Julia
21.08.2017 09:37

Дневник питания за 20.08.2017

С этими калориями иногда бешусь - ну как считать недоеденый фалафель в лаваше в кафе, где нет калорийности блюд?
Одна медитация - важна калорийность за длительное время, а не за день, и пока объем талии не растет - можно не переживать.
Сумасшедшие весы (которые показывают вес в разных местах комнаты с разницей в пару кг) впервые показали 59. Реальный вес скорее всего 61-62

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Сметана 20,0% жирности
25
51 0 5 0
Изюм
10
26 0 0 6
Конфеты Коровка сливочная
15
52 0 0 12
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39 0 0 8
Персик
130
58 1 0 12
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
85
143 11 10 1
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
50
12 0 0 1
Зелень
15
5 0 0 0
Соевый соус
10
5 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
15
80 1 4 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фалафель
100
175 11 4 22
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207 6 0 42
Тхина
25
69 1 5 2
Салат из овощей без заправки
100
16 1 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это не весы) Это пол неровный. Попробуйте поставить их на линолеум/паркет, но только не на ковёр, положите на них руку и попытайтесь покачать их. Если ножки стоят неровно - весы будут качаться. Это 100% не правильный вес. Найдите такое место, где все 4 ножки весов будут стоять на одном уровне на ровной поверхности и взвешивайтесь там. У меня работает именно такая схема, т.к. в квартире полы просто страшные, доски проседают местами, так что нашла кусок пола, где бетонная плита сверху ламинатом прикрыта и, слава богу, вес показывают правильный. Проверили на гантелях и коте)))
Julia 21.08.2017 11:06
Я решила поставить их в угол))) и не трогать больше)
Вес мне не так важен как размер талии и попы. В прошлые мои 60 кг попа была 96, а сейчас 99(((
Ох( понимаю в сторону увеличения ...печалька, самое верное мериться см ,я на весы давно забила- в зеркало смотреть на себя и все видно жирок или мышцы в интересующем месте,не расстраивайтесь, может что-то пересмотреть в тренировках и питании.
Ну значит точно не 60 кг)) Я тоже больше на сантиметровую ленту и зеркало ориентируюсь, потому что вес первое время после возобновления активных тренировок растёт как не в себя, а вот объёмы как раз тают. Так что решила, что когда достигну цели в сантиметрах, то на весы особенно ориентироваться не буду. Сколько будет - столько будет)
Julia 21.08.2017 11:16 Нравится 1
Ну вот и я так же- какой-то средний минус на весах есть, роста нет, значит пока все путем)
Julia 21.08.2017 11:21 Нравится 1
Я не расстраиваюсь) Я скорее веду дневник ощущений)
Талия, кстати, в сторону уменьшения) В прошлые 60 кг она была ок. 79, сейчас 74-75)))
Я заметила,что после года тренировок с железом, совсем иначе я поправляюсь. Сейчас прям сущая груша с изгибами, а была яблоко с пузом)
Во как!) круть , железо в помощь))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ