Дмитрий
01.04.2017 09:21

Дневник тренировок за 31.03.2017

Теперь в шейном отделе не все в порядке! Остеохондроз какой то!!!
Не пойму какое упражнение повлияло!
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
10
37
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
10
57
Вес снаряда
50
60
70
70
70
3570
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
50
60
60
60
2300
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
39
Вес снаряда
15
20
20
705
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
50
60
70
80
80
3400
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
50
70
70
70
3270
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество повторений: 319 раз
Тоннаж: 15495 кг
Nastya Miiatechkina 02.04.2017 12:18
При шейном остеохондрозе нельзя поднимать большие веса, сходите к хирургу
Дмитрий 03.04.2017 08:30
Да у нас хирург такой что лучше без него !
сходите к другому, платно
Лусия Мендоза 04.04.2017 11:38
Участковый терапевт поставил диагноз "шейный остеохондроз", прописал массаж шейного отдела позвоночника 10 сеансов. Сходила 2 раза пока. Больно ужасно! Но вдруг поможет
Сергей Я. 04.04.2017 15:51
У меня такой же диагноз. Массаж поможет, но временно. Нужно делать лечебную гимнастику каждый день.
От "Подъём ног в висе на перекладине" у меня спина сразу начинает болеть.
Дмитрий 06.04.2017 09:09
Мне кажется когда боль, то массаж противопоказан!!
Лусия Мендоза 06.04.2017 10:13
Видимо не всегда
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты