Дмитрий
29.03.2017 18:10
Дневник тренировок за 29.03.2017
Руки убил конкретно )))
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
65 |
65 |
3000 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
10 |
10 |
57 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
50 |
50 |
2430 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
480 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
540 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
1260 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Итоги за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество повторений: 334 раз
Тоннаж: 8910 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Ы. Забыл сегодня опубликовать дневник.. :)
Старею...
29-11-2019
Дневник питания за 28.11.2019
Обычный такой день. Не считая совершения кучи поку...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка творожная детсадовская
163.3
15.6
5.7
11.8
6
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Куриный пирог
171.9
17.9
7.3
8.3
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ