Дмитрий
20.03.2017 19:00
Дневник тренировок за 20.03.2017
Тренировка по программе прошла на ура! Всем прогресса!
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
825 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
51 |
|
Вес снаряда |
60 |
80 |
100 |
110 |
110 |
4400 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
180 |
200 |
200 |
5800 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
1480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
2300 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 17109 кг
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Тёплый салат с куриной печенью
65.4
8.9
1.7
3.8
32
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Лучшие рационы
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-17
Калорийность: 1641 кКал
2021-10-05
Калорийность: 1909 кКал
Интересные блоги
