Диета
Завтрак
Каша овсяная со сливками и сухофруктами 140
Смузи ягодный на 1% кефире или ряженке 155
Всего ккал: 356
Первый перекус
Протеин с низким содержанием жиров и углеводов 3 гр
Молоко 1% жирности 139 мл
Всего ккал: 186
Обед
Курица на пару с соевым соусом и специями 120 гр
Салат из сладкого перца, лука и зелени 255 гр
Чай черный с молоком без сахара 220 мл
Всего ккал: 328
Второй перекус
Йогурт Активиa Отруби и злаки - 118 гр
аналогианалогисоставсостав154 гр
Грейпфрут(мандаринб апельсин) 150 гр
Всего ккал: 171
Ужин
323 гр
Индейка тушеная с овощами(Куриная грудка, запеченная с овощами) 300
гр
Чай зеленый без сахара
Всего ккал: 243
Второй ужин (перед сном)
Творог обезжиренный 114 гр
Кефир 1% жирности 87 мл
Всего ккал: 143
Общая калорийность этой диеты для вас: 1424 ккал. Из них:
Белков - 127 г
Жиров - 47 г
Углеводов - 131 г