Дмитрий
10.05.2017 14:36
Интересно мнение)
До и после) 
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
12 |
9 |
8 |
1 |
43 |
|
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
90 |
100 |
3880 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
6 |
22 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
1760 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
90 |
2880 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество повторений: 254 раз
Тоннаж: 12120 кг
10
4
Дмитрий Макаренко
10.05.2017 18:41
За какой промежуток?
Дмитрий
10.05.2017 20:18
два месяца
Маринад
11.05.2017 05:54
Отлично)Протеин в рационе?) сколько раз в день? только в
тренировочные дни или независимо?
Дмитрий
11.05.2017 11:09
Пью гейнер! В тренировочные два раза в день, в обычные дни один
раз!
Милдронат еще помогает с выносливостью и восстановлением)
Милдронат еще помогает с выносливостью и восстановлением)
Интересные блоги
04-07-2022
Пара докладов о том, что все мы умрём, но не все и...
Что-то вселяет надежду, что-то погружает в пучину ...
28-06-2022
Дневник питания за 28.06.2022
Купила мини-пиццу, которую раньше уминала каждый д...
29-06-2022
Про аллергию
Сегодня приняла последнюю таблетку с аллергеном, м...
Новые рецепты
Картола, жареные бананы с сыром
221
6.9
12.5
19.7
4
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Вареные шарики из творога пять процентов
172.6
18.3
6.6
9.4
6
Лучшие рационы
