Оксана Горькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Горькова

23.02.2017 11:20

Дневник тренировок за 23.02.2017

Я сегодня молодец.кто 23 в 8 утра на тренировке то я

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1500

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	24	24	24	30	30			1980

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1500

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	30	40	40	40	40	0		2850

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	3	4	4	4	4		285

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	15	15	15	15	15		1125

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	6		36
Вес снаряда	15	15	15	15		540

Результаты за день

Энергозатраты: 201 ккал

Количество повторений: 561 раз

Тоннаж: 9780 кг

Время: 10 мин

Новые рецепты

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Чечевичный суп-пюре

Автор Екатерина

Автор Вика

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1684 кКал

Витамины и минералы: 92%