Дмитрий
20.03.2017 19:00

Дневник тренировок за 20.03.2017

Тренировка по программе прошла на ура! Всем прогресса!
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
20
20
825
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
6
51
Вес снаряда
60
80
100
110
110
4400
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
180
200
200
5800
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
32
Вес снаряда
40
50
50
1480
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
14
14
14
504
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
50
50
60
60
2300
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
50
50
50
1800
Итоги за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 17109 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ