Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья ячменные |
50
|
155 | 5 | 0 | 32 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1 | 0 | 28 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
йогурт греческий TEOS 2% |
42
|
118 | 3 | 0 | 1 |
Итого | 252 | 635 | 29 | 16 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (Варка) |
140
|
400 | 26 | 5 | 58 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 350 | 489 | 29 | 11 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
150
|
286 | 27 | 19 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 350 | 342 | 30 | 20 | 10 |
Итого за день | 952 | 1468 | 88 | 48 | 144 |