Ани Нисемблат
18.02.2021 07:18

Дневник питания за 17.02.2021

В общем попытаюсь снова попробовать наладить питание... В нашей семье это сложно, хоть все всегда стараются меня поддерживать и ни в коей мере не отпускают замечаний и шуток на этот счет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
585
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Компливит мама
1
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
93
55.8 2.7 3 4.4
Багет Мэри
38
99.6 3.2 0.2 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
258
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
601
0 0 0 0
Рассольник
281
204.3 10.4 7.6 23
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Варенье из персиков
32
82.6 0.2 0 21.4
Творог 5% жирности
122
176.9 25.6 6.1 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
259
0 0 0 0
Кальций д3 никомед
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
98
24.4 0.9 0.2 2.9
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Макароны отварные
150
172.5 5.7 1.5 33.5
Аквадетрим (D)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
260
124.3 1 0 29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
154
149.1 32.3 1.9 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
124
59.3 0.5 0 14.1
Компот из сухофруктов
129
61.7 0.5 0 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Всё получится!
Ольга 18.02.2021 07:50
Удачи!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты