Блог Оксана Горькова

Оксана Горькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Горькова

14.06.2018 11:34

Дневник питания за 13.06.2018

Охренетушки отметила днюху мужа. Без угрызений совести, радостное обжиралово

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	300	426	29	20	32
Торт миндальный	100	468	7	28	44
Торт миндальный	20	93	1	5	8
Десерт "Птичье молоко"	200	577	10	27	77
Яблоко	30	14	0	0	2
Клубника, сырая	30	9	0	0	2
Киви	20	9	0	0	1
Ананас	20	10	0	0	2
Грейпфрут	30	10	0	0	2
Десерт Мороженое с карамелью	97	325	4	8	56
Яблоко	300	141	1	1	29
Попкорн солёный	200	814	14	27	125
Итого	1347	2899	70	119	385
Итого за день	1347	2899	70	119	385

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Горькова

12.06.2018 17:26

Дневник питания за 12.06.2018

Итак, первый день после лекции Брина. Овощной, но все же зажор. За несколько дней до месячных ем как не в себя. Выбросила всю углеводную сладкую херню, так нет же мля, напекла блинчиков. Я прямо сейчас бы слопала плюшку московскую6 макая ее в сгущ, закусывая вареным сгущем и сверху милку и чай чай чай три четыре кружки. Капееееец. Может все-таки начать пить этот самый сиофор....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2	2	58
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12	6	61
Банан	50	48	0	0	10
Персик	40	18	0	0	3
Колбаса вареная, молочная	10	25	1	2	0
Марьин хлеб	50	106	3	0	22
Сыр российский	100	364	23	29	0
Суп-лапша домашняя	300	143	3	7	17
Салат из капусты домашнего приготовления	200	156	2	5	24
Итого	1450	1495	49	53	199
Итого за день	1450	1495	49	53	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Горькова

14.05.2018 22:28

Дневник питания за 14.05.2018

Прощай, жопа. Возвращаюсь в нормальный вес. Просели колени, выгляжу бегемотом. Но эти трудности я нагну так же легко, как и все остальное. Челлендж: 10 раз не пережрала-эппл вотч

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Platinum Hydrowhey	1	210	45	1	4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	1	150	7	8	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Сыр российский	60	218	13	17	0
Эпика	130	130	9	7	5
Яйцо куриное	150	235	19	17	1
Виноград	100	72	0	0	15
Печенье, сдобное миндальное	17	71	1	2	11
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Редис	120	24	1	0	4
Индейка, грудки, мясо	160	166	27	2	6
Мармелад желейный	20	64	0	0	15
Итого	1778	1551	134	59	114
Итого за день	1778	1551	134	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Горькова

23.02.2017 11:20

Дневник тренировок за 23.02.2017

Я сегодня молодец.кто 23 в 8 утра на тренировке то я

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1500

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	24	24	24	30	30			1980

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1500

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	30	40	40	40	40	0		2850

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	3	4	4	4	4		285

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	15	15	15	15	15		1125

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	6		36
Вес снаряда	15	15	15	15		540

Результаты за день

Энергозатраты: 201 ккал

Количество повторений: 561 раз

Тоннаж: 9780 кг

Время: 10 мин

Оксана Горькова

21.02.2017 11:02

Дневник тренировок за 21.02.2017

Сегодня с утра такая невыносимая борьба шла с внутренним мерзким голоском.Ну посмотри какие пробки,ну ты ж не выспалась,ну зачем в такую рань,и вроде колено болит и смотри,да у тебя кажется насморк,а погода фуфуфу и ты жирная ну куда а там такие фитоняшки и красивые тренеры а ты жирная фуфуфу,твоя футболка-чехол для танка ой сиди дома.

Но нет.Я призвала себя в армию.Служба.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	0	0	0	0

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	15	15	15	15	15		1125

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	15	15	15	15	15			1125

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	12	10	15		67
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	5	0		65
Вес снаряда	15	15	15	15	15			975

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	8	8	8	8	8			600

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	30	30	30	30	30		3000

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Количество повторений: 607 раз

Тоннаж: 6825 кг

Оксана Горькова

19.02.2017 18:13

Дневник питания за 19.02.2017

Вот это поросеночек перебрал.Вчерашний дневник вообще лучше не выкладывать. Я давно не делаю разбивку по приемам пищи,валю все в кучу,так удобнее. ну вот специально пусть все видят и пусть мне будет стыдно. Опять компульсивный зажор по мятным пряничкам ,вкус блин детства .Позор,позор,позорище.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	70	254	16	20	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Йогурт с шариками	210	258	10	51	140
Пряники	200	671	9	5	155
Подсолнечник, семечки	100	601	20	52	10
Рис белый вареный	250	290	5	1	62
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	70	149	3	9	16
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Итого	1070	2458	82	153	399
Итого за день	1070	2458	82	153	399

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Горькова

18.02.2017 14:21

Ну и как-то не получается вставить фото,это только...

Ну и как-то не получается вставить фото,это только у меня?

Оксана Горькова

18.02.2017 14:19

Дневник тренировок за 18.02.2017

Продолжаю обкатывать сайт и нет предела восхищению. Если напишут приложение,то оплачу любые деньги,по дневнику питания такие чудные источники,дневник тренировок прекрасен,мне даже придраться не к чему.пока.

Жим ногами в тренажёре под углом