Julia
10.08.2017 09:08
Дневник питания за 10.08.2017
Для себя - запомнить, что можно худеть нормально, вкусно, не
голодно.
Этот рацион плюс 4 конфеты - и будет калорийность поддержания. Этот рацион плюс 3 конфеты и кусок торта - и будет поддержание плюс часовая прогулка.
Этот рацион плюс 4 конфеты - и будет калорийность поддержания. Этот рацион плюс 3 конфеты и кусок торта - и будет поддержание плюс часовая прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенка из индейки |
25
|
18 | 3 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
215
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Лук репчатый |
45
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сыробогатов творожный с грушей |
10
|
27 | 0 | 2 | 1 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 384 | 20 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
50
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 150 | 214 | 20 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
450
|
160 | 8 | 6 | 16 |
| Краюшки Ржано-Пшеничные |
1
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Колбаса Индилайт Краковская |
30
|
42 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 481 | 272 | 16 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Персик |
180
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье Молоко Конфеты |
15
|
65 | 0 | 3 | 8 |
| Итого | 620 | 208 | 3 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
35
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень говяжья |
70
|
88 | 12 | 2 | 3 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Щавелевый суп |
200
|
71 | 3 | 3 | 7 |
| Итого | 848 | 241 | 19 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чио Рио |
15
|
76 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 15 | 76 | 0 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2944 | 1397 | 81 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
