Наталья Палий
18.04.2018 07:23

Дневник питания за 18.04.2018

Доброе утро! Сегодня без замеров и взвешивания, потому, что один раз в неделю, более чем достаточно:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья ячменные
50
155 5 0 32
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1 0 28
Орех грецкий
10
65 1 6 1
йогурт греческий TEOS 2%
42
118 3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (Варка)
140
400 26 5 58
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
286 27 19 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Перец болгарский, сырой
50
14 0 0 3
Огурец с кожурой, сырой
50
7 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Валентина 18.04.2018 08:37
жиров маловато. овощей у вас прилично, не хотите к ним авокадо добавить? как раз жиры подтянутся.
Наталья Палий 18.04.2018 15:33
Валентина, в нашем регионе найти нормальное авокадо сложно орехи иногда кушаю
Валентина 18.04.2018 15:35
Наталья Палий, я покупаю зеленое авакадо, заворачиваю в бумагу и убираю в холодильник. так быстрее дозревает.
Наталья Палий 18.04.2018 15:35
Валентина, спасибо, попробую также сделать
Татьяна 18.04.2018 15:51
Валентина, а я не могу привыкнуть к его вкусу, хуже мыла. сделала салат, а даже проглотить не смогла, выбросила всё
Марина Феникс 18.04.2018 15:55
Наталья Палий, рыбий жир еще можно пить, сливочное масло на бутерброд (оно полезно, лучше выбирать не менее 82.5% жирности), нерафинированные растительные масла использовать в холодные или чуть теплые блюда, семечки грызите на худой конец.)) жиры добирать КРАЙНЕ ВАЖНО.
Валентина 18.04.2018 16:00
Татьяна, на вкус и цвет. я, например, не могу есть имбирь. для меня он как одеколон на вкус. Зеленый авокадо невозможно есть, а спелый вкуса особого не имеет, он просто слегка маслянистый с ореховым привкусом
Валентина, да да да, имбирь как одеколон, я все время мужу это говорю, а он у виска пальцем крутит
Александр 18.04.2018 16:22
Елена Аспиринка, имбирь прекрасен! ) А если это напиток на основе имбиря, лимона и корицы, то я за такой просто готов убить! )))))
Валентина 18.04.2018 18:00
Елена Аспиринка, я думала, что имбирь в сахаре какой-то другой, а ничего подобного.. такой же отвратительный))))))
Максим 18.04.2018 18:30
Александр Подтелков, как этот напиток готовить?
Татьяна 18.04.2018 19:15
Валентина, А вот имбирь я люблю в любом виде: и маринованный, и сырой в чае, знаю, что китайцы его едят между разными блюдами(суши), чтобы снять вкус предыдущего ( мы так нюхаем кофе, когда парфюм выбираем).  а я его могу есть как отдельное блюдо, только его нельзя много есть
Александр Подтелков, в напитке (если там еще и лимон, и корица) будет еще ничего, а вот маринованный - жесть какая-то 
Александр 19.04.2018 10:06
Максим, хз.. Я брал в кафе, если попадался. Там или лимон или апельсин + корица и имбирь. Я просил не добавлять туда сироп сахарный, тогда вообще блеск! )
Наталья Палий 20.04.2018 03:03
Марина Феникс, я пью масло льняное, просто иногда пропускаю....
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты