Julia
10.08.2017 09:08

Дневник питания за 10.08.2017

Для себя - запомнить, что можно худеть нормально, вкусно, не голодно.
Этот рацион плюс 4 конфеты - и будет калорийность поддержания. Этот рацион плюс 3 конфеты и кусок торта - и будет поддержание плюс часовая прогулка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенка из индейки
25
18 3 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
215
32 1 0 6
Лук репчатый
45
18 0 0 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Сыр Сыробогатов творожный с грушей
10
27 0 2 1
Лёгкие Вафельные Хлебцы
5
17 0 0 3
Яйцо куриное
110
172 14 12 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Зелень
10
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
50
45 2 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
450
160 8 6 16
Краюшки Ржано-Пшеничные
1
70 2 0 13
Колбаса Индилайт Краковская
30
42 5 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
Персик
180
81 1 0 17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Птичье Молоко Конфеты
15
65 0 3 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Зелень
20
7 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Морковь, красная
35
12 0 0 2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Печень говяжья
70
88 12 2 3
Капуста цветная отварная по 1-210
100
22 1 0 3
Щавелевый суп
200
71 3 3 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чио Рио
15
76 0 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ