Ola
20.04.2017 19:41

Диета Завтрак Каша овсяная со сливками и сухофр...

Диета

Завтрак

Каша овсяная со сливками и сухофруктами 140

Смузи ягодный на 1% кефире или ряженке 155
Всего ккал: 356

Первый перекус

Протеин с низким содержанием жиров и углеводов 3 гр

Молоко 1% жирности 139 мл
Всего ккал: 186

Обед

Курица на пару с соевым соусом и специями 120 гр

Салат из сладкого перца, лука и зелени 255 гр
Чай черный с молоком без сахара 220 мл

Всего ккал: 328

Второй перекус

Йогурт Активиa Отруби и злаки - 118 гр
аналогианалогисоставсостав154 гр
Грейпфрут(мандаринб апельсин) 150 гр
Всего ккал: 171

Ужин

323 гр
Индейка тушеная с овощами(Куриная грудка, запеченная с овощами) 300 гр

Чай зеленый без сахара
Всего ккал: 243

Второй ужин (перед сном)

Творог обезжиренный 114 гр
Кефир 1% жирности 87 мл
Всего ккал: 143

Общая калорийность этой диеты для вас: 1424 ккал. Из них:
Белков - 127 г
Жиров - 47 г
Углеводов - 131 г

 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги