Julia
03.08.2017 15:59

Дневник питания за 03.08.2017

Вкусы меняются. Были же времена, когда с утра могла съесть все - и кашу, и творог, и салат, и кофе шоколадкой заесть. Сейчас только бутерброд)
Чтобы не забыть - стандартный кусок хлеба, легкий творожный сыр и на выбор
-риет и яйцо
-ветчина
-вареная колбаса
-сыр
-печеночный паштет
-печень трески
-слабосоленая рыба
по калориям примерно 130-190.

Друзья, что можно еще вкусного на хлеб намазать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий
15
21 1 1 0
Печень трески. Консервы
15
92 0 9 0
Хлебцы "Овощи-микс" Fazer
30
75 2 1 12
Дыня
100
35 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 5%
115
115 13 5 2
Джем Вишневый
25
60 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
150
173 7 5 23
Помидоры (томаты), грунтовые
110
26 1 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87 1 0 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенка из индейки
200
150 24 5 14
Тушеные овощи
200
117 1 8 8
Салат из овощей без заправки
200
33 2 0 5
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Заливное по-Деревенски
200
90 16 2 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Дыня
300
105 1 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aida 03.08.2017 18:38 Нравится 1
Я на сухарик с утра люблю немного йогурта нежирного, авокадо и рыбку слабосоленую. Мммм, вкуснотища! Йогурт можно сначала с авокадо в блендере перемешать
Ну вы и так все уже перечислили, фантазия моя еще в сторону овощей и мяса работает) это бутер с куском говядины/индейки/куры и листовой салат, помидорка/огурец,можно кусочек яичка водрузить, ну а если совсем пресноскуднодиетическое, то авокадо с чесноком и парой капель лимонного сока пробить в блендере и на хлебец -я такой люблю)
Алиса 03.08.2017 19:04
шпроту (много витамина D и кобальта) с яичным желтком растереть и на хлеб. а к сыру вкусно еще помидорку добавить.
Yolka 03.08.2017 19:14 Нравится 1
Есть крутая штука- карпаччо из куриной грудки. 95 ккал на 100 гр, белок один практически . Оч.вкусно
Julia 03.08.2017 21:25
оо точно, карпаччо. забыла совсем, надо найти! спасибо!
Julia 03.08.2017 21:25
старый добрый шпротный паштет)) ни разу не ела, но уже представляю как вкусно) спасибо)
Julia 04.08.2017 10:27
Пресноскуднодиетическое ))))) Отличное слово) Но не про меня) После того, как я ем по утрам жареную колбасу с хлебом, пресноскуднодиетничать не смогу уже) Но кусок говядины или индейки - это точно, идея, забыла (
Julia 04.08.2017 10:29
Аида, а вам вкусно есть авокадо? Пару раз покупала, через неделю выбрасывала - авокадо для меня как картон ( Может я неправильно его ем?
Aida 04.08.2017 10:44 Нравится 1
Очень трудно найти действительно спелый авокадо, он как пюре, нежный и очень вкусный. Мякоть прямо ложкой можно есть. Но в магазинах чаще всего бывает или незрелый, тогда действительно как картон, или наоборот, перезрелый, тогда горький - в рот не возьмешь. Нужно искать.
Ольга Ганцева 04.08.2017 22:34
мягкий авокадо (в меру мягкий не так чтоб при слабом нажатии проминался) с лимонным соком и солью, можно яйцо вареное добавить,и это просто песня :3
Aida 05.08.2017 08:17 Нравится 1
Ольга, да, согласна! Очень вкусно. Я сначала не понимала, как авокадо можно солью сыпать, а оказалось супер!
Julia 05.08.2017 08:23 Нравится 1
Песню хочу, картон не хочу) Где вы его такой находите? В обычных супермаркетах?
Aida 05.08.2017 12:50 Нравится 1
Да, хожу в разные, благо вокруг дома у меня их 4))) Смотрю, где лучше. Иногда на рынок (тоже под боком) хорошие привозят.
Ольга Ганцева 05.08.2017 13:59
вот к стати редко нахожу хорошие. в этот раз и в ленте и в магните - дорогие и жесткие очень. обычно беру в супермаркетах, но вот сейчас пока только мечтаю о них)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ