Нина Конышева
23.07.2018 20:57
Дневник питания за 23.07.2018
Вот посмотрела я на таблицу дневника внимательно и задумалась, это
вообще нормально жрать больше 1,5кг еды в день?? Какое уж тут
похудение...хотя по ккал не так все плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 34.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 8.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 805 | 689 | 21 | 26 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в духовке |
350
|
332.5 | 34.7 | 9.5 | 26.6 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 365 | 426 | 35 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленые котлеты из куриного филе |
200
|
285.4 | 40.4 | 9.6 | 9.4 |
| салат овощной |
300
|
82.2 | 2.4 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 500 | 367 | 42 | 14 | 17 |
| Итого за день | 1670 | 1483 | 99 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга
24.07.2018 13:47
А где вода?
Александр
24.07.2018 13:49
Нормально и больше полтора кило есть )) Единственный минус в том,
что типа желудок растягивается и жрать хочется больше. Но по мне
так это миф. 
Ольга
24.07.2018 14:04
Александр
Подтелков, Это точно, миф. Вот хорошо написано:
https://fitlabs.ru/stomach/
Нина Конышева
24.07.2018 14:27
Ольга,
вода есть, просто я ее не записываю, конечно, меньше нормы, но
примерно 1 литр в день получается, максимум полтора
Татьяна Куликова
24.07.2018 17:13
Ольга,
спасибо за ссылку, вот это новость!
Татьяна Куликова
24.07.2018 18:07
Можно и больше наедать. Особенно с кабачками, тазиками салатов,
ягодами. Калорий мало, веса много. Но все равно при этом на
дефиците калорий тело будет худеть.
К тому же, пользуясь термином, услышанным у Ярослава Брина, можно выделить энергетически плотную пищу и легкую. На 125 ккал можно съесть на выбор:
- одну конфету Баунти
- пару печенюшек "Юбилейное"
- полкило салата без масла (заправленного, например, уксусом и соевым соусом).
На диете лучше выбрать что-то объемное, чтобы обмануть голод. Если изучить этикетки на продуктах, то станет ясно, что купить лучше. У меня нередко получается до 5,5 кг еды с водой за день.
К тому же, пользуясь термином, услышанным у Ярослава Брина, можно выделить энергетически плотную пищу и легкую. На 125 ккал можно съесть на выбор:
- одну конфету Баунти
- пару печенюшек "Юбилейное"
- полкило салата без масла (заправленного, например, уксусом и соевым соусом).
На диете лучше выбрать что-то объемное, чтобы обмануть голод. Если изучить этикетки на продуктах, то станет ясно, что купить лучше. У меня нередко получается до 5,5 кг еды с водой за день.
Ольга
24.07.2018 20:14
Нина
Конышева, понятно
