Дневник питания за 23.07.2018

Вот посмотрела я на таблицу дневника внимательно и задумалась, это вообще нормально жрать больше 1,5кг еды в день?? Какое уж тут похудение...хотя по ккал не так все плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	50	181	6	3.5	34.8
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	8.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	805	689	21	26	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в духовке	350	332.5	34.7	9.5	26.6
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	365	426	35	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые котлеты из куриного филе	200	285.4	40.4	9.6	9.4
салат овощной	300	82.2	2.4	4.8	7.8
Итого	500	367	42	14	17
Итого за день	1670	1483	99	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.07.2018 13:47

А где вода?

Александр 24.07.2018 13:49

Нормально и больше полтора кило есть )) Единственный минус в том, что типа желудок растягивается и жрать хочется больше. Но по мне так это миф. С улыбкой

Ольга 24.07.2018 14:04

Александр Подтелков, Это точно, миф. Вот хорошо написано: https://fitlabs.ru/stomach/

Нина Конышева 24.07.2018 14:27

Ольга, вода есть, просто я ее не записываю, конечно, меньше нормы, но примерно 1 литр в день получается, максимум полтора

Татьяна Куликова 24.07.2018 17:13

Ольга, спасибо за ссылку, вот это новость!

Татьяна Куликова 24.07.2018 18:07

Можно и больше наедать. Особенно с кабачками, тазиками салатов, ягодами. Калорий мало, веса много. Но все равно при этом на дефиците калорий тело будет худеть.
К тому же, пользуясь термином, услышанным у Ярослава Брина, можно выделить энергетически плотную пищу и легкую. На 125 ккал можно съесть на выбор:
- одну конфету Баунти
- пару печенюшек "Юбилейное"
- полкило салата без масла (заправленного, например, уксусом и соевым соусом).
На диете лучше выбрать что-то объемное, чтобы обмануть голод. Если изучить этикетки на продуктах, то станет ясно, что купить лучше. У меня нередко получается до 5,5 кг еды с водой за день.

Ольга 24.07.2018 20:14

Нина Конышева, понятно