Лисичка Света
11.04.2018 17:46

Дневник питания за 11.04.2018

Мои подруги, сидящие на 600 калориях в день, падают в обморок от моего завтрака в почти 700 ккал с, обоже: кусочком сливочного масла!!!
Но кому хочется жрать вечером?
Только не мне.
А кто худеет каждый день без стресса?
Только я!😋🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Draineffect ДрэйнЭффект Green
1
24 0 0 8
Омлет с шампиньонами
250
247 20 16 4
Сыр Пармезан "DANKE"
15
42 3 3 0
Хлебцы Dr.Korner Бородинские
20
56 2 0 10
Масло сладкосливочное «Крестьянское» несоленое 72.5 %
18
118 0 13 0
Филе птицы в желе
50
26 5 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Творог мягкий Минская марка 4%
100
85 11 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Фруктовый Батончик Joyfield с черной смородиной (маленький)
15
37 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
190
70 3 5 1
Сметана 20,0% жирности
60
123 1 12 2
Капуста цветная отварная по 1-210
100
22 1 0 3
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
167 15 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный с красным перцем "Жгучий томат"
155
24 1 0 4
Кефир обезжиренный Савушкин продукт
160
45 5 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5 0 0 1
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Творог мягкий 4-6.5%
100
85 8 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Валентина 11.04.2018 19:51
а почему у вас все время мало углей? или вы на БУЧ?
Лисичка Света 12.04.2018 10:21
Валентина, не совсем классическое БУЧ: я давно люблю так называемое раздельное питание, поэтому иногда могу 3 раза в день есть кус-кус с овощами, а иногда только мясо. А вообще часто все интуитивно, слушаю свой организм и он меня за это любит😋
Валентина 12.04.2018 10:39
Света Света, тогда все ясно. а то смотрю на полосочки и смущает краснота.
Ааа 12.04.2018 10:40
бедные девочки на 600 ккал) 
Лисичка Света 12.04.2018 12:54
Валентина, завтра будет булгур на обед, будет углеводный день))) а воду я, например, не вношу, я ее пью спокойно по 3 литра в день, просто всегда пью много воды
Лисичка Света 12.04.2018 12:58
Ааа, предоставляете, 600 ккал примерно это 2 яйца на завтрак, пустой бульон из грудки (ха-ха-ха, как это можно вообще бульоном назвать: вода с запахом курицы) с стручковой фасолью на обед и творог на ужин. Неудивительно, что после 5 дней такого питания, в пятницу у девочек шампанское и суши, и шаурма, и все-все-все 🤣
Александр 12.04.2018 12:59
Света Света, Ахх... Шаурма.. Как много в этом слове. ) Да под рюмочку.....
Заряна 12.04.2018 13:01
Блин! Много лет не едала я шаурмы.. Нужно свою сделать.. на завтрак!😂😂😂😂😂
Александр 12.04.2018 13:02
Заряна, Будет май, будет "пища!" ))  Даёшь суровый массонабор!
Ирина Мамонова 12.04.2018 13:37
Александр Подтелков, да еще  в хорошей компании.........
Ирина Мамонова 12.04.2018 13:40
Александр Подтелков, а у меня зимой идет набор веса. а где-то с мая худею, а потом опять - качели и так уже лет 5
Александр 12.04.2018 13:40
Ирина Мамонова, я имею ввиду контролируемый массонабор. ) Не просто набор веса. Набор мяса! )
Марина Феникс 12.04.2018 13:42
Заряна, часто делаю шаурму свою. главное, не сильно много лаваша использовать (иначе углеводы набегут), а вместо жирного майонезного соуса - натуральный йогурт с горчицей. все остальные ингредиенты - овощи и курица - вполне себе ПэПэ ))
Заряна 12.04.2018 14:24
Марина Феникс, Я лаваш не люблю покупной-не ем ваще )) сама лепешки на сковороде тоненькие и майонез тоже не помню когда ела-соусы обожаю придумывать полезные.))) Так что тут все чики-пуки)))..А вот курочку запечь наверное лучше всего? Я как то и жарит забыла как..
Марина Феникс 12.04.2018 14:34
Заряна, да, я запекаю обычно в пакете, так проще всего. еще один раз пробовала способ жарки такой: отбить филе, натереть специями, завернуть в пергаментную бумагу и в таком виде жарить минут 5 с каждой стороны без масла. получается на вкус как в собственном соку, без корочки, но вкусно вполне )
Заряна 12.04.2018 14:36
Марина Феникс, О! возьму на заметку))) спасибо!
Ааа 12.04.2018 15:22
Света Света, эх, где мои 20 лет с шампанским то по выходным))))
Лисичка Света 12.04.2018 17:22
Марина Феникс, я тоже делаю йогуртный соус остренький, курица на сухой сковороде и много овощей!!!
Молодцы, мы, девчонки🤣
Лисичка Света 12.04.2018 17:23
Заряна, а расскажите, как лепешки делаете?
Лисичка Света 12.04.2018 17:24
Александр Подтелков, не соблазняйте нас!)))
Лисичка Света 12.04.2018 17:25
Ааа, я могу бутылочку кислого брюта раздавить и в калораж вписаться)))
Ааа 12.04.2018 22:09
Света Света, есть еще порох))) я бы тоже с удовольствием)
Заряна 12.04.2018 23:27
Света Света, на большой, сильно разогретой сковороде)). Тесто-мука, вода, соль, можно яйцо или два( смотря сколько лепешек делать собираетесь), масло постного ложку столовую можно,,а можно и без))). Добавляю куркуму или карри,,или хмели-сунели, или еще что под настроение..Главное тесту дать постоять минут 20-30. Потом как блины делаем)
Лисичка Света 13.04.2018 16:03
Заряна, тоненькие получаются? Как лаваш?
Заряна 14.04.2018 00:45
Света Света, да как блинчик большой получаются))
Илаха 14.04.2018 10:16
Марина Феникс, отличный метод.
Илаха 14.04.2018 10:17
Света Света, а как йогуртный соус делаете. Напишите пожалуйста
Лисичка Света 19.04.2018 00:31
Илаха, йогурт 2%, туда укроп, чеснок (если никуда идти не надо))) или мелко порубить перец чили, халапеньо или табаско пару капель.
Новые рецепты
Интересные блоги