Julia
02.09.2017 07:39
Дневник питания за 31.08.2017
Лайт кето вариант. Изумительные ощущения - на диете резать на рыбу
большими кусками сливочное масло и сверху ещё сыпать вареные
яйца.
Очень сытно, как никогда.
Очень сытно, как никогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбный салат |
140
|
290 | 16 | 20 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 314 | 17 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 116 | 1 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148 | 11 | 0 | 25 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
105 | 20 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 555 | 401 | 35 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
| Салат из овощей без заправки |
220
|
37 | 2 | 0 | 5 |
| Соевый соус |
8
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Треска под польским соусом |
250
|
321 | 33 | 20 | 1 |
| Итого | 581 | 476 | 38 | 26 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3111 | 1395 | 95 | 77 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Интересные блоги
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
14-09-2021
Нут жареный с приправами
Варим сушеный нут без соли. Можно просто замочить ...
Новые рецепты
