Дмитрий
20.03.2017 19:00
Дневник тренировок за 20.03.2017
Тренировка по программе прошла на ура! Всем прогресса!
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
825 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
51 |
|
Вес снаряда |
60 |
80 |
100 |
110 |
110 |
4400 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
180 |
200 |
200 |
5800 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
1480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
2300 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1800 |
Итоги за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 17109 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-02-2020
Дневник питания за 15.02.2020
Сегодня получился какой-то очень пассивный день. У...
22-02-2020
Дневник питания за 23.02.2020
Чем заменить сладкое? Уже лет сто не ела мороженог...
15-02-2020
Дневник тренировок за 15.02.2020
Тренировочка на все 100!!!! Попробуйте!!!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Ягодно-фруктовое мороженое
53
1.4
0.9
9.2
13
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
