Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл с наполнителем |
200
|
288.2 | 19.6 | 8.4 | 33 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Итого | 450 | 508 | 20 | 8 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, затяжное из муки первого сорта |
70
|
277.2 | 5.4 | 6.4 | 49.6 |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
150
|
130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
Итого | 220 | 407 | 12 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Мед пчелиный |
59
|
193.5 | 0.5 | 0 | 47.4 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
Итого | 459 | 461 | 26 | 8 | 70 |
Итого за день | 1129 | 1377 | 59 | 27 | 219 |
Не обязательно есть масло. Мои любимые три источника жира: орехи, шоколад, сыр.
Можете заменить йогурт на творог - уже больше белка в рационе.