Julia
06.02.2019 12:02

Дневник питания за 06.02.2019

В одном дневнике тут недавно прочитала, как девушка переживала, что ей очень тяжело, буквально невыносимо рассчитывать меню и проще питаться в соответствии с системой. А для меня наоборот - как квест. Собери пазл из того, что есть в холодильнике) Доигралась до 91, больше что-то не складывается. Только с увеличением общей калорийности, а этого бы не хотелось. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
159
181.3 31.8 3.2 4.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9
Фруктовое Пюре Яблоко Манго [Heinz]
50
32.5 0.3 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пеппероната
160
147 20.6 4 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
159
160.4 6.6 1.7 29.5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Брокколи
110
37.4 3.1 0.4 4.4
Халва подсолнечная ванильная
25
129.1 2.9 7.4 13.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
170
71.4 0.9 0.4 12
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Горбуша
102
142.8 20.9 6.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46
104.9 4 0.6 20.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ