Дневник питания за 20.01.2018

пробуем безуглеводку )
мой косяк это баранина на завтрак,клятвенно обещаю себе больше не нарушать пока не скину 13 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	200	480	27	29	25
Итого	200	480	27	29	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96	7	7	0
Квашеная капуста	50	13	0	0	2
Оливки. Консервы	20	35	0	3	1
Итого	131	145	9	10	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная	85	112	23	1	0
Итого	85	112	23	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Варка)	110	191	17	13	0
Итого	110	191	17	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	119	188	15	13	0
Итого	119	188	15	13	0
Итого за день	645	1117	93	68	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ruletik Юлия 22.01.2018 14:18

присмотритесь к LCHF или к строгому варианту кето! там тоже без углей но с хорошим кол-вом жира)) и от вашей баранинки не придется отказываться))) я 12-й день на кето)) -3 кг. на утро яичница с бекончиком сырком, и рыбкой)) ммм)))

Лала Моно 22.01.2018 22:43

Ruletik Юлия, Спасибо ,но мне по душе пп,выбор пал на безуглеводку,чтобы быстрее избавиться от ненужного груза)
Даже с нарушениями в виде баранины на завтрак и рома с колой на вечерний перекус ,мне удалось за неделю скинуть 2.700)
По моему начало положено)