Julia
19.08.2017 08:36
Дневник питания за 18.08.2017
Месяц на сниженных калориях, и несчастный организм забил тревогу.
Проснулась ночью от дикого голода, спать невозможно, есть хочу.
Помедитировала - мяса не хочу, сыра не хочу, конфет не хочу,
шоколада не хочу. Очень вовремя оказались любимые творожные сырки в
холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Изюм |
16
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82 | 0 | 3 | 13 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы |
9
|
31 | 0 | 0 | 5 |
| Творожный Сыр |
10
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
20
|
38 | 5 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 388 | 35 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
95
|
160 | 13 | 11 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр Песто Зеленый |
5
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Салат из овощей без заправки |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
84 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 270 | 375 | 18 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Пастрома, из индейки |
60
|
79 | 9 | 3 | 1 |
| Персик |
300
|
135 | 2 | 0 | 28 |
| Итого | 775 | 297 | 14 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
400
|
82 | 2 | 2 | 12 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Краюшки Ржано-Пшеничные |
1
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Пастрома, из индейки |
30
|
39 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 751 | 236 | 10 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Сырок Творожный Картошка |
20
|
82 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 35 | 180 | 4 | 14 | 9 |
| Итого за день | 2746 | 1478 | 81 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Сухинина
19.08.2017 09:20
А насколько сниженных от вашей нормы? почти 1500- норм, тренировки
убойные?
Julia
19.08.2017 20:13
Не, не убойные. Я вообще гуляю в основном) А дома зарядка)
1700-1900 мой расход на поддержании. Но если я ночью просыпаюсь от голода-это неправильно (
1700-1900 мой расход на поддержании. Но если я ночью просыпаюсь от голода-это неправильно (
Новые рецепты
Филе грудки индейки жареное на гриль сковороде без масла
134.2
26.8
3.4
0
0
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Пирог с тыквой на йогурте
119.1
4.9
2.5
19
0
Лучшие рационы
2022-08-03
Калорийность: 1309 кКал
2022-08-11
Калорийность: 1385 кКал
2022-08-04
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
