Мария Абрашина
09.09.2018 16:26
Дневник питания за 09.09.2018
сегодня заболела. радует только то, что можно не отказывать себе в
витаминах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
50
|
207 | 4.3 | 5.7 | 34.9 |
| Итого | 450 | 375 | 11 | 10 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9.4 | 11.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
50
|
207 | 4.3 | 5.7 | 34.9 |
| Помидоры жареные по 2-56 (Жарка) |
100
|
62.3 | 1.7 | 4.2 | 3.6 |
| Итого | 460 | 455 | 9 | 19 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9.4 | 11.8 |
| Итого | 350 | 275 | 32 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 250 | 220 | 0 | 0 | 53 |
| Итого за день | 1510 | 1327 | 53 | 41 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
04-03-2021
Как я похудел на 70 кг, а потом снова разжирел
Ранее я уже выкладывал этот пост,но почему-то адми...
05-03-2021
Продолжение низкокалорийных экспериментов (яблочны...
Поменял муку цельнозерновую на рисовую, топленое м...