Дмитрий
10.05.2017 14:36

Интересно мнение)

До и после)
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
10
37
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
13
12
9
8
1
43
Вес снаряда
90
90
90
90
100
3880
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
6
22
Вес снаряда
80
80
80
1760
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
90
90
90
90
2880
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
60
60
60
2700
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество повторений: 254 раз
Тоннаж: 12120 кг
 10 
 4
За какой промежуток?
Дмитрий 10.05.2017 20:18
два месяца
Маринад 11.05.2017 05:54
Отлично)Протеин в рационе?) сколько раз в день? только в тренировочные дни или независимо?
Дмитрий 11.05.2017 11:09
Пью гейнер! В тренировочные два раза в день, в обычные дни один раз!
Милдронат еще помогает с выносливостью и восстановлением)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты