Дневник питания за 05.07.2017

Так все хорошо было. Но тут директор угостил пломбиром. Не смогла отказаться два разаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	60	170	5	2	31
Хумус, домашнего приготовления	100	177	4	8	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	350	10	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	163	156	2	0	34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Итого	463	159	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная	130	274	38	12	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Йогурт 1,5% жирности	50	28	2	0	3
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Лук порей	50	18	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1195	828	63	41	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Мороженое, пломбир	200	464	7	30	40
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Итого	700	561	8	30	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты картофельные, запеченные по 1-248	63	87	1	4	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	563	90	1	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3781	1989	86	87	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yolka 06.07.2017 11:05

"Никогда такого не было и вот опять!" Подмигиваю

))))
Мороженое-то б-г с ним, вкусно было и ладно, тем более директор угостил...
Но вот свинина калорийная больно, кура или говядина в два раза "дешевле" по калориям выйдут

Mary Parry 07.07.2017 08:30

Свинина, потому что муж хотел. Для него готовила. Отдельно для себя что-то сделать, уже сил не хватило. Короче, все из-за мужчин.

Yolka 07.07.2017 09:40

мне три года понадобилось чтобы мужа со свиньи на говядину перевести) теперь уже и сам не хочет)

Mary Parry 09.07.2017 11:24

Мы свинину тоже почти не едим. Просто муж с друзьями на даче купили свежую тушка на несколько семей. Вот я теперь и изощряюсь. Он и так самую нежирную часть выбрал.