Julia
30.08.2017 08:22
Дневник питания за 29.08.2017
Иногда вот смотрю на свое меню и думаю-ну как я умудрилась
поправиться-то. Обычное меню, обычный рацион, ем вместе с
семьёй.
В другое время только между обедом и ужином был бы наверное какой-нибудь киндер молочный ломтик или плюшка, и мороженого я бы не просто попробовала, а целую порцию наложила (хотя и так было лишнего). И большой вопрос с прогулкой-вряд ли в 9 вечера пошла бы.
Такие мелочи дают +5кг...
В другое время только между обедом и ужином был бы наверное какой-нибудь киндер молочный ломтик или плюшка, и мороженого я бы не просто попробовала, а целую порцию наложила (хотя и так было лишнего). И большой вопрос с прогулкой-вряд ли в 9 вечера пошла бы.
Такие мелочи дают +5кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без майонеза |
150
|
159 | 7 | 9 | 10 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 334 | 9 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
300
|
132 | 3 | 1 | 31 |
| Слива (садовая) |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 350 | 254 | 4 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151 | 5 | 0 | 31 |
| Котлеты |
70
|
159 | 7 | 13 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 435 | 449 | 14 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с курицей |
250
|
236 | 17 | 5 | 30 |
| Огурец маринованный |
150
|
24 | 4 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 260 | 21 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
30
|
69 | 1 | 4 | 6 |
| Колбаса Филейная |
15
|
24 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 45 | 94 | 2 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2710 | 1476 | 54 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2022-08-03
Калорийность: 1309 кКал
2022-08-05
Калорийность: 1356 кКал
2022-08-04
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
01-08-2022
Дневник питания за 01.08.2022
Сегодня снова день отдыха и пониженная норма - 140...
01-08-2022
Сушёный кальмар сегодня передал привет и подарил п...
29-07-2022
Вторая волна ЗОЖа. Работа над ошибками. Текущие ре...
Это продолжение истории, описанной в этом посте.
...
Новые рецепты
