Наталья Палий
22.04.2018 16:44
Дневник питания за 22.04.2018
Сегодня день-олень! Встали поздно и сдвинулся режим...кое как
набрала минимум. Совсем нет желания кушать сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
200
|
117 | 5 | 6 | 9 |
| Итого | 250 | 331 | 10 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
350
|
200 | 4 | 10 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157 | 32 | 2 | 0 |
| Итого | 500 | 358 | 37 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
130
|
276 | 18 | 14 | 16 |
| Картофель жареный (из сырого) |
50
|
101 | 1 | 5 | 12 |
| Итого | 180 | 378 | 20 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1340 | 1337 | 77 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
