Оксана Листова
17.09.2018 13:11

Дневник питания за 17.09.2018

Первый день очередного этапа к цели, кажущейся абсолютно нереальной. План питания и тренировки в помощь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Запеканка
100
172.4 16.9 8.7 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
114.2 19.3 2.3 4
Салат простой
200
65.2 1.4 3.8 7
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
200
344.8 33.8 17.4 12.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 17.09.2018 13:14
Поделитесь? Какая цель?
Еды явно мало...
Оксана Листова 17.09.2018 13:16
Александр Подтелков, набросала пока еду, разбираюсь в личном кабинете. Цель - рельеф и похудение, коридор калорий - 1200-1500
Андрей Андрей 17.09.2018 13:28
Оксана Листова, Извиняюсь за вопрос,а есть,что рельефить?
Оксана Листова 17.09.2018 13:32
Андрей Андрей, да) Успех уже был, было приложено много усилий и времени, теперь снова на проторенную дорожку
Оксана Листова 17.09.2018 13:48
Андрей Андрей,благодарю вас, и вам осуществления задуманного!
Андрей Андрей 17.09.2018 13:50
Оксана Листова, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги