) результаты для такого маленького срока очень
даже неплохие
Андрей Андрей
14.07.2018 11:45
-1,3 кг за полторы недели,это отличный результат
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Интересные блоги
