Дневник питания за 24.04.2018

Пора найти новые рецепты....моя голова устала придумывать что сегодня кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенные хлопья Nordic	50	167	6	1	34
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74	0	8	0
Банан	135	129	2	0	28
Итого	195	371	8	10	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Огурец с кожурой, сырой	120	18	0	0	4
Говядина, вырезка (Тушение)	230	231	44	6	0
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	520	528	53	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Итого	150	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Огурец с кожурой, сырой	150	22	1	0	5
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
йогурт греческий TEOS 2%	50	140	4	1	2
Итого	440	511	41	19	15
Итого за день	1405	1480	104	51	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 24.04.2018 12:51

тут, кстати, много разных интересных рецептов. вчера искала, как бы курицу приготовить, и нашла вариант запекания с яблоком. еще добавила имбирь с тимьяном (вроде бы уже из другого рецепта), вышла вкуснятинка.))

Наталья Палий 24.04.2018 14:47

Марина Феникс, я как раз сегодня стояла перед тимьяном и не взяла его Широкая улыбка