Дневник тренировок за 31.03.2017

Теперь в шейном отделе не все в порядке! Остеохондроз какой то!!!
Не пойму какое упражнение повлияло!

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	10	10	10		57
Вес снаряда	50	60	70	70	70		3570

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	50	60	60	60		2300

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	15	20	20		705

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10		50
Вес снаряда	50	60	70	80	80		3400

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	50	70	70	70		3270

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	50	50	50		2250

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Количество повторений: 319 раз

Тоннаж: 15495 кг

Nastya Miiatechkina 02.04.2017 12:18

При шейном остеохондрозе нельзя поднимать большие веса, сходите к хирургу

Дмитрий 03.04.2017 08:30

Да у нас хирург такой что лучше без него !

Наталья Сидорова 03.04.2017 09:07

сходите к другому, платно

Лусия Мендоза 04.04.2017 11:38

Участковый терапевт поставил диагноз "шейный остеохондроз", прописал массаж шейного отдела позвоночника 10 сеансов. Сходила 2 раза пока. Больно ужасно! Но вдруг поможет

Сергей Я. 04.04.2017 15:51

У меня такой же диагноз. Массаж поможет, но временно. Нужно делать лечебную гимнастику каждый день.
От "Подъём ног в висе на перекладине" у меня спина сразу начинает болеть.

Дмитрий 06.04.2017 09:09

Мне кажется когда боль, то массаж противопоказан!!

Лусия Мендоза 06.04.2017 10:13

Видимо не всегда