Оксана Горькова
23.02.2017 11:20
Дневник тренировок за 23.02.2017
Я сегодня молодец.кто 23 в 8 утра на тренировке то я
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
30 |
30 |
1980 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
0 |
2850 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
285 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
540 |
Итоги за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество повторений: 561 раз
Тоннаж: 9780 кг
Время: 10 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
19-05-2020
Дневник питания за 18.05.2020
Первые дни цикла + ухо болит = отсутствие трениров...
20-05-2020
-20 кг
Сейчас мне 31 год, работаю 2d-художником из дома, ...
25-05-2020
Дневник питания за 25.05.2020
Заготовки и `День остатков`Заготовок нынче было мн...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Окрошка майская
40.2
4.4
1.8
1.3
15
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
