Наталья Палий
17.04.2018 06:33

Дневник питания за 17.04.2018

Всё отлично! Настал новый день и двигаемся к цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Чернослив (слива сушеная)
60
153 1 0 34
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118 12 6 2
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
йогурт греческий TEOS 2%
35
98 2 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30 0 2 0
Фундук
5
32 0 3 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (Варка)
100
285 19 4 41
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
200
382 36 26 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги