Ани Нисемблат
18.02.2021 07:18
Дневник питания за 17.02.2021
В общем попытаюсь снова попробовать наладить питание... В нашей
семье это сложно, хоть все всегда стараются меня поддерживать и ни
в коей мере не отпускают замечаний и шуток на этот счет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
93
|
55.8 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Багет Мэри |
38
|
99.6 | 3.2 | 0.2 | 20.5 |
| Итого | 845 | 435 | 20 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 435 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
601
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
281
|
204.3 | 10.4 | 7.6 | 23 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 981 | 367 | 16 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
32
|
82.6 | 0.2 | 0 | 21.4 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 424 | 259 | 25 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
98
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Макароны отварные |
150
|
172.5 | 5.7 | 1.5 | 33.5 |
| Аквадетрим (D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 281 | 13 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
260
|
124.3 | 1 | 0 | 29.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
154
|
149.1 | 32.3 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 414 | 273 | 33 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
124
|
59.3 | 0.5 | 0 | 14.1 |
| Компот из сухофруктов |
129
|
61.7 | 0.5 | 0 | 14.7 |
| Итого | 253 | 120 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3915 | 1815 | 111 | 50 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Людмила Ставецкая
18.02.2021 07:24
Всё получится!
Ольга
18.02.2021 07:50
Удачи!
