Дневник питания за 18.04.2018

Доброе утро! Сегодня без замеров и взвешивания, потому, что один раз в неделю, более чем достаточно:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья ячменные	50	155	5	0	32
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1	0	28
Орех грецкий	10	65	1	6	1
йогурт греческий TEOS 2%	42	118	3	0	1
Итого	252	635	29	16	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (Варка)	140	400	26	5	58
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	350	489	29	11	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286	27	19	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
Перец болгарский, сырой	50	14	0	0	3
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Итого	350	342	30	20	10
Итого за день	952	1468	88	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.04.2018 08:37

жиров маловато. овощей у вас прилично, не хотите к ним авокадо добавить? как раз жиры подтянутся.

Наталья Палий 18.04.2018 15:33

Валентина, в нашем регионе найти нормальное авокадо сложно Печально

орехи иногда кушаю

Валентина 18.04.2018 15:35

Наталья Палий, я покупаю зеленое авакадо, заворачиваю в бумагу и убираю в холодильник. так быстрее дозревает.

Наталья Палий 18.04.2018 15:35

Валентина, спасибо, попробую также сделать

Татьяна 18.04.2018 15:51

Валентина, а я не могу привыкнуть к его вкусу, хуже мыла. сделала салат, а даже проглотить не смогла, выбросила всё

Марина Феникс 18.04.2018 15:55

Наталья Палий, рыбий жир еще можно пить, сливочное масло на бутерброд (оно полезно, лучше выбирать не менее 82.5% жирности), нерафинированные растительные масла использовать в холодные или чуть теплые блюда, семечки грызите на худой конец.)) жиры добирать КРАЙНЕ ВАЖНО.

Валентина 18.04.2018 16:00

Татьяна, на вкус и цвет. я, например, не могу есть имбирь. для меня он как одеколон на вкус. Зеленый авокадо невозможно есть, а спелый вкуса особого не имеет, он просто слегка маслянистый с ореховым привкусом

Елена Аспиринка 18.04.2018 16:14

Валентина, да да да, имбирь как одеколон, я все время мужу это говорю, а он у виска пальцем крутит

Александр 18.04.2018 16:22

Елена Аспиринка, имбирь прекрасен! ) А если это напиток на основе имбиря, лимона и корицы, то я за такой просто готов убить! )))))

Валентина 18.04.2018 18:00

Елена Аспиринка, я думала, что имбирь в сахаре какой-то другой, а ничего подобного.. такой же отвратительный))))))

Максим 18.04.2018 18:30

Александр Подтелков, как этот напиток готовить?

Татьяна 18.04.2018 19:15

Валентина, А вот имбирь я люблю в любом виде: и маринованный, и сырой в чае, знаю, что китайцы его едят между разными блюдами(суши), чтобы снять вкус предыдущего ( мы так нюхаем кофе, когда парфюм выбираем). а я его могу есть как отдельное блюдо, только его нельзя много есть

Елена Аспиринка 19.04.2018 00:12

Александр Подтелков, в напитке (если там еще и лимон, и корица) будет еще ничего, а вот маринованный - жесть какая-то Тошнит

Александр 19.04.2018 10:06

Максим, хз.. Я брал в кафе, если попадался. Там или лимон или апельсин + корица и имбирь. Я просил не добавлять туда сироп сахарный, тогда вообще блеск! )

Наталья Палий 20.04.2018 03:03

Марина Феникс, я пью масло льняное, просто иногда пропускаю.... С улыбкой