Natasha Firsanova
02.06.2018 14:27

Дневник тренировок за 02.06.2018

После большого перерыва, для меня это отличный результат

Первая тренировка (пресс, бёдра и ягодицы) 15:00 16:00

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
8
8
8
720
Суперсет
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
35
1575
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
35
1575
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 7290 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты