Julia
05.08.2017 08:26

Дневник питания за 04.08.2017

Ем мало в день тренировки, немного перебираю на следующий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Овощи-микс" Fazer
30
75 2 1 12
Колбаса вареная, докторская
35
89 4 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Овсяное печенье
15
60 0 1 10
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
90
130 18 4 2
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Козинак из воздушного риса
10
37 0 0 6
Варенье из клубники
20
57 0 0 14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Плов с курицей
200
231 10 7 30
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Салат
30
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122 2 1 25
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий
20
29 2 2 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные
3
42 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
225
202 45 1 0
Овощное рагу
150
65 2 2 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Миндаль
7
42 1 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83 1 5 7
Дыня
250
87 1 0 18
Огурец маринованный
200
32 5 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги