Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

10.05.2017 14:36

Интересно мнение)

До и после)

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	13	12	9	8	1		43
Вес снаряда	90	90	90	90	100		3880

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	6		22
Вес снаряда	80	80	80		1760

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	90	90	90	90		2880

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	60	60	60		2700

Результаты за день

Энергозатраты: 229 ккал

Количество повторений: 254 раз

Тоннаж: 12120 кг

Дмитрий Макаренко 10.05.2017 18:41

За какой промежуток?

Дмитрий 10.05.2017 20:18

два месяца

Маринад 11.05.2017 05:54

Отлично)Протеин в рационе?) сколько раз в день? только в тренировочные дни или независимо?

Дмитрий 11.05.2017 11:09

Пью гейнер! В тренировочные два раза в день, в обычные дни один раз!
Милдронат еще помогает с выносливостью и восстановлением)

Лучшие рационы

Лапушка

2020-11-10

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена RS

2020-11-04

Калорийность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена RS

2020-11-15

Калорийность: 1684 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-тыквенная запеканка