Дневник питания за 12.06.2018

Итак, первый день после лекции Брина. Овощной, но все же зажор. За несколько дней до месячных ем как не в себя. Выбросила всю углеводную сладкую херню, так нет же мля, напекла блинчиков. Я прямо сейчас бы слопала плюшку московскую6 макая ее в сгущ, закусывая вареным сгущем и сверху милку и чай чай чай три четыре кружки. Капееееец. Может все-таки начать пить этот самый сиофор....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
600
282 2 2 58
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12 6 61
Банан
50
48 0 0 10
Персик
40
18 0 0 3
Колбаса вареная, молочная
10
25 1 2 0
Марьин хлеб
50
106 3 0 22
Сыр российский
100
364 23 29 0
Суп-лапша домашняя
300
143 3 7 17
Салат из капусты домашнего приготовления
200
156 2 5 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 12.06.2018 18:02 Нравится 2
 этот у всех девочек так, крепитесь) Я уже поднимала тут эту тему, девочки рекомендовали чуть повышать калорийность на такие дни или уходить в поддержку. В любом случае сил вам! Сложные дни пройдут и вас поотпустит. И, кстати, еще помогает добирать жиры до нормы. Чуть легче переносить получается. 
Ася, ага, поотпуститровно на месяц))) спасибо очень за поддержку, кстати, что такое уходить в поддержку ? Эх приятно чувствовать что не одинока)) А вы тоже у Брина на ФМ4М?
Ася 14.06.2018 11:44 Нравится 2
Оксана Горькова, уходить в поддержку - это значит полностью исключить дефицит калорий на это время (а оно ведь совсем небольшое). Т.е. есть ровно столько, сколько потребляете (сайт эту цифру рассчитывает примерно из таких параметров, как рост, вес, возраст и активность). Худеть вы в это время не будете, но и набирать не должны. Можно еще поставить функцию в разделе "личные данные" сбалансировано питаться. 
Я очень рада, что мои слова хоть как-то вас подбодрили , сама остро переживаю этот период (особенно из-за скачков эмоций) и прекрасно представляю насколько важна поддержка в такой момент.
В ФМ4М не участвую, работаю над питанием самостоятельно, но у Брина (и не только у него) весь канал пересмотрела по несколько раз, прикольный он, хоть и категоричный местами. 
Ася, правда, спасибо за поддержку) с Брином сбросила с 96 до 72 на мастер-группе , продолжаем. Уже настолько он родным стал, что не замечаю его заскоки)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ