Julia
19.08.2017 08:36

Дневник питания за 18.08.2017

Месяц на сниженных калориях, и несчастный организм забил тревогу. Проснулась ночью от дикого голода, спать невозможно, есть хочу. Помедитировала - мяса не хочу, сыра не хочу, конфет не хочу, шоколада не хочу. Очень вовремя оказались любимые творожные сырки в холодильнике.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Изюм
16
42 0 0 10
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82 0 3 13
Лёгкие Вафельные Хлебцы
9
31 0 0 5
Творожный Сыр
10
18 0 1 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
20
38 5 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
95
160 13 11 1
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1 0 10
Сыр Песто Зеленый
5
18 1 1 0
Салат из овощей без заправки
100
16 1 0 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
84 0 5 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Шоколад молочный
15
83 1 5 7
Пастрома, из индейки
60
79 9 3 1
Персик
300
135 2 0 28
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
400
82 2 2 12
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Краюшки Ржано-Пшеничные
1
70 2 0 13
Пастрома, из индейки
30
39 4 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Сырок Творожный Картошка
20
82 1 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А насколько сниженных от вашей нормы? почти 1500- норм, тренировки убойные?
Julia 19.08.2017 20:13
Не, не убойные. Я вообще гуляю в основном) А дома зарядка)
1700-1900 мой расход на поддержании. Но если я ночью просыпаюсь от голода-это неправильно (
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ