Дмитрий
10.05.2017 14:36
Интересно мнение)
До и после) 
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
12 |
9 |
8 |
1 |
43 |
|
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
90 |
100 |
3880 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
6 |
22 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
1760 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
90 |
2880 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество повторений: 254 раз
Тоннаж: 12120 кг
10
4
Дмитрий Макаренко
10.05.2017 18:41
За какой промежуток?
Дмитрий
10.05.2017 20:18
два месяца
Маринад
11.05.2017 05:54
Отлично)Протеин в рационе?) сколько раз в день? только в
тренировочные дни или независимо?
Дмитрий
11.05.2017 11:09
Пью гейнер! В тренировочные два раза в день, в обычные дни один
раз!
Милдронат еще помогает с выносливостью и восстановлением)
Милдронат еще помогает с выносливостью и восстановлением)
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
14-01-2022
Начался путь.
Заново...с чистого листа.
Классно наверно худеть и...
13-01-2022
О кофе
Прочитал недавно `Мой продуктивный год`, в одной и...
Новые рецепты
Нежный паштет из куриной печени
134.9
16.9
5.6
4.1
22
Творожники
204.9
24.1
11.2
2.2
7
Ватрушка
289.6
23.3
14.8
15
5
Лучшие рационы
