Julia
05.08.2017 08:26
Дневник питания за 04.08.2017
Ем мало в день тренировки, немного перебираю на следующий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Овощи-микс" Fazer |
30
|
75 | 2 | 1 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89 | 4 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
15
|
60 | 0 | 1 | 10 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 485 | 262 | 8 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130 | 18 | 4 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Козинак из воздушного риса |
10
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 283 | 22 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Плов с курицей |
200
|
231 | 10 | 7 | 30 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 316 | 12 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122 | 2 | 1 | 25 |
| Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий |
20
|
29 | 2 | 2 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные |
3
|
42 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 373 | 193 | 5 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
225
|
202 | 45 | 1 | 0 |
| Овощное рагу |
150
|
65 | 2 | 2 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 782 | 314 | 48 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Дыня |
250
|
87 | 1 | 0 | 18 |
| Огурец маринованный |
200
|
32 | 5 | 0 | 2 |
| Итого | 465 | 202 | 8 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3110 | 1573 | 107 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-12
Калорийность: 1240 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Интересные блоги
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня сделала последний день 15 дневного марафон...