Нина Конышева
23.07.2018 20:57

Дневник питания за 23.07.2018

Вот посмотрела я на таблицу дневника внимательно и задумалась, это вообще нормально жрать больше 1,5кг еды в день?? Какое уж тут похудение...хотя по ккал не так все плохо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
25
135.5 1.9 8.5 12.8
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
50
181 6 3.5 34.8
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Брусника
50
23 0.4 0.3 4.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 8.7
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами в духовке
350
332.5 34.7 9.5 26.6
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленые котлеты из куриного филе
200
285.4 40.4 9.6 9.4
салат овощной
300
82.2 2.4 4.8 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 24.07.2018 13:47
А где вода?
Александр 24.07.2018 13:49 Нравится 3
Нормально и больше полтора кило есть )) Единственный минус в том, что типа желудок растягивается и жрать хочется больше. Но по мне так это миф.
Ольга 24.07.2018 14:04 Нравится 2
Александр Подтелков, Это точно, миф. Вот хорошо написано: https://fitlabs.ru/stomach/
Нина Конышева 24.07.2018 14:27
Ольга, вода есть, просто я ее не записываю, конечно, меньше нормы, но примерно 1 литр в день получается, максимум полтора
Татьяна Куликова 24.07.2018 17:13 Нравится 1
Ольга, спасибо за ссылку, вот это новость! 
Татьяна Куликова 24.07.2018 18:07 Нравится 3
Можно и больше наедать. Особенно с кабачками, тазиками салатов, ягодами. Калорий мало, веса много. Но все равно при этом на дефиците калорий тело будет худеть.
К тому же, пользуясь термином, услышанным у Ярослава Брина, можно выделить энергетически плотную пищу и легкую. На 125 ккал можно съесть на выбор:
- одну конфету Баунти 
- пару печенюшек "Юбилейное" 
- полкило салата без масла (заправленного, например,  уксусом и соевым соусом).
На диете лучше выбрать что-то объемное, чтобы обмануть голод. Если изучить этикетки на продуктах, то станет ясно, что купить лучше. У меня нередко получается до 5,5 кг еды с водой за день.
Ольга 24.07.2018 20:14
Нина Конышева, понятно
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ