Julia
24.01.2017 18:19
Дневник питания за 24.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рахат-лукум |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Халва тахинная |
5
|
25.5 | 0.6 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 475 | 241.7 | 8.4 | 9.2 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 20 | 58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Печень телячья |
70
|
68.3 | 12.2 | 2.2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Тушеная капуста |
430
|
172.9 | 10.3 | 6.9 | 17.2 |
| Итого | 838 | 281.7 | 22.6 | 13 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19.6 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
| Творог, зерненый со сливками |
130
|
201.9 | 21.7 | 11.7 | 2.6 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зелёный |
20
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 719 | 276.4 | 25.6 | 13.4 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновая конфета |
1
|
44.4 | 0.3 | 2.5 | 6 |
| Итого | 1 | 44.4 | 0.3 | 2.5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
10
|
49.8 | 1.7 | 4.8 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Конфета фундук |
1
|
91.5 | 2.1 | 8.7 | 1.3 |
| Итого | 151 | 238.8 | 6.6 | 16.9 | 14.1 |
| Итого за день | 2204 | 1141.4 | 64 | 55.1 | 96.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Рататуй
39.8
1.3
1.2
5.7
20
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Интересные блоги
