Оля Ищенко
13.10.2018 17:15

Дневник питания за 13.10.2018

День 18.Наконец-то решила начать опубликовывать дневники питания.:)Подсадила на пп еще и маму.По объемам пока только по -2 см,в кг неизвестно,так как весов нет.Физических  нагрузок пока никаких:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
хлеб.отрубной
25
56.8 1.9 0.3 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
37
120.6 0.3 0 29.5
печенье зерновое лукас
20
79.2 1.9 4.9 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
150
241.5 14 14.9 13.8
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0 2.9
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты