Дневник питания за 20.08.2017

С этими калориями иногда бешусь - ну как считать недоеденый фалафель в лаваше в кафе, где нет калорийности блюд?
Одна медитация - важна калорийность за длительное время, а не за день, и пока объем талии не растет - можно не переживать.
Сумасшедшие весы (которые показывают вес в разных местах комнаты с разницей в пару кг) впервые показали 59. Реальный вес скорее всего 61-62

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Сметана 20,0% жирности	25	51	0	5	0
Изюм	10	26	0	0	6
Конфеты Коровка сливочная	15	52	0	0	12
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39	0	0	8
Персик	130	58	1	0	12
Сыр голландский, брусковый	10	35	2	2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Итого	700	378	27	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	85	143	11	10	1
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Помидоры (томаты), грунтовые	50	12	0	0	1
Зелень	15	5	0	0	0
Соевый соус	10	5	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90	3	1	16
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4	8
Итого	325	409	20	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель	100	175	11	4	22
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207	6	0	42
Тхина	25	69	1	5	2
Салат из овощей без заправки	100	16	1	0	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	450	471	21	11	70
Итого за день	1875	1258	69	43	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Ставецкая 21.08.2017 10:47

Это не весы) Это пол неровный. Попробуйте поставить их на линолеум/паркет, но только не на ковёр, положите на них руку и попытайтесь покачать их. Если ножки стоят неровно - весы будут качаться. Это 100% не правильный вес. Найдите такое место, где все 4 ножки весов будут стоять на одном уровне на ровной поверхности и взвешивайтесь там. У меня работает именно такая схема, т.к. в квартире полы просто страшные, доски проседают местами, так что нашла кусок пола, где бетонная плита сверху ламинатом прикрыта и, слава богу, вес показывают правильный. Проверили на гантелях и коте)))

Julia 21.08.2017 11:06

Я решила поставить их в угол))) и не трогать больше)
Вес мне не так важен как размер талии и попы. В прошлые мои 60 кг попа была 96, а сейчас 99(((

Оксана Сухинина 21.08.2017 11:07

Ох( понимаю в сторону увеличения ...печалька, самое верное мериться см ,я на весы давно забила- в зеркало смотреть на себя и все видно жирок или мышцы в интересующем месте,не расстраивайтесь, может что-то пересмотреть в тренировках и питании.

Людмила Ставецкая 21.08.2017 11:10

Ну значит точно не 60 кг)) Я тоже больше на сантиметровую ленту и зеркало ориентируюсь, потому что вес первое время после возобновления активных тренировок растёт как не в себя, а вот объёмы как раз тают. Так что решила, что когда достигну цели в сантиметрах, то на весы особенно ориентироваться не буду. Сколько будет - столько будет)

Julia 21.08.2017 11:16

Ну вот и я так же- какой-то средний минус на весах есть, роста нет, значит пока все путем)

Julia 21.08.2017 11:21

Я не расстраиваюсь) Я скорее веду дневник ощущений)
Талия, кстати, в сторону уменьшения) В прошлые 60 кг она была ок. 79, сейчас 74-75)))
Я заметила,что после года тренировок с железом, совсем иначе я поправляюсь. Сейчас прям сущая груша с изгибами, а была яблоко с пузом)

Оксана Сухинина 21.08.2017 11:28

Во как!) круть , железо в помощь))