Дневник питания за 02.02.2019

Про способность остановиться вовремя. Ходили с сыном в кино на вечерний сеанс, вернулись в час ночи, голодные, по дороге купили булочек и маффинов. И вот булочки мне понравились, а маффины совсем нет. И несмотря на это я съела и то и то, хотя по хорошему надо было бы обменять маффин на булочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Колбаса вареная, любительская	37	111.4	4.5	10.4	0
Масло сливочное (Масла и жиры)	6	44.9	0	4.9	0
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	0.5	79.5	2.9	0.5	15.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	278	494	22	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Муравейник [Mirel]	35	146.3	2.1	6.4	20.2
Конфеты Черника Суфле [Невский Кондитер]	54	194.4	0	0	42.7
Итого	89	340	2	6	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	400	96	4.8	2.4	14
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	0.5	79.5	2.9	0.5	15.5
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]	130	137.8	9.6	5.1	13.3
Сыр Плавленый Шоколадный [President]	20	56.6	1.5	3.3	5.2
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	777	495	20	12	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Грудка Куриная Жареная [Магнолия]	100	235	24.8	12.7	0.9
Соус, терияки, готовый к употреблению	20	17.8	1.2	0	3.1
Салат из овощей без заправки	159	26.9	1.9	0.3	4
Итого	429	516	36	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	33	123.8	1.5	5.3	17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	73	261	6	11	33
Итого за день	1646	2110	88	73	256