Mary Parry
07.07.2017 08:44

Дневник питания за 06.07.2017

Опять свинина, но я держусь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
133
233 8 10 26
Икра кеты зернистая
10
24 3 1 0
Икра щучья
30
26 5 0 0
Ржаной хлеб, тосты
30
85 2 1 15
Хумус, домашнего приготовления
70
123 3 6 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
50
1 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Яблоки
250
117 1 1 24
Финики
40
116 1 0 27
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
15
98 2 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отделенное постное мясо, печеная
78
134 23 3 0
Морковь, красная
70
24 0 0 4
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0
Яблоки
60
28 0 0 5
Капуста белокочанная, квашеная
175
40 3 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Финики
40
116 1 0 27
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
15
98 2 10 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202 21 10 3
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы