Julia
06.08.2017 09:05
Дневник питания за 06.08.2017
В режиме компенсации вчерашних углеводов беру обязательство сегодня
слопать все эти белки.
Но на завтрак-тарталетка! Песочное тесто с заварным кремом и малиной) Вкусно)
Но на завтрак-тарталетка! Песочное тесто с заварным кремом и малиной) Вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетка малиновая |
110
|
311 | 3 | 22 | 24 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 315 | 3 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 206 | 24 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
172
|
198 | 8 | 6 | 26 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 357 | 284 | 11 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет |
50
|
55 | 9 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Хлебцы "Овощи-микс" Fazer |
30
|
75 | 2 | 1 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 155 | 339 | 20 | 22 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша |
220
|
160 | 37 | 1 | 0 |
| Морская капуста |
200
|
49 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 420 | 210 | 39 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105 | 24 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 143 | 26 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1992 | 1499 | 125 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Холодник на кефире
58.3
3
2.8
4.9
9
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Салат с кальмаром
91
12.4
3.6
2.2
20
Интересные блоги
31-07-2022
Конец июля. Неделя 7. 25.07.2022 - 31.07.2022.
Всем привет!
Я с отчетом за неделю и сразу за меся...
01-08-2022
Сон и вес за 1.08
К моему удивлению, не смотря на 6-часовой дневной ...
04-08-2022
4.08 тренировки, еда, борьба с комплексами.
я и тренировки это очень интересное комбо)
обожаю ...
Лучшие рационы
