Mary Parry
06.07.2017 11:00
Дневник питания за 05.07.2017
Так все хорошо было. Но тут директор угостил пломбиром. Не смогла
отказаться два разаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
60
|
170 | 5 | 2 | 31 |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4 | 8 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 350 | 10 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
163
|
156 | 2 | 0 | 34 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 159 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
130
|
274 | 38 | 12 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 828 | 63 | 41 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Мороженое, пломбир |
200
|
464 | 7 | 30 | 40 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 561 | 8 | 30 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофельные, запеченные по 1-248 |
63
|
87 | 1 | 4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 90 | 1 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3781 | 1989 | 86 | 87 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
07.07.2017 08:30
Свинина, потому что муж хотел. Для него готовила. Отдельно для себя
что-то сделать, уже сил не хватило. Короче, все из-за мужчин.
Yolka
07.07.2017 09:40
мне три года понадобилось чтобы мужа со свиньи на говядину
перевести) теперь уже и сам не хочет)
Mary Parry
09.07.2017 11:24
Мы свинину тоже почти не едим. Просто муж с друзьями на даче купили
свежую тушка на несколько семей. Вот я теперь и изощряюсь. Он и так
самую нежирную часть выбрал.
Мороженое-то б-г с ним, вкусно было и ладно, тем более директор угостил...
Но вот свинина калорийная больно, кура или говядина в два раза "дешевле" по калориям выйдут