Наталья Палий
24.04.2018 11:43
Дневник питания за 24.04.2018
Пора найти новые рецепты....моя голова устала придумывать что
сегодня кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенные хлопья Nordic |
50
|
167 | 6 | 1 | 34 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Банан |
135
|
129 | 2 | 0 | 28 |
| ИТОГО | 195 | 371 | 8 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Огурец с кожурой, сырой |
120
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
230
|
231 | 44 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| ИТОГО | 520 | 528 | 53 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 150 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Огурец с кожурой, сырой |
150
|
22 | 1 | 0 | 5 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
140 | 4 | 1 | 2 |
| ИТОГО | 440 | 511 | 41 | 19 | 15 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1405 | 1480 | 104 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
24.04.2018 12:51
Нравится 1
тут, кстати, много разных интересных рецептов. вчера искала, как бы
курицу приготовить, и нашла вариант запекания с яблоком. еще
добавила имбирь с тимьяном (вроде бы уже из другого рецепта), вышла
вкуснятинка.))
Наталья Палий
24.04.2018 14:47
Марина
Феникс, я как раз сегодня стояла перед тимьяном и не взяла
его
