Mary Parry
07.07.2017 08:44
Дневник питания за 06.07.2017
Опять свинина, но я держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
133
|
233 | 8 | 10 | 26 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Икра щучья |
30
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
30
|
85 | 2 | 1 | 15 |
| Хумус, домашнего приготовления |
70
|
123 | 3 | 6 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 495 | 23 | 19 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Финики |
40
|
116 | 1 | 0 | 27 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
15
|
98 | 2 | 10 | 1 |
| Итого | 865 | 344 | 4 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5 | 0 | 56 |
| Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отделенное постное мясо, печеная |
78
|
134 | 23 | 3 | 0 |
| Морковь, красная |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
175
|
40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого | 673 | 633 | 34 | 19 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Финики |
40
|
116 | 1 | 0 | 27 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
15
|
98 | 2 | 10 | 1 |
| Итого | 225 | 295 | 3 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
120
|
202 | 21 | 10 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 130 | 235 | 21 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2416 | 2004 | 87 | 71 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-09
Калорийность: 1338 кКал
2022-05-10
Калорийность: 1452 кКал
2022-05-08
Калорийность: 1825 кКал
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
21-05-2022
То что я люблю
Квашенную капусту
Соленые огурчики
Окрошку
Борщ
Св...
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
Новые рецепты
