Mary Parry
04.07.2017 10:27
Дневник питания за 03.07.2017
Первый день, полет нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
122
|
283 | 7 | 15 | 31 |
| Икра Щуки |
10
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Хумус |
30
|
49 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 371 | 15 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
100
|
190 | 13 | 11 | 8 |
| Фасоль (стручок) |
120
|
27 | 3 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус рисовый |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 411 | 19 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
356
|
167 | 1 | 1 | 34 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
100
|
232 | 5 | 0 | 51 |
| Йогурт 1,5% жирности |
230
|
131 | 9 | 3 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 530 | 16 | 5 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения |
100
|
277 | 22 | 21 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 406 | 26 | 22 | 24 |
| Итого за день | 2898 | 1858 | 78 | 75 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
19-05-2022
Омоложаемся
Профессор Сикнлер (см видео) говорит, что если зап...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
18-05-2022
День девятый
Вчера решила лечь пораньше (даже выпила пион), но ...
Новые рецепты
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Пирог с тыквой на йогурте
119.1
4.9
2.5
19
0
Салат с кальмаром
91
12.4
3.6
2.2
20
Лучшие рационы
