Julia
30.08.2017 08:22

Дневник питания за 29.08.2017

Иногда вот смотрю на свое меню и думаю-ну как я умудрилась поправиться-то. Обычное меню, обычный рацион, ем вместе с семьёй.
В другое время только между обедом и ужином был бы наверное какой-нибудь киндер молочный ломтик или плюшка, и мороженого я бы не просто попробовала, а целую порцию наложила (хотя и так было лишнего). И большой вопрос с прогулкой-вряд ли в 9 вечера пошла бы.
Такие мелочи дают +5кг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье без майонеза
150
159 7 9 10
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
300
132 3 1 31
Слива (садовая)
30
14 0 0 2
Шоколад горький
20
107 1 7 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
155
151 5 0 31
Котлеты
70
159 7 13 2
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
330
3 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка с курицей
250
236 17 5 30
Огурец маринованный
150
24 4 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
30
69 1 4 6
Колбаса Филейная
15
24 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты