Лала Моно
19.03.2018 16:05
Руккола с креветками
Калорийность - 105.4 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола, сырая | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Авокадо | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
рукколу помыть,порвать руками,добавить авокадо (порезать как
удобно),креветки,лимонный сок,масло,всё перемешать.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.4 кКал | 6.26% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.9%
b-car
8.3%
В1
2.3%
B2
3.4%
Холин
1.6%
B5
10.1%
B6
4.6%
B9
12.4%
B12
~
C
13.3%
D
~
E
3.2%
H
~
вит.К
30%
PP
7%
Калий
10.3%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
5.5%
Na
0.9%
P
3.9%
Cl
2%
Fe
3.2%
I
~
Co
~
Mn
6.4%
Cu
7.4%
Mo
1.6%
Se
0.4%
F
3%
Cr
30.6%
Zn
4.2%
3
2
Надежда
19.03.2018 16:07
Обожаю этот салат) Еще можно добавить грейпфрут или апельсин)
Scandinavia
24.03.2018 16:56
Ой, руккола моя любимая "трава"
Особенно с морепродуктами. Отличный рецепт!)
Особенно с морепродуктами. Отличный рецепт!) 
