Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

10.05.2017 14:36

Интересно мнение)

До и после)

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	13	12	9	8	1		43
Вес снаряда	90	90	90	90	100		3880

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	6		22
Вес снаряда	80	80	80		1760

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	90	90	90	90		2880

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	60	60	60		2700

Результаты за день

Энергозатраты: 229 ккал

Количество повторений: 254 раз

Тоннаж: 12120 кг

10

4

Дмитрий Макаренко 10.05.2017 18:41

За какой промежуток?

Дмитрий 10.05.2017 20:18

два месяца

Маринад 11.05.2017 05:54

Отлично)Протеин в рационе?) сколько раз в день? только в тренировочные дни или независимо?

Дмитрий 11.05.2017 11:09

Пью гейнер! В тренировочные два раза в день, в обычные дни один раз!
Милдронат еще помогает с выносливостью и восстановлением)

Лучшие рационы

Людмила Ставецкая

Калорийность: 1451 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2092 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом

Автор Maria

Банановые мафины на завтрак

Автор Ксения Мартынова

Автор Наталья