Нина Конышева
18.07.2018 22:39

Дневник питания за 18.07.2018

Заполняю я такая довольная собой дневник питания, думаю - вроде еда только полезная была в основном, скорее всего уложилась по калориям, а там....🤦‍♀️ Капец какой-то ... с белками перебор получился, с углеводами тоже.. да и с калориями в целом. с углеводами то понятно, с калориями тоже, а вот избыток белка это плохо? Сделала вывод- хлеб уменьшить. Сок убрать и заменить на воду. Завтра, надеюсь, все будет лучше, чем получилось сегодня, потому как дефицит в 169ккал едва ли продуктивен для похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное с омлетом
180
366.7 36.5 23 3.4
Батон нарезной
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Кетчуп
5
5.6 0.1 0 1.3
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
200
88 2.1 0.6 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица магги с чесноком и фасолью
300
296.4 54.9 3.9 10.2
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
450
229.5 3.1 0.9 51.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай запечённый с овощами и сыром
200
178 22.8 7 5.2
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Александр 18.07.2018 22:56
Избыток белка это тоже ккал. ) поэтому при общем переборе в ккалориях, даже если в основном перебрать белком, угли найдут куда запастись. )
Нина Конышева 18.07.2018 23:01
Александр Подтелков, а избыток белка сам по себе, при норм калориях и всем остальном это не плохо? Сегодня то понятно что фэйл случился с калориями😆
Александр 18.07.2018 23:03
Нина Конышева, если вопросов к почкам нету, то никаких проблем. Просто получается, что.. Чтобы перебрать белка, надо недобрать столько же углей. ) Будет перекос. Как например у меня последнее время. Но мне просто так удобнее и вкуснее. ) 
А как вам будет?
Azyu 18.07.2018 23:51
Хлеб наверное совсем не нужно убирать, если только зерновой чуть чуть.. И может майонез уберете? От него никакой пользы же 😞
Марина Феникс 19.07.2018 05:13
Azyu, лучше батон убрать или сократить - он ведь бесполезней зернового.
Людмила 19.07.2018 07:04
хлеб лучше с отрубями употреблять  
Интересные блоги
Новые рецепты