Оксана Горькова
23.02.2017 11:20
Дневник тренировок за 23.02.2017
Я сегодня молодец.кто 23 в 8 утра на тренировке то я
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
30 |
30 |
1980 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
0 |
2850 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
285 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
540 |
Итоги за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество повторений: 561 раз
Тоннаж: 9780 кг
Время: 10 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
20-03-2019
Дневник питания за 20.03.2019
Расскажите мне, какого уровня я достигла? Аппетит...
22-03-2019
Коротко ещё раз по теме жиросжигания, инсулина, ГР...
20-03-2019
Дневник питания за 20.03.2019
Думала, что в шампиньонах больше белка, чем на сам...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Печень телячья в сметанном соусе.
190.6
19.6
9.3
5.8
16
Куриные котлетки, запечённые в духовке М
146.9
24.1
2.7
5.4
7
Блины из пшенной каши.
181.2
7.2
2.2
32.2
6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
