Дневник питания за 12.06.2018

 этот у всех девочек так, крепитесь) Я уже поднимала тут эту тему, девочки рекомендовали чуть повышать калорийность на такие дни или уходить в поддержку. В любом случае сил вам! Сложные дни пройдут и вас поотпустит. И, кстати, еще помогает добирать жиры до нормы. Чуть легче переносить получается. 

Ася, ага, поотпуститровно на месяц))) спасибо очень за поддержку, кстати, что такое уходить в поддержку ? Эх приятно чувствовать что не одинока)) А вы тоже у Брина на ФМ4М?

Оксана Горькова, уходить в поддержку - это значит полностью исключить дефицит калорий на это время (а оно ведь совсем небольшое). Т.е. есть ровно столько, сколько потребляете (сайт эту цифру рассчитывает примерно из таких параметров, как рост, вес, возраст и активность). Худеть вы в это время не будете, но и набирать не должны. Можно еще поставить функцию в разделе "личные данные" сбалансировано питаться. 
Я очень рада, что мои слова хоть как-то вас подбодрили , сама остро переживаю этот период (особенно из-за скачков эмоций) и прекрасно представляю насколько важна поддержка в такой момент.
В ФМ4М не участвую, работаю над питанием самостоятельно, но у Брина (и не только у него) весь канал пересмотрела по несколько раз, прикольный он, хоть и категоричный местами. 

Ася, правда, спасибо за поддержку) с Брином сбросила с 96 до 72 на мастер-группе , продолжаем. Уже настолько он родным стал, что не замечаю его заскоки)