Mary Parry
04.07.2017 10:27
Дневник питания за 03.07.2017
Первый день, полет нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
122
|
283 | 7 | 15 | 31 |
| Икра Щуки |
10
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Хумус |
30
|
49 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 371 | 15 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
100
|
190 | 13 | 11 | 8 |
| Фасоль (стручок) |
120
|
27 | 3 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус рисовый |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 411 | 19 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
356
|
167 | 1 | 1 | 34 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
100
|
232 | 5 | 0 | 51 |
| Йогурт 1,5% жирности |
230
|
131 | 9 | 3 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 530 | 16 | 5 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения |
100
|
277 | 22 | 21 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 406 | 26 | 22 | 24 |
| Итого за день | 2898 | 1858 | 78 | 75 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Суфле из курогрудки
145.5
22.9
4.5
3.3
10
Уха из горбуши и консерв
48.5
2.8
1.6
5.6
12
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
18-06-2021
Дневник питания за 18.06.2021
Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу ...
Лучшие рационы
