Дневник питания за 18.07.2018

Заполняю я такая довольная собой дневник питания, думаю - вроде еда только полезная была в основном, скорее всего уложилась по калориям, а там....🤦‍♀️ Капец какой-то ... с белками перебор получился, с углеводами тоже.. да и с калориями в целом. с углеводами то понятно, с калориями тоже, а вот избыток белка это плохо? Сделала вывод- хлеб уменьшить. Сок убрать и заменить на воду. Завтра, надеюсь, все будет лучше, чем получилось сегодня, потому как дефицит в 169ккал едва ли продуктивен для похудения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное с омлетом	180	366.7	36.5	23	3.4
Батон нарезной	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кетчуп	5	5.6	0.1	0	1.3
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	260	623	41	34	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	200	88	2.1	0.6	21.1
Итого	200	88	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица магги с чесноком и фасолью	300	296.4	54.9	3.9	10.2
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	310	359	55	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	450	229.5	3.1	0.9	51.3
Итого	450	229	3	0	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запечённый с овощами и сыром	200	178	22.8	7	5.2
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	650	655	34	29	61
Итого за день	1870	1955	136	76	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 18.07.2018 22:56

Избыток белка это тоже ккал. ) поэтому при общем переборе в ккалориях, даже если в основном перебрать белком, угли найдут куда запастись. )

Нина Конышева 18.07.2018 23:01

Александр Подтелков, а избыток белка сам по себе, при норм калориях и всем остальном это не плохо? Сегодня то понятно что фэйл случился с калориями😆

Александр 18.07.2018 23:03

Нина Конышева, если вопросов к почкам нету, то никаких проблем. Просто получается, что.. Чтобы перебрать белка, надо недобрать столько же углей. ) Будет перекос. Как например у меня последнее время. Но мне просто так удобнее и вкуснее. )
А как вам будет?