Мария Абрашина
09.09.2018 10:09
Дневник питания за 05.09.2018
как начала, так и забыла... теперь пытаюсь вспомнить все приемы
пищи с 6 сентября
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
100
|
283.2 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Сыр, тильзитер |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Печенье, овсяное, приготовленное по рецепту, с изюмом |
10
|
43.5 | 0.7 | 1.6 | 6.8 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
10
|
9.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
20
|
115 | 4.2 | 9.9 | 4.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| ИТОГО | 180 | 618 | 25 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
20
|
71.3 | 1.2 | 4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ИТОГО | 220 | 73 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Кальмар, все виды, жареный |
70
|
122.5 | 12.6 | 5.2 | 5.5 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Соус молочный по 2-92 |
10
|
8.4 | 0.2 | 0.5 | 0.7 |
| ИТОГО | 380 | 278 | 15 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| ИТОГО | 160 | 81 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
200
|
94 | 3.4 | 6.2 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| ИТОГО | 400 | 203 | 24 | 7 | 9 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1340 | 1256 | 68 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
09.09.2018 10:46
Нравится 1
все-равно не вспомните, а это "вроде так" никому не надо, начните
сегодня и все.
Катя Климовская
09.09.2018 11:07
Согласна с предыдущим комментом. Проще забить и работать сейчас.
