Мария Абрашина
09.09.2018 16:26
Дневник питания за 09.09.2018
сегодня заболела. радует только то, что можно не отказывать себе в
витаминах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
50
|
207 | 4.3 | 5.7 | 34.9 |
| Итого | 450 | 375 | 11 | 10 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9.4 | 11.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
50
|
207 | 4.3 | 5.7 | 34.9 |
| Помидоры жареные по 2-56 (Жарка) |
100
|
62.3 | 1.7 | 4.2 | 3.6 |
| Итого | 460 | 455 | 9 | 19 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9.4 | 11.8 |
| Итого | 350 | 275 | 32 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 250 | 220 | 0 | 0 | 53 |
| Итого за день | 1510 | 1327 | 53 | 41 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
Новые рецепты
