Наталья Палий
21.04.2018 14:58
Дневник питания за 21.04.2018
Сегодня не охота мясо совсем! нет физических упражнений...отдыхаю
пассивно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Итого | 165 | 326 | 13 | 28 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
30
|
34 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 30 | 34 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23 | 17 | 0 |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
298 | 18 | 1 | 55 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 360 | 614 | 43 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
130
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 130 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
300
|
171 | 3 | 9 | 20 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 219 | 14 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1285 | 1320 | 77 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
